この女性の1年間の変革は、新年の抱負が機能することを証明しています

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毎年1月、インターネットは健康的な新年の抱負を作るためのヒントで爆発します。しかし、2月になると、ほとんどの人が荷馬車から落ちて決議を放棄します。

しかし、ニューヨーカーのエイミー・エデンズは彼女の目標に固執することを決意しました。 2019年1月1日、彼女は自分の人生を永遠に変える時が来たと判断しました。現在、彼女は「1年で人生を変えることができるという証拠」を共有しています。彼女はInstagramの最近の変革の投稿に書いています。

「私は65ポンドを失い、サイズ18からサイズ8 [原文のまま]になりました」とEdensは書いています。 「[私は] SoulCycleで運動をしない状態から最前列に乗る状態になりました。これは、ウォールウォーク逆立ちで1分間自分を保持することに近いものです。」 （関連：解決目標設定のガイド）

エデンズの変容は間違いなく印象的ですが、彼女が今日の場所にたどり着くまでには多くの努力と決意が必要でした、と彼女は言います 形。 「私の人生のほとんどの間、私は身体イメージの問題に苦しんでいます。これは多くの人が関係していることです」と彼女は共有します。 「これらの不安は私の自信に直接影響を与え、その結果、私は快適さのために食べ物に目を向けました。」

食べ物は彼女に快適さを与えましたが、それはまた彼女に体重を増やしさせたと彼女は言います。 「私は、底を打つまで壊すことができなかった負のサイクルで立ち往生していました」と彼女は説明します。 「ことわざは決まり文句ですが、本当です。変化は難しいです。私は以前よりも不快に感じることを恐れていました。」 （関連：栄養士によると、食べ過ぎたときに何をすべきか）

しかし、2019年1月1日、エデンズは新しい態度で目覚めました、と彼女は共有します。 「私は病気で疲れていました」と彼女は言います 形。 「人生で初めて、自分を第一に考えることにしました。」

彼女のモチベーションにもかかわらず、エデンズは彼女が変化を起こすのが怖かったことを認めています。 「私が体重を減らそうとしたのはこれが初めてではありませんでした」と彼女は共有します。 「これまで毎回、私は試みて失敗しました。」

過去に、エデンズは彼女が過ごしたと言います 多くの 自己啓発、ダイエット、体重、身体イメージに焦点を当てた本、ワークショップ、クラスでの時間（およびお金）の時間-リストは続きます。簡単に言えば、彼女には何も効果がなかったとエデンズは説明します。

それで、今回、彼女は自分自身に責任を持たせるのを助けるために何か新しいことを試みました、とエデンズは説明します。 「私は鏡を見て、「前」の写真を撮り、今回は違うと約束しました」と彼女は言います。 （前後の写真が人々に体重を減らすように促す一番の理由であることをご存知ですか？）

彼女の目標を達成するために、エデンズは彼女が彼女の旅を始めるのに快適であると感じる場所を見つけなければならないことを知っていました。 「私はそれをSoulCycleで見つけました」と彼女は言います。 「それは私の聖域となり、私が私であるための安全な場所となり、私が肉体的および感情的に受け入れられた場所に現れました。」

エデンズは、昨日のように彼女のファーストクラスを覚えています、と彼女は共有します。 「私は、壁と柱の間のスタジオの後ろの隅にあるバイク56に乗っていました」と彼女は説明します。 「初めて 『ソウルクライ』をしました。みんなが話している心身のつながりを初めて体験し、夢中になりました。」 （関連：SoulCycleリトリートで見知らぬ人の前で泣くことは私に最終的に私の警戒を緩める自由を与えました）

彼女の減量の旅の最初の5か月間、エデンズは週に3〜5回SoulCycleに行きました、と彼女は説明します。 「私は本当に再びアスリートのように感じました」と彼女は言います。 「私が強くなるにつれて、私は自分自身を次のレベルに押し上げ、筋力トレーニングをワークアウトルーチンに取り入れたいと思っていました。

