幼児はいつ昼寝をやめるのですか？
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幼児は好奇心旺盛で活気があり、そしてもちろん元気です。だから、彼らと一緒にあらゆる瞬間を過ごし、彼らの目を通して世界を体験するのが好きなだけでなく、彼らの昼寝の間に得る休憩も好きかもしれません。
お昼寝はあなたとあなたの幼児が充電する機会です。だから、あなたの幼児が仮眠から離れる初期の兆候を示しているとき、あなたは少しの抵抗でこの変化に近づくかもしれません。しかし、それは実際に祝われるマイルストーンです。
昼寝が少ないということは、あなたの小さな子供が大きな子供に成長していることを意味します。さらに、彼らは一晩中眠る可能性が高く、午前4時に起きる可能性が低くなります。つまり、睡眠が増えることになります。
しかし、あなたの幼児が昼寝をする準備ができているかどうかはどうやって分かりますか？そして、移行を容易にするために何ができますか？
お子様が昼寝をやめると、次のようになります。
子供たちはいつ昼寝をやめるのですか？
子供がいつ昼寝をするかに関して、明確な規則はありません。それぞれの子供は異なります。そのため、あなたの子供は、友人の子供より早く、または兄弟姉妹より早く昼寝をやめるかもしれません。
それは本当に子供、彼らのエネルギーレベル、彼らが夜にどれだけの睡眠を得ているか、そして彼らが日中どれだけ活発であるかに依存します。しかし、ほとんどの子供は就学前の年齢になるまで昼寝をしません。 National Sleep Foundation（NSF）は、4歳までにはまだ50％の子供しか仮眠しておらず、5歳までにはまだ30％しか仮眠していないと推定しています。
ほとんどの場合、幼児は1日に約12時間の睡眠を必要とします。昼寝をする幼児と昼寝をしない幼児の違いの1つは、後者のグループが夜にほとんどの睡眠をとることです。
ほとんどの幼児は、18か月までに1日2回の昼寝から1回の昼寝に移行します。その後、昼寝は次の2、3年の間に徐々に漸減します。 5歳までに、ほとんどの子供は定期的に昼寝をしなくなります。
お子様が昼寝をやめる準備ができている兆候
一部の幼児が一定の年齢に達すると、昼間の昼寝が敵になります。これが子供が昼寝をやめる準備ができていることをあなたに知らせる方法だと感じるかもしれません。
しかし、この章の本を人生で閉じる前に、子供が本当に昼寝をやめる準備ができているかどうかを示す兆候を探してください。「本当に」に重点を置いています。
真実は、あなたの子供の行動は彼らの言葉よりもはるかに大きく話すかもしれないということです。彼らが抵抗しても、次の場合は昼寝が必要になることがあります。
- あなたの子供は彼らの昼間の昼寝ルーチンに固執しています。 自分で眠りに落ちるということは、あなたの子供が残りを必要とすることを意味します。彼らの昼寝を早めに終えることは、抵抗と多くの騒ぎに遭遇するかもしれません
- 睡眠不足により、子供の態度が変化します。 眠そうな子供は、イライラしたり、活動過多になったり、まったくの卑劣になったりすることがあります。睡眠不足は感情的な反応に影響を与える可能性があります。夕方に大きな態度の変化が見られる場合は、子供がまだ日中は監視を必要としている可能性があります。
- あなたの子供は眠気の兆候を示しています。 子供が午後に気を抜かなくても、あくびがしつこい、目をこする、活動が鈍くなるなどの眠気の兆候がある場合があります。
しかし、昼間眠くない場合や、昼寝（その日の早い段階でも）が夜眠りにくい場合は、昼寝をスキップする準備ができている可能性があります。お子様が昼寝をする準備ができていることを示す兆候は、不機嫌や疲労の兆候なしに昼寝をスキップする能力です。
昼寝をする方法は？
昼寝の段階的なプロセスは、幼児が2回の昼寝から1回の昼寝に移り、2年から1回の昼寝に移行してから数年後には、1回の昼寝の長さを徐々に減らします。
昼寝が不要になった子供は、通常、夜は早く眠りに落ち、夜中は眠るので、就寝時のルーチンが少し楽になります。
しかし、一部の子供は最終的に昼寝をやめますが、あなたの子供に小さなナッジを与えることができます。
不機嫌で不機嫌そうな小さな人を手に入れたい場合を除いて、昼寝の冷たい七面鳥を排除するべきではありませんが、子供の昼寝を数分剃り、すぐに目覚めることができます。週に1回仮眠をとって、昼間の睡眠を減らすために体を慣らすこともできます。
