リフレクソロジー101

コンテンツ

• リフレクソロジーはどのように機能しますか？
• 伝統的な漢方薬では
• 他の理論
• リフレクソロジーの潜在的な利点は何ですか？
• 研究は何と言っていますか？
• 痛み
• 不安
• リフレクソロジーは安全に試すことができますか？
• 警告
  
• 結論

リフレクソロジーとは何ですか？

リフレクソロジーは、足、手、耳にさまざまな量の圧力をかけるマッサージの一種です。これは、これらの体の部分が特定の臓器や体のシステムに接続されているという理論に基づいています。このテクニックを実践する人々はリフレクソロジストと呼ばれます。

リフレクソロジストは、これらの部分に圧力をかけることでさまざまな健康上の利点が得られると信じています。

リフレクソロジーがどのように機能するか、そしてそれが試してみる価値があるかどうかについてさらに学ぶために読んでください。

リフレクソロジーはどのように機能しますか？

リフレクソロジーがどのように機能するかについては、いくつかの異なる理論があります。

伝統的な漢方薬では

リフレクソロジーは、チー（「チー」と発音）、または「生命エネルギー」に対する古代中国の信念に基づいています。この信念によれば、気は一人一人を流れます。人がストレスを感じるとき、彼らの体は気をブロックします。

これは、病気につながる体の不均衡を引き起こす可能性があります。リフレクソロジーは、気が体の中を流れ続けるようにし、バランスを保ち、病気のない状態を保つことを目的としています。

漢方薬では、体のさまざまな部分が体のさまざまなツボに対応します。リフレクソロジストは、足、手、耳のこれらのポイントのマップを使用して、圧力をかける場所を決定します。

彼らは、自分のタッチが、治癒が必要な領域に到達するまで、人の体を流れるエネルギーを送ると信じています。

他の理論

1890年代、英国の科学者たちは、神経が皮膚と内臓をつなぐことを発見しました。彼らはまた、体の神経系全体が触覚を含む外的要因に順応する傾向があることを発見しました。

リフレクソロジストのタッチは、中枢神経系を落ち着かせ、他のマッサージと同じようにリラクゼーションやその他の利点を促進するのに役立ちます。

他の人は、脳が主観的な経験として痛みを生み出すと信じています。時々、脳は肉体的な痛みに反応します。しかし、他の場合には、それは感情的または精神的苦痛に反応して痛みを引き起こすかもしれません。

リフレクソロジーは、落ち着いたタッチで痛みを和らげることができ、それが誰かの気分を改善し、ストレスを軽減するのに役立つと考える人もいます。

ゾーン理論は、リフレクソロジーがどのように機能するかを説明するために使用される別の信念です。この理論は、体には10の垂直ゾーンが含まれていると考えています。各ゾーンには異なる体の部分が含まれており、特定の指と足指に対応しています。

ゾーン理論の実践者は、これらの指やつま先に触れることで、特定のゾーンのすべての体の部分にアクセスできると信じています。

リフレクソロジーの潜在的な利点は何ですか？

リフレクソロジーは多くの潜在的な利点に関連していますが、科学的研究で評価されているのはほんのわずかです。

これまでのところ、リフレクソロジーが次のことに役立つ可能性があるという限られた証拠があります。

• ストレスや不安を軽減します
• 痛みを軽減する
• 気分を高揚させる
• 一般的な幸福を改善する

さらに、人々はリフレクソロジーが彼らを助けたと報告しています：

• 彼らの免疫システムを後押しする
• ガンと戦う
• 風邪や細菌感染を乗り越える
• 副鼻腔の問題を解決する
• 背中の問題から回復する
• 正しいホルモンの不均衡
• 生殖能力を高める
• 消化を改善する
• 関節炎の痛みを和らげる
• 抗がん剤による神経の問題やしびれを治療する（末梢神経障害）

研究は何と言っていますか？

リフレクソロジーに関する研究はあまりありません。そして、多くの専門家は、存在するものは低品質であると考えています。さらに、2014年のレビューでは、リフレクソロジーはどのような病状に対しても効果的な治療法ではないと結論付けています。

