杖の使用

足の怪我は手術後すぐに歩き始めることが大切です。ただし、足が治っている間はサポートが必要です。杖はサポートに使用できます。バランスと安定性が少しだけ必要な場合、または足が少し弱かったり痛かったりする場合に適しています。

杖の主な 2 種類は次のとおりです。

• 先端が1本の杖
• 底に4つのプロングがある杖

外科医または理学療法士が、あなたに最適な杖の種類を選択するお手伝いをします。使用する杖の種類は、必要なサポートの程度によって異なります。

痛み、衰弱、またはバランスの問題が多い場合は、医療提供者に相談してください。松葉杖や歩行器は、あなたにとってより良い選択肢かもしれません。

杖の使用に関する最も一般的な質問は、「どの手に持つべきですか?」というものです。答えは、手術を受けた足の反対側の手、つまり最も弱い手です。

杖に体重をかける前に、先端または 4 つのプロングすべてが地面に着いている必要があります。

足元ではなく、前を向いて歩く。

杖が自分の高さに調整されていることを確認してください。

• ハンドルは手首の高さにある必要があります。
• ハンドルを持つとき、肘が少し曲がるようにします。

ハンドルが握りやすい杖を選びましょう。

座ったり立ったりしやすいように、可能な場合は肘掛けのある椅子を使用してください。

杖をついて歩くときは、次の手順に従ってください。

1. 杖をしっかり持って立ちます。
2. 弱った足を前に出すと同時に、杖を前と同じ距離だけ振ります。杖の先と前足が平らになるようにします。
3. 杖に圧力をかけることで、弱った脚の圧力をいくらか取り除きます。
4. 強い足で杖を通り過ぎてください。
5. 手順 1 ～ 3 を繰り返します。
6. 弱い方の脚ではなく、強い方の脚を軸にして回転します。
7. ゆっくり行きなさい。杖をついて歩くことに慣れるまでには少し時間がかかるかもしれません。

一歩または縁石を登るには:

• まず、強い方の足でステップアップします。
• 強い方の脚に体重をのせ、杖と弱い方の脚を持ち上げて、強い方の脚に合わせます。
• 杖を使ってバランスを取りましょう。

一歩または縁石を下るには:

• ステップの下に杖を下ろします。
• 弱った足を下ろします。バランスとサポートのために杖を使用してください。
• 強い方の足を弱い方の足の隣に下ろします。

両足を手術した場合でも、上がるときは強い方の脚で、下りるときは弱い方の脚でリードしてください。 「良いものには上向き、悪いものには下向き」を覚えておいてください。

手すりがある場合は、それをつかみ、反対の手で杖を使用します。 1 段の階段の場合と同じ方法を階段のセットに使用します。

最初に強い方の足で階段を上り、次に弱い方の足で、次に杖で階段を上ります。

階段を下りる場合は、最初は杖、次に弱い脚、次に強い脚から始めます。

一歩ずつ進んでください。

頂上に着いたら、少し立ち止まってバランスと強さを取り戻してから次に進みます。

両足の手術を受けた場合は、上がるときは強い方の脚で、下りるときは弱い方の脚でリードしてください。

転倒防止のため、家の周りを工夫しましょう。

• ラグが緩んだり、ラグのコーナーがはみ出したり、コードが地面に固定されていることを確認して、つまずいたり、絡まったりしないようにします。
• 散らかりを取り除き、床を清潔で乾いた状態に保ちます。
• ゴムまたはその他の滑りにくい靴底の靴またはスリッパを着用してください。かかとや革底の靴は履かないでください。

杖の先端を毎日チェックし、摩耗している場合は交換してください。新しいヒントは、お近くの医薬品店やドラッグ ストアで入手できます。

杖の使い方を学んでいるときは、必要に応じて、近くに誰かに支えてもらいましょう。

小さなバックパック、ファニー パック、またはショルダー バッグを使用して、必要なアイテム (携帯電話など) を保持します。これにより、歩行中に両手が自由になります。

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