あなたの子供はゆっくりとより少ない睡眠に適応します。ただし、日中の睡眠が少ないと、夜間の睡眠が早くなる可能性があることに注意してください。彼らはおそらく早く眠りに落ちるか、可能であれば朝遅くに眠る可能性があります。したがって、就寝時のルーチンを上に移動するか、朝のスケジュールを調整する準備をしてください。
また、眠気を引き起こす可能性のある午後の活動を避けることにより、少なくとも習慣が崩れるまで、子供が昼寝をするのを助けることができます。これには、長時間の車の乗車や長時間の無活動が含まれます。
幼児を動かし続けることで、幼児を刺激し、目覚めさせることができます。重い昼食はまた子供を無気力で眠くするかもしれないことに注意してください。野菜や新鮮な果物をふんだんに使った、より健康的で軽いランチを選びましょう。
自宅や学校での休憩時間のメリット
子供が昼寝をする必要がなくなったとしても、毎日少しのダウンタイムから利益を得ることができます。
休息期間は、お子様の体と心にリラックスして充電する機会を与えます。 「静かな時間」のルーチンは、昼寝がまだスケジュールの一部である学校やデイケアにいる場合にも役立ちます。
あなたの子供は眠りに落ちるように要求されないかもしれません、しかし彼らは彼らのベビーベッドに静かに横になり、他の子供たちの邪魔にならないように要求されるかもしれません。お子様の学校やデイケアを支援するために、お子様が横になるか、絵本、または小さなぬいぐるみや恋人と一緒に座っている自宅のスケジュールに静かな時間を組み込みます。
静かな時間の長さはあなたの裁量次第であり、あなたの子供に依存します。彼らが学校やデイケアにいるとき、施設は残りの時間を決定し、彼らがあなたの子供が従うことを期待することを知っているだけです。
いつ医者に会うべきですか？
子供たちはさまざまな年齢で昼寝をやめますが、昼寝がまだ必要な年長の子供や昼寝に抵抗しているが昼間のスヌーズが明らかに必要な幼い子供が心配になる場合があります。
まだ昼寝をしている年長の子供たちに関しては、おそらく何も心配する必要はありませんが、安心して小児科医と話すことは害にはなりません。
年長の子供がまだ昼寝をする理由はさまざまな理由で説明できます。それは、寝るのが遅すぎて目覚めるのが早すぎるのと同じくらい簡単かもしれません。または、次の原因が考えられます。
- ダイエット
- 無活動
- 睡眠障害
- 疲労を引き起こす病状
いずれにしても、あなたの医者はあなたとあなたの子供と協力して答えを見つけます。
子供が昼寝に抵抗しているのに睡眠が必要な場合は、医師が目を覚ますのを助けるために何ができるかについてのアドバイスを提供できる可能性があります。または、睡眠コンサルタントと協力することを検討することもできますが、そのサービスは多くの親にとって高価で非現実的です。
お子様が何かおもしろくないことを心配していたり、疲れすぎていたり、悪夢を見ている場合でも、お昼寝に抵抗している可能性があります。昼寝を軌道に戻すのを助けるためにあなたができることはここにあります：
- 昼寝の15〜30分前に落ち着いた環境を作りましょう。
- お子様の休憩所の近くで大声で話すことは避けてください。また、昼寝をしなくなった年長の子供たちがいる場合は、可能であれば、別の部屋で静かな活動をしてください。これは、子供が何かを見逃しているように感じないようにするのに役立ちます。
- 昼寝の準備ができている兆候を探します。彼らの昼寝が遅すぎる場合、あなたは彼らの睡眠時間を逃しているかもしれません。または、早すぎる就寝を試みると、抵抗につながる可能性があります。
- 彼らの就寝時のルーチンも調整することを検討してください。あなたの子供が夜に寝る時間は、彼らが朝目覚めるときに影響を与える可能性があります。また、睡眠の質にも影響します。彼らが本当に早く目覚める場合、彼らはあなたが考えるよりも早く仮眠を必要とするかもしれません。また、夜間に質の良い睡眠が得られない場合は、昼寝時間が来ると疲れすぎます。
- 彼らに健康的でバランスのとれたランチを与え、砂糖を避けたり減らしたりしてください。空腹感は、子供の昼寝能力に影響を与える可能性があります。
取り除く
昼寝時間は親と子を再充電することができますが、結局、あなたの子供はより少ない昼寝を必要とします。移行はあなたの子供よりも粗いかもしれませんが、それはあなたの赤ちゃんが大きな子供になっていることを示しているだけです。
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