しかし、マッサージのように、症状を軽減し、誰かの生活の質を向上させるのに役立つ補完療法として、ある程度の価値があるかもしれません。マッサージエリアは足なので、ストレスや不快感をさらに和らげる方もいらっしゃいます。

リフレクソロジーを使用して痛みや不安を管理することについての研究の内容を見てみましょう。

痛み

国立がん研究所が資金提供した2011年に、専門家はリフレクソロジー治療が進行性乳がんの240人の女性にどのように影響したかを研究しました。すべての女性は、癌のために化学療法などの治療を受けていました。

この研究では、リフレクソロジーが息切れなどの症状の一部を軽減するのに役立つことがわかりました。参加者はまた、生活の質の向上を報告しました。しかし、それは痛みには何の影響も及ぼしませんでした。

専門家はまた、月経前症候群（PMS）を経験している女性の痛みに対するリフレクソロジーの効果を調べました。ある年配の研究者は、以前に月経前症候群の症状があると報告した35人の女性に対する耳、手、足のリフレクソロジーの効果を調べました。

彼らは、2ヶ月のリフレクソロジー治療を受けた人は、受けなかった女性よりも有意に少ないPMS症状を報告したことを発見しました。ただし、この調査は非常に小規模で、数十年前に行われたことを忘れないでください。

リフレクソロジーが痛みの軽減に役立つかどうかを完全に理解するには、より大規模で長期的な研究が必要です。

不安

2000年からの1つの小さな研究で、研究者は、乳がんまたは肺がんの治療を受けている人々に対する1回の30分の足のリフレクソロジー治療の効果を調べました。リフレクソロジー治療を受けた人は、リフレクソロジー治療を受けなかった人よりも不安のレベルが低いと報告しました。

わずかに大きかった2014年の研究では、研究者は心臓手術を受けている人々に20分間の足のリフレクソロジー治療を1日1回4日間与えました。

彼らは、リフレクソロジー治療を受けた人は、受けなかった人よりも不安のレベルが有意に低いことを報告したことを発見しました。他の人間による接触は、ほとんどの人にとってリラックスした、思いやりのある、不安を軽減する行動です。

リフレクソロジーは安全に試すことができますか？

一般的に、リフレクソロジーは、深刻な健康状態にある人々にとってさえ、非常に安全です。非侵襲的で快適に受け取れるので、興味のあるものであれば試してみる価値があるかもしれません。

ただし、次の健康上の問題がある場合は、最初に医師に相談してください。

• 足の循環器系の問題
• 血栓または下肢静脈の炎症
• 痛風
• 足潰瘍
• 水虫などの真菌感染症
• 手や足の傷口を開く
• 甲状腺の問題
• てんかん
• 血小板数の減少やその他の血液の問題。あざや出血が起こりやすくなります。

これらの問題のいずれかが発生した場合でも、リフレクソロジーを試すことができる場合がありますが、悪影響を回避するためにいくつかの予防措置を講じる必要がある場合があります。

警告

1. 妊娠中の場合は、セッションの前に必ずリフレクソロジストに伝えてください。手足のツボによって収縮が引き起こされる可能性があります。リフレクソロジーを使用して陣痛を誘発しようとしている場合は、医師の承認がある場合にのみ行ってください。早産のリスクがあり、妊娠40週で生まれた場合、赤ちゃんは最も健康になります。

一部の人々はまた、リフレクソロジー治療後に軽度の副作用があると報告しています。

• 立ちくらみ
• 柔らかい足
• 感情的な感受性

しかし、これらは短期的な副作用であり、治療後すぐに消える傾向があります。

結論

リフレクソロジーは、科学的に証明された病気の治療法ではないかもしれませんが、研究によると、特にストレスや不安神経症の補完的な治療法として役立ちます。

リフレクソロジーに興味がある場合は、Complementary and Natural Healthcare Council、American Reflexology Certification Board、またはその他の信頼できる認定機関に登録している、適切に訓練されたリフレクソロジストを探してください。

深刻な症状がある場合は、治療を受ける前に医師に相談してください。