日焼け止め

皮膚がん、しわ、シミなどの皮膚の変化の多くは、日光を浴びることによって引き起こされます。これは、太陽による損傷が永続的であるためです。

肌にダメージを与える太陽光線には、紫外線A波（UVA）と紫外線B波（UVB）の2種類があります。 UVAは皮膚の深層に影響を及ぼします。 UVBは皮膚の最外層にダメージを与え、日焼けの原因となります。

皮膚の変化のリスクを下げる最善の方法は、太陽から皮膚を保護することです。これには、日焼け止めやその他の保護手段の使用が含まれます。

• 特に午前 10 時から午後 4 時までは、直射日光を避けてください。紫外線が一番強い時期。
• 高度が高いほど、日光にさらされて皮膚が焼ける速度が速くなることに注意してください。夏の始まりは、紫外線が肌に最もダメージを与える季節です。
• 曇りの日でも、日焼け止めを使用してください。雲やもやは太陽からあなたを守ってはくれません。
• 水、砂、コンクリート、雪、白く塗られた場所など、光を反射する表面は避けてください。
• サンランプや日焼け用ベッド（日焼けサロン）は使用しないでください。日焼けサロンで 15 分から 20 分を過ごすことは、太陽の下で過ごす 1 日と同じくらい危険です。

大人も子供も、日差しから肌を守る衣類を着用する必要があります。これは、日焼け止めを塗ることに加えてです。服の提案は次のとおりです。

• 長袖シャツと長ズボン。ゆったりとした、無漂白の、しっかりと織られた生地を探してください。織りがきつくなればなるほど、衣服の保護性が高まります。
• つばの広い帽子で顔全体を日差しから遮ることができます。ベースボール キャップやバイザーは、耳や顔の側面を保護しません。
• 紫外線を吸収して肌を守る特殊な衣類。
• 1歳以上の方向けのUVAとUVB光線をブロックするサングラス。

日焼け止めは、日焼け止めだけに頼らないことが大切です。日焼け止めを塗っているからといって、太陽の下で多くの時間を過ごす理由にはなりません。

選択するのに最適な日焼け止めには次のものがあります。

• UVAとUVBの両方をブロックする日焼け止め。これらの製品は広域スペクトルとしてラベル付けされています。
• SPF 30以上と表記された日焼け止め。 SPFはサンプロテクションファクターの略です。この数値は、製品が UVB ダメージから肌をどれだけ保護しているかを示しています。
• あなたの活動が水泳を含まない場合でも、耐水性のもの。このタイプの日焼け止めは、肌が濡れたときに肌に長くとどまります。

日焼け止めと虫除けを組み合わせた製品は避けてください。日焼け止めはこまめに塗り直す必要があります。虫除けスプレーを頻繁に使用すると、害になる可能性があります。

日焼け止め製品に含まれる化学物質に肌が敏感な場合は、酸化亜鉛や二酸化チタンなどのミネラル日焼け止めを選択してください。

同じ成分で安価な製品は、高価な製品と同様に機能します。

日焼け止めを塗る時：

• 短時間でも、毎日、アウトドアに出かけましょう。
• 最良の結果を得るには、屋外に出る30分前に塗布してください。こうすることで、日焼け止めが肌に浸透する時間ができます。
• 冬の間は日焼け止めを忘れずに使用してください。
• 露出部分全体に大量に塗布します。これには、顔、鼻、耳、肩が含まれます。足元もお忘れなく。
• 再適用の頻度については、パッケージの指示に従ってください。これは通常、少なくとも 2 時間ごとです。
• 水泳や汗をかいた後は、必ず塗りなおしてください。
• 日焼け止めと一緒にリップクリームを使用してください。

太陽の下では、子供は衣服、サングラス、帽子で十分に覆われている必要があります。日照時間のピーク時には、子供を直射日光から遠ざける必要があります。

日焼け止めは、ほとんどの幼児や子供にとって安全です。若い肌に刺激を与える化学物質が少ないため、亜鉛とチタンを含む製品を使用してください。

最初に医師または小児科医に相談せずに、生後 6 か月未満の乳児に日焼け止めを使用しないでください。

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