ワークアウトスケジュール：昼休みにワークアウト

コンテンツ

• あなたの昼休みに運動することは素晴らしいエネルギーブースターになることができます。あなたがあなたの時間を効果的に使うのを助けるであろうフィットネストレーニングのためのいくつかの秘訣を入手してください。
• あなたのフィットネストレーニングのためにジムを打つ
• あなたのトレーニングルーチンのために外に出てください
• 職場での運動プログラム
• ワークアウトスケジュール：クリーンアップへの適合
• のレビュー

あなたの昼休みに運動することは素晴らしいエネルギーブースターになることができます。あなたがあなたの時間を効果的に使うのを助けるであろうフィットネストレーニングのためのいくつかの秘訣を入手してください。

あなたのフィットネストレーニングのためにジムを打つ

オフィスから5分以内にジムがある場合は、幸運だと考えてください。 60分の昼休みで、あなたが本当に必要とするのは効果的な毎日のトレーニングに入るのに30分だけです。 「多くの人は、ジムで何時間も過ごし、良いトレーニングをするために頭を汗ばむ必要があると考えています。必ずしもそうとは限りません」と、PumpOne FitnessBuilderiPhoneの認定パーソナルトレーナー兼共同作成者であるデクランコンドロンは述べています。アプリ。

30分ありますが、適切に使用する方法がわかりませんか？コンドロンは、セットの間に休むことなく、2つの連続したトレーニングルーチンを実行することを提案しています。 「ダンベルスクワットを行ってから、すぐにダンベルチェストプレスを行うことができます。これにより、時間を節約し、その短い期間でより多くのことを行うことができます」と彼は付け加えます。

あなたのトレーニングルーチンのために外に出てください

ジムが遠すぎる場合でも、パワーウォーキング、ジョギング、または数セットの階段を走ることで、効果的な毎日のトレーニングに参加できます。 「階段を5分間走らせてから、体重スクワット、腕立て伏せ、ディップ、腹筋運動を続けます。これを3回繰り返して、合計30分間行います」とコンドロンは提案します。

昼休みをフィットネスに使用している場合は、健康的な食事を準備して仕事に持ち込む必要があることに注意してください。

職場での運動プログラム

もう1つのアイデアは、同僚の何人かを集めて、オフィス内のヨガやピラティスに参加することです。多くのインストラクターは、会議室や別のスペースで小グループを喜んで指導します。職場での運動プログラムの承認については、会社に確認する必要があります。

ワークアウトスケジュール：クリーンアップへの適合

香水で臭いをマスキングして机に戻る必要はありません。家に帰るまで管理するのに役立つ便利な製品があります。ロケットシャワーは、マンサクなどのビタミンを使って体臭やバクテリアを取り除くボディスプレークリーナーです。髪の毛には、ドライシャンプーを頭頂部にスプレーしてブラシで塗ります。グリースや汗を吸収しやすくなります。

のレビュー