彼女が自分自身をさらに推し進める準備ができていると感じたら、エデンズはニューヨークを拠点とするパーソナルトレーナーであるケニーサントゥッチと働き始めました。 「私は何年も体力トレーニングを受けていなかったので、私は非常に初心者でした」と彼女は共有します。 「正しく安全に運動することを学びながら、自分が限界に追い込まれたことを確認するためのサポートが必要でした。」 （関連：初心者のための完璧な筋力トレーニングワークアウト）

彼女の自信が増すにつれて、エデンズはすぐにグループHIITクラスも受講し始めました。 「挑戦的ではありますが、セッションごとに体力が向上することがわかるので、HIITトレーニングは私のトレーニングルーチンへの最良の追加でした」と彼女は言います。 （関連：高強度インターバルトレーニングAKA HIITの8つの利点）

今日、フィットネスに関するエデンズの主な目標は、サントゥッチと彼女の地元のHIITクラスでの仕事を通じて、体力を構築し続けることです、と彼女は共有しています。 「私はバラエティが本当に好きだとわかったので、トレーニングに加えて、スピンして新しいフィットネスクラスをチェックします」と彼女は付け加えます。 （関連：完璧にバランスの取れた1週間のトレーニングは次のようになります）

彼女はかつて不可能だと思っていたいくつかのマイルストーンにさえ達しました。 「私が最初にトレーニングを始めたとき、私は15秒間しか板を保持できませんでした」とEdensは言います。 「数ヶ月後、その15秒は45秒になりました。今日、私は1分半以上板を保持することができます。」

エデンズは逆立ちにも取り組んでいる、と彼女は共有している。 「私はそれができるとは思っていませんでした」と彼女は言います。 「これで、ウォールウォーク逆立ちを1分近く保持できます。」 （インスピレーションを得ましたか？逆立ちの仕方を教える6つのエクササイズがあります。）

彼女の食事療法に関しては、エデンズは古ダイエットが彼女にとって最も効果的であることを発見した、と彼女は言います 形。 ICYDK、パレオは通常、穀物（精製されたものと全体の両方）、マメ科植物、パッケージスナック、乳製品、砂糖を混ぜ合わせて、代わりに赤身の肉、魚、卵、果物、野菜、ナッツ、種子、油（基本的には、過去は、狩猟と採集によって得ることができました）。

「私の体は[パレオ]によく反応します」とエデンズは語り、彼女は約80パーセントの時間ダイエットに従うことだけに厳格であると付け加えました。 「私がふけることを望むとき、私はそうする許可を自分自身に与えます」と彼女は言います。 （これが、パレオがアメリカ人の間で最も人気のある食事の選択肢である理由です。）

彼女の旅を通して、エデンズの最大の苦労は自分自身を最優先することを覚えていたと彼女は言います。 「仕事や他の人の優先事項に巻き込まれるのはとても簡単です」と彼女は説明します。 「ミシガン州の小さな町から来たので、都会の生活の「喧騒」に巻き込まれることは、ニューヨーク市に引っ越すまで私が経験しなかったことでした。私は、調整されていないことにノーと言うことを学ばなければなりませんでした。私の目標は、必ずしも簡単でも楽しいものでもありませんでした。それは、自分自身を愛することを学ぶことの一部であり、これがすべての鍵となります。」

エデンズの減量は彼女の旅の重要な部分でしたが、彼女は最大の変化は彼女であったと言います 考え方 彼女の体について。 「あなたの体との関係はあなたが人生で持っている最も重要な関係です」と彼女は説明します。 「私はその困難な方法に気づきました。率直に言って、私はそれを嫌っていたので、何年もの間自分の体を無視していました。」

しかし、過去1年間で、より健康的な習慣を身につけることで、エデンズは自分を優先することに多くの幸福があることを知ることができました、と彼女は共有しています。 「昨年、私は「健康的なライフスタイル」を見つけることは実際には目的地ではなく旅であることを学びました」と彼女は付け加えます。 「私は自分が達成したことをとても誇りに思っており、これからのことをさらに楽しみにしています。」 （関連：あなたはあなたの体を愛し、それでもそれを変えたいですか？）

彼女の将来の計画は？ 「私の長期的な目標は、私の心と体を強化するこの旅を続けることです」とエデンズは言います。 「私の話を共有することで、変化が可能であることを人々に刺激し、示したいと思います。あなたは本当に1年であなたの人生を変えることができます。」

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