お子様の減量をサポート

お子様が健康な体重を手に入れるための最初のステップは、医療提供者に相談することです。あなたの子供の医療提供者は、減量のための健康的な目標を設定し、監視とサポートを支援することができます。

友人や家族からのサポートを得ることも、あなたの子供の体重を減らすのに役立ちます。減量が全員の目標ではない場合でも、家族全員が減量計画に参加するように努めてください。子供のための減量計画は、健康的な生活習慣に焦点を当てています。家族全員が、より健康的なライフスタイルを手に入れることができます。

お子様が良い食べ物を選び、健康的な活動に参加したときは、お子様を称賛し、ご褒美を与えてください。これは、彼らがそれを続けることを奨励します。

• 報酬や罰として食べ物を使用しないでください。たとえば、子供が家事をする場合は、食べ物を提供しないでください。お子様が宿題をしない場合は、食事を控えてください。
• 減量計画にやる気のない子供を罰したり、いじめたり、落胆させたりしないでください。これは彼らを助けません。
• お子様にお皿の上のすべての食べ物を無理に食べさせないでください。幼児、子供、10 代の若者は、お腹がいっぱいになったら食べるのをやめることを学ぶ必要があります。

体重を減らすように子供たちを動機付けるためにできる最善のことは、必要に応じて自分で体重を減らすことです。先導し、あなたのアドバイスに従ってください。

ぜひ家族で食べてみてください。

• 家族が座ってその日のことを話す食事をとる。
• レクチャーやからかい禁止などのルールを設ける。
• 家族の食事をポジティブな体験にしましょう。

家で食事を作り、子供たちを食事の計画に参加させてください。

• 十分な年齢になったら、子供たちに食事の準備を手伝わせます。あなたの子供が準備する食べ物を決めるのを手伝えば、彼らはそれを食べる可能性が高くなります。
• 自家製の食事は、多くの場合、ファーストフードや調理済み食品よりも健康的です。お金を節約することもできます。
• 料理に慣れていない場合は、少し練習すれば、自家製の食事はファーストフードよりも味がよくなります。
• 子供たちに食べ物の買い物をしてもらい、良い食べ物の選び方を学びましょう。子供たちがジャンク フードやその他の不健康なスナックを食べないようにする最善の方法は、家にこれらの食品を置かないようにすることです。
• 不健康なスナックや甘いものを決して許可しないと、子供がこれらの食べ物をこっそり食べてしまう可能性があります。たまに不健康なおやつを食べさせても大丈夫です。鍵はバランスです。

お子様が食欲をそそる食べ物を避けるのを手伝ってください。

• 家にクッキー、ポテトチップス、アイスクリームなどの食品がある場合は、見えにくい場所や手の届かない場所に保管してください。アイスクリームは冷凍庫の奥に、チップスは高い棚に置きます。
• より健康的な食品を目の高さで前面に移動します。
• テレビを見ながら家族でおやつを食べる場合は、食べ物の一部をボウルまたは皿に 1 人ずつ入れます。パッケージからすぐ食べ過ぎやすい。

学校の子供たちは、食べ物の選択を間違えるようにお互いにプレッシャーをかけることがあります。また、多くの学校では、健康的な食事の選択肢を提供していません。

学校の自動販売機にある甘い飲み物を避けるよう子供たちに教えてください。子供たちに自分の水筒を学校に持ってきてもらい、水を飲むように促します。

お子様が学校に持っていけるように、家からお弁当を詰めてください。お子様が友達と共有できる健康的なスナックを追加しましょう。

• ファストフード

Gahagan S. 太りすぎと肥満。で：Kliegman RM、St. Geme JW、Blum NJ、Shah SS、Tasker RC、Wilson KM、eds。 ネルソン小児科教科書.第21版ペンシルバニア州フィラデルフィア: エルゼビア。 2020年:第60話。

Hoelscher DM、Kirk S、Ritchie L、Cunningham-Sabo L;アカデミーポジション委員会。栄養と栄養学のアカデミーの位置: 小児の過体重と肥満の予防と治療のための介入。 J Acad Nutr ダイエット. 2013;113(10):1375-1394。 PMID: 24054714 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24054714。

マルカンテ KJ、クリーグマン RM。肥満。で: Marcdante KJ、Kliegman RM、eds。 小児科のネルソンエッセンシャルズ.第8版ペンシルバニア州フィラデルフィア: エルゼビア。 2019:第29話。

Martos-Flier E. 食欲調節と熱発生。 In: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. 内分泌学: 成人および小児科.第7版ペンシルバニア州フィラデルフィア: Elsevier Saunders。 2016: 第 25 章

• 小児および10代の高コレステロール