ZMAの目的と使用方法

著者: William Ramirez

作成日: 24 9月 2021

更新日: 17 4月 2025

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ZMAは、亜鉛、マグネシウム、ビタミンB6を含み、筋肉の持久力を高め、神経系の正常な機能を保証し、適切なテストステロンレベルを維持し、タンパク質の形成に寄与することができる、アスリートによって広く使用されている栄養補助食品です。体。

さらに、睡眠中の筋肉の弛緩を改善するのに役立ち、筋肉の回復プロセスを助け、不眠症を防ぐことさえできます。

このサプリメントは、食品サプリメント店や一部のスーパーマーケットで、Optimum Nutrition、Maxチタン、Stem、NOS、Universalなどのさまざまなブランドで製造されたカプセルまたは粉末の形で購入できます。

ZMAの価格は通常、ブランド、製品の形状、パッケージの数量に応じて、50〜200レアルの間で変動します。

このサプリメントは、筋肉量を増やすのが難しい、テストステロンレベルが低い、または筋肉のけいれんや痛みに苦しむことが多い人々に適応されます。さらに、不眠症や睡眠障害の治療にも役立ちます。

推奨用量は常に栄養士が指導する必要がありますが、一般的なガイドラインは次のことを示しています。

カプセルは、就寝の30〜60分前に空腹時に服用することが望ましいです。さらに、カルシウムは亜鉛とマグネシウムの吸収を妨げるので、カルシウムが豊富な食品を食べることは避けるべきです。

推奨用量で摂取した場合、ZMAは通常副作用を引き起こしません。ただし、過剰に摂取すると、下痢、吐き気、けいれん、睡眠障害などの症状を引き起こす可能性があります。

このタイプのサプリメントを服用している人は、体内の亜鉛レベルを定期的にテストする必要があります。過剰になると免疫系が低下し、善玉コレステロールの量が減少する可能性があるためです。

ZMAは妊娠中の女性や子供が摂取するべきではありません。さらに、健康上の問題がある人は、サプリメントを使い始める前に医師に相談する必要があります。