チルピルが必要な子供のための6つの心を落ち着かせるヨガのポーズ

コンテンツ

• 1.ウォリアーシリーズ
• 2.キャットカウ
• 3.下向きの犬
• 4.木のポーズ
• 5.ハッピーベイビー
• 6.睡眠ポーズ

私たちのペースの速い世界は、最も組織化された大人でさえストレスを感じさせることができます。だから、この途方もない速度があなたの子供にどのように影響するか想像してみてください！

お子さんは、自分が感じている複雑な感情がストレスであることを識別できない可能性があるため、次のような警告サインに注意してください。

• 行動化
• おねしょ
• 寝られない
• 撤退する
• 胃痛や頭痛などの身体的症状
• 特に他の子供に対する攻撃的な行動

ヨガは大人がリラックスするのに役立つことはよく知られていますが、小さなヨギが同じ素晴らしい恩恵を享受できない理由はありません。

「ヨガは子供たちが減速して集中するのを助けます」とCharlotteKid’sYogaのKareyTomは言います。カリフォルニア州立大学の研究によると、ヨガは教室のパフォーマンスを向上させるだけでなく、子供たちの自尊心と自尊心を向上させるのにも役立ちました。

実際、Kareyは、ますます多くの学校がヨガの力を認識し、それを健康的な運動とストレスへの積極的な対処メカニズムとしてカリキュラムに追加していると言います。

「ゆっくりと深呼吸するのと同じくらい簡単なことは、子供がテストを受けている間、不安を減らし、より成功するのに役立つかもしれません」と彼女は言います。

お子さんにヨガを紹介するのが早すぎたり遅すぎたりすることは決してありません。

「子供たちは、私たちがヨガと呼ぶポーズをとる方法を知って生まれています」とカレイは指摘します。理由でハッピーベイビーというポーズがあります！

お子様の遊びに対する自然な傾向を定期的な練習に集中させるには、子供向けのスタジオを探すか、オンラインでヨガのクラスをダウンロードします。また、これらの7つの落ち着いたポーズを子供に教えることから始めることもできます。

お子さんがポーズを知ったら、ストレスを避けるために定期的に練習してください。ただし、ヨガは、かんしゃくを経験した後の子供を落ち着かせるのにも役立ちます。軽くてばかげたことを忘れないでください。小さなことから始めましょう。最初は、1つか2つのポーズで子供が注意力を発揮できるかもしれません。時間と年齢とともに、彼らの実践は深まります。

「スローダウンして存在してください！あなたの子供とつながり、あなたの子供にあなたに教えさせてください」とカレイは私たちに思い出させます。

1.ウォリアーシリーズ

このシリーズは、腕を伸ばした状態で突進姿勢で行われ、体力とスタミナを高めます。整然とした呼吸を通して否定性を解放する爽快なポーズです。

ウォリアーIとIIは初心者に最適です。このシリーズを楽しくしてください。あなたは戦士の叫び声を叫び、プレイソードと胸板を追放することができます。

2.キャットカウ

キャットカウストレッチは、背中の筋肉を解放し、消化器官をマッサージしながら、感情的なバランスを作り出すと言われています。あなたがあなたの子供にこれらの簡単なポーズを教えるとき、動物のテーマを再生してください。背骨を落とすときはムー、背中をアーチにするときはニャー。

3.下向きの犬

このポーズは、首と背中の緊張をほぐしながら、大きなストレッチを提供します。繰り返しますが、動物のテーマを吠え声と揺れる「尻尾」で再生します。これにより、脚の筋肉がさらに伸びます。

4.木のポーズ

このバランスの取れたポーズは、心と体の意識を高め、姿勢を改善し、心をリラックスさせます。

子供は片足でバランスを取るのが難しいと感じるかもしれないので、快適な場所に足を置くように勧めてください。地面、反対側の足首の近く、または反対側の膝の下または上で支えることができます。

腕を頭上に伸ばすこともポーズを維持するのに役立ちます。

5.ハッピーベイビー

子供たちはこの楽しくてばかげたポーズに引き寄せられ、腰を開き、背骨を再調整し、心を落ち着かせます。アクションは穏やかな背中のマッサージを提供するので、このポーズで前後に揺れるようにあなたの子供を励ましてください。

6.睡眠ポーズ

子供と一緒に仕事をするとき、私たちは死体のポーズを「眠っているポーズ」と呼びます。

このポーズは通常、ヨガの練習を締めくくり、深呼吸と瞑想を促します。お子様の目の上に温かく湿った手ぬぐいを敷いたり、リラックスできる音楽を演奏したり、サバサナで休んでいる間に簡単なフットマッサージをしたりできます。