スクリーンタイムと子供たち

著者: Carl Weaver

作成日: 22 2月 2021

更新日: 14 4月 2025

「スクリーンタイム」とは、テレビを見たり、コンピュータで作業したり、ビデオゲームをしたりするなど、画面の前で行う活動に使用される用語です。スクリーンタイムは座りがちな活動です。つまり、座っている間は身体的に活動していません。スクリーンタイム中のエネルギー消費はほとんどありません。

ほとんどのアメリカの子供たちは、1 日に約 3 時間テレビを見て過ごします。合計すると、すべてのタイプのスクリーン時間は、1 日合計で 5 ～ 7 時間になります。

スクリーン時間が長すぎると、次のことができます。

スクリーンタイムは、次の理由でお子様の肥満リスクを高めます。

座って画面を見ている時間は、身体活動に費やされていない時間です。
テレビコマーシャルやその他の画面広告は、不健康な食品の選択につながる可能性があります。ほとんどの場合、子供向けの広告に含まれる食品には、砂糖、塩、または脂肪が多く含まれています。
特に食べ物の広告を見た場合、子供たちはテレビを見ているときにより多く食べます。

コンピューターは、子供たちの学業を助けることができます。しかし、インターネットをサーフィンしたり、Facebook で時間を使いすぎたり、YouTube のビデオを見たりすることは、不健康な画面時間と見なされます。

2 歳未満の子供には、スクリーンタイムを与えてはなりません。

2 歳以上の子供の場合、1 日 1 ～ 2 時間のスクリーン時間を制限します。

広告が何と言っているかにかかわらず、非常に幼い子供を対象としたビデオは、発達を改善しません。

テレビが日課の大部分を占める子供たちにとって、1 日 2 時間を減らすのは難しいかもしれません。しかし、座りがちな活動が全体的な健康にどのように影響するかを伝えることで、子供たちを助けることができます。より健康になるためにできることについて彼らと話してください。

スクリーンタイムを減らすには:

子供の寝室からテレビやコンピュータを取り除きます。
食事中や宿題中はテレビを見ないようにしてください。
テレビを見たり、コンピュータを使用したりしながら、お子様に食事をさせないでください。
バックグラウンドノイズのためにテレビをオンのままにしないでください。代わりにラジオをオンにするか、バックグラウンドノイズがありません。
事前に視聴する番組を決めておきましょう。それらの番組が終わったらテレビを消してください。
家族でボードゲーム、パズル、散歩など、他の活動を提案してください。
スクリーンの前にどれだけの時間を費やしたかを記録してください。同じ時間を活動に費やすようにしてください。
親として良いロールモデルになってください。自分のスクリーン時間を 1 日 2 時間に減らします。
テレビの電源が入らないのがつらいときは、スリープ機能を使って自動的に電源が切れるようにしてください。
テレビを見たり、他のスクリーン時間活動をしたりしないで、1 週間過ごすよう家族に挑戦してください。時間を使って、体を動かし、エネルギーを燃やすことを見つけてください。

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