ジェナ・エルフマンが（ほぼ）毎日食べるもの

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ジェナ・エルフマン 戻ってきて、これまで以上に良くなりました。私たちは皆、大ヒットコメディから彼女を知っています（そして大好きです！） ダーマ＆グレッグ、しかし今、10年後、金髪の美しさはNBCの最新のシットコムでまったく新しい風変わりな役割で主演しています、 1600ペン。コメディーの女王はとても面白いだけでなく、彼女はたまたま信じられないほど美しいのです。そんなに、私たちは彼女の秘密を知りたくてたまらなかった！私たちは才能のある41歳の女優と1対1でスコアを付け、彼女のトレーニング、ダイエット、そして強烈な体のための最良のアドバイスについて話しました！

形： あなたはいつもとても素晴らしく見えることができます！まず、運動のために何をしますか？

ジェナ・エルフマン（JE）： ありがとうございました！！運動のために、私は歩いたり、階段を上ったり、ハイキングしたり、踊ったり、筋力トレーニングの練習をしたり、フリーウェイトを持ち上げたりします。しかし、実際には、これはすべて、2人の若い男の子の仕事と育児にすでに疲れていることから転倒することなく、1日の中で時間を作ることができる場合にのみ発生します。しかし、時間に制限がある場合のちょっとしたコツがあります。バスルームに10ポンドのウェイトを2つ置いて、毎日朝や就寝の準備をするときに簡単なリフティングを行います。また、歯磨きをしながら突進し、就寝前に10〜15回腕立て伏せをします。このショートカットレジメンに一貫している場合、達成できる結果は驚くべきものです。

形： ダイエットについて話そう！朝食に健康的なものは何ですか？その理由は何ですか？

JE： 私は実際には午前9時30分頃まで（利用可能な場合は新鮮なレモンジュースと一緒に）午前中ずっと水を飲むだけです。それから午前9時30分にピーナッツバターの大きなスクープを食べます。約1時間後、オートミールや新鮮な野菜などの軽食を食べ続け、日が進むにつれて昼食、軽食、夕食をとります。

形： ヘルシーなおやつに関して、あなたのお気に入りは何ですか、そしてその理由は何ですか？

JE： おやつには、リンゴかベリーを食べます。私はキビやそばの餅を食べます。私は乳製品を食べないようにしているので、ヨーグルトのことはあまり起こりませんが、たまにココナッツヨーグルトを食べます。私はカボチャの種、ピーナッツとアーモンド、新鮮なカット野菜、新鮮な野菜ジュースなどが好きです。私は七面鳥のジャーキーも楽しんでいます！たまにご飯が私にとっても素晴らしいおやつになることがあります。

形： あなたは通常、昼食に何をしますか？

JE： まあ、私のクレイジーで予測不可能なスケジュールでは、「通常」は実際には当てはまりません！でも、サラダやスープをテーマにしたバリエーションをよく食べます。私は常に、高度に洗練された食品を避け、有機全粒穀物、果物、野菜などに固執するようにしています。必ずしも簡単ではありません-まったく。しかし、私はしようとします。

形： 忙しいスケジュールにもかかわらず、いつも外出先で健康的な食事をするためのヒントはありますか？

JE： 大きくて太った、エンプティカロリーの食事を食べたときの気持ちが本当に好きではありません。それは私からエネルギーを吸い出します、そして私は私が得ることができるすべてのオンスのエネルギーを必要とします！したがって、選択肢が限られている場合は、利用可能な最も健康的な選択肢を選ぶようにしています。それがヨーグルトやランダムな朝食サンドイッチを食べることを意味するのなら、それでいいのです。私は通常、朝食サンドイッチからパンを取り除くだけです。パンと私は本当に友達ではありません。

形： あなたの好きな健康的な夕食の食べ物のいくつかとその理由は何ですか？

JE： 私は子供たちと一緒にいるので、夕食は実際に私にとって最もトリッキーです。残念ながら、彼らは気難しい食事をする可能性があるので、彼らの食べ物の選択は私のものと同じではなく、私の夜のほとんどは、夜の遊び、夕食、遊び、風呂、ベッドの世話に費やされています！お腹が空いたことに気付く頃には、寝る直前に、蜂蜜とアーモンドミルクを入れたポン菓子やキビのシリアルを食べる時間があります。運が良ければ、夫がたまたまお寿司を持ってきてくれたのでなければ！

形： あなたの好きな有罪の快楽の食べ物や飲み物は何ですか、そしてあなたはどれくらいの頻度でそれを楽しんでいますか？

JE： 私は本当にピザが大好きです。本当に大好きです。しかし、私の体型とエネルギーを維持しようとするとき、それは最良の選択ではありません。しかし、近所でビーガンチーズを使ってグルテンフリーのピザを作るピザ屋をいくつか見つけました。それはほとんどの人にとってまったく魅力的ではないように聞こえるかもしれませんが、私は実際にそれが大好きで、自分でピザ全体を食べることができます！

形： そのような素晴らしい体格の女性として、私たちの読者のためのあなたの最高のフィットネスとダイエットのアドバイスは何ですか？

JE： 十分な睡眠をとるようにしています。それは本当に簡単ではありませんが、それは本当に、本当に重要です。正直なところ、週に1日を取り、本当に利己的である-あなたが失われた睡眠に追いつくことを可能にするためにあなたがしなければならないことは何でもしなさい。

ダイエットに関しては、そのテーブルパンを食べないでください！必要に応じて、手に座ってください。しないでください！私は水をたっぷりと飲みます。私は実際に32オンスの水筒を常に持ち歩いており、1日に2本飲むようにしています。簡単ではありません。しかし、私がそれを持っていれば、私は通常それを行うことができます。そして、私はそれを飲みます、私はそれをかじりません。

私はマルチビタミン、余分なビタミンC、カルシウム、マグネシウムを摂取しています。また、私は余分なビタミンDを摂取します-非常に重要です。そしてもちろん、私の良いオイル-EFAなど。これらはすべて私の医者から私に与えられました。

エクササイズ：そこに出て歩いてください。また、外出中や日中は、エレベーター・エスカレーターと階段のどちらを利用するかを選択できます。 いつも 階段を使ってください！

形： 私たちはとても興奮しています 1600ペン！私たちの読者はあなたのキャラクターで何を見るべきですか？

JE： 4人の子供たちの継母であることに最も優雅ではない超賢く、よく意図された、達成されたひよこ。

感動的なインタビューをしてくれたJennaElfmanに心から感謝します！必ずチェックしてください 1600ペン NBC木曜日の9：30/8：30c。

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