熱中症

熱による緊急事態や病気は、極端な暑さや日光にさらされることによって引き起こされます。高温多湿の時期に気をつけることで熱中症を予防できます。

高温多湿により、熱によるけがをする可能性があります。以下の場合、熱の影響をより早く感じる可能性が高くなります。

• 高温多湿に慣れていません。
• あなたは子供または年配の大人です。
• すでに別の原因で病気にかかっているか、怪我をしています。
• あなたは肥満です。
• あなたも運動しています。健康な人でも、警戒すべき徴候を無視すると、熱中症にかかる可能性があります。

以下の場合、体が体温を調節するのが難しくなり、熱による緊急事態が起こりやすくなります。

• 高温または高湿度にさらされる前または最中にアルコールを飲む
• 暖かい日や暑い日に活動しているときに十分な水分を摂取していない
• 心臓病
• 特定の薬: 例としては、ベータ遮断薬、水薬、利尿薬、うつ病、精神病、ADHD の治療に使用される薬などがあります。
• 汗腺の問題
• 服の着すぎ

熱けいれんは、熱中症の最初の段階です。これらの症状を治療しないと、熱疲労から熱射病に至る可能性があります。

熱中症は、体温調節ができなくなり体温が上昇し続けることで起こります。熱中症は、ショック、脳損傷、臓器不全、さらには死に至る可能性があります。

熱けいれんの初期症状には次のようなものがあります。

• 倦怠感
• 筋肉のけいれんや痛みは、脚や腹部に最も多く発生します。
• 渇き
• 非常に激しい発汗

熱疲労の後期の症状には、次のようなものがあります。

• ひんやりしっとり肌
• 暗色尿
• めまい、立ちくらみ
• 頭痛
• 吐き気と嘔吐
• 弱点

熱中症の症状には次のようなものがあります (すぐに 119 番または地域の緊急通報番号に電話してください)。

• 発熱 -- 104°F (40°C) を超える温度
• 乾燥、熱、赤くなった肌
• 極度の混乱（意識レベルの変化）
• 不合理な行動
• 速く浅い呼吸
• 速くて弱い脈
• 発作
• 無意識（無意識）

熱中症または緊急事態の可能性があると思われる場合:

1. 涼しい場所に寝かせてください。人の足を約 12 インチ (30 センチメートル) 上げます。
2. 冷たい湿った布 (または冷水) を皮膚に当て、扇風機を使って体温を下げます。首、鼠径部、脇の下に冷湿布を置きます。
3. 警戒している場合は、飲もうとする飲み物 (スポーツドリンクなど) を与えるか、水 1 リットル (1 リットル) に対して小さじ 1 杯 (6 グラム) の塩を加えて塩を加えた飲み物を作ります。 15 分ごとに 1/2 カップ (120 ミリリットル) を与えます。塩飲料がない場合は、冷水で十分です。
4. 筋肉のけいれんの場合は、上記の飲み物を与え、影響を受けた筋肉をリラックスするまで優しく、しかししっかりとマッサージします。
5. 患者がショックの兆候 (唇や指の爪が青くなったり、注意力が低下したりする) を示したり、けいれんを起こしたり、意識を失ったりした場合は、119 番通報し、必要に応じて応急処置を行ってください。

次の注意事項に従ってください。

• 発熱を治療するために使用される薬 (アスピリンやアセトアミノフェンなど) を患者に与えないでください。それらは役に立たず、有害である可能性があります。
• その人に塩の錠剤を与えないでください。
• アルコールやカフェインを含む液体を与えないでください。それらは、体が内部温度を制御するのを難しくします。
• 人の皮膚にアルコール消毒液を使用しないでください。
• 嘔吐または意識不明の場合は、口から何も与えてはいけません (塩の入った飲み物であっても)。

次の場合は 911 に電話してください。

• 人はいつでも意識を失います。
• その人の注意力に他の変化が見られる (例えば、錯乱や発作)。
• 患者は 102°F (38.9°C) を超える熱があります。
• 熱中症の他の症状が見られます (脈拍が速くなる、呼吸が速くなるなど)。
• 治療をしても症状が改善しない、または悪化する。

熱中症予防の第一歩は、先を見据えることです。

• 一日中屋外にいるときの気温を調べます。
• あなたがこれまでどのように暑さに対処してきたかを思い出してください。
• 十分な水分を摂取するようにしてください。
• 行く先に日陰があるか調べてみましょう。
• 熱中症の初期兆候を知っておきましょう。

熱中症を予防するには：

• 暑い季節には、ゆったりとした軽い色の服を着てください。
• 頻繁に休み、可能であれば日陰を探してください。
• 高温多湿の天候時には、屋外での運動や激しい運動は避けてください。
• 毎日たくさんの水分を摂取してください。身体活動の前、最中、後には、より多くの水分を摂取してください。
• 体温調節を妨げる薬を服用している場合、または太りすぎの場合、または高齢者の場合は、過熱に十分注意してください。
• 夏の暑い車にはご注意ください。車を冷やしてから乗車してください。
• 窓を開けた後でも、暑い日差しの当たる車内に子供を座ったままにしないでください。

労作性熱中症から回復した後は、重度の労作に戻る前に、医師に相談してアドバイスを受けてください。涼しい環境で運動を開始し、徐々に熱の程度を上げてください。 2 週間以上かけて、運動の時間と強度、および熱の量を増やします。

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• 熱中症

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