前糖尿病とは何ですか？

コンテンツ

• 前糖尿病
• 他の名前
• 前糖尿病の症状は何ですか？
• 前糖尿病の原因は何ですか？
• 前糖尿病の危険因子
• 前糖尿病はどのように診断されますか？
• ヘモグロビンA1cテスト
• 空腹時血糖（FPG）テスト
• 経口ブドウ糖負荷試験（OGTT）
• 前糖尿病を治療する方法
• 低炭水化物ダイエット
• 合併症
• もっと持ってください：
• 少ない：
• 正しく食べる
• もっと運動する

前糖尿病

糖尿病前症の診断を受けた場合は、血糖値が通常よりも高いことを意味します。しかし、糖尿病の診断に十分なほど高くはありません。治療を受けられない場合、前糖尿病は2型糖尿病、心臓病、脳卒中を引き起こす可能性があります。

国立衛生研究所（NIH）によると、前糖尿病は可逆的です。治療には、食事や運動などの生活習慣の改善、投薬などがあります。メイヨークリニックによると、前糖尿病があり、ライフスタイルを変えなければ、10年以内に2型糖尿病を発症する可能性があります。

前糖尿病を管理するための最初のステップは、前糖尿病の診断の意味を理解することです。この診断の詳細と、何ができるかを読んでください。

他の名前

医師は糖尿病前症を次のように呼ぶことがあります：

• 耐糖能障害（IGT）、つまり食事後の血糖値が通常より高い
• 摂食前の朝の空腹時血糖値（IFG）
• ヘモグロビンA1Cレベルは5.7〜6.4％

前糖尿病の症状は何ですか？

前糖尿病には明確な症状はありません。一部の人々は、多嚢胞性卵巣症候群や黒ずみ、表皮のビロードのようなパッチの開発を伴う表皮肥厚症などのインスリン抵抗性に関連する状態を経験することがあります。この変色は通常、次の周辺で発生します。

• 肘
• ひざ
• 首
• 脇の下
• ナックル

糖尿病前症と診断された場合、次のような場合は医師に相談することが重要です。

• 渇きの増加
• 特に夜間の排尿の増加
• 疲れ
• かすみ目
• 治らない傷や切り傷

これらは2型糖尿病に典型的な症状であり、前糖尿病が2型糖尿病に進行したことを示している可能性があります。医師はこれを確認するために一連の検査を行うことができます。

前糖尿病の原因は何ですか？

膵臓は食べるとインスリンと呼ばれるホルモンを放出し、体の細胞が血液から糖分を取り込んでエネルギーを得ます。それがインスリンが血糖値を下げるのを助ける方法です。前糖尿病の場合、細胞はインスリンに適切に反応しません。これはインスリン抵抗性と呼ばれます。

インスリン抵抗性の原因は不明です。メイヨークリニックによると、前糖尿病は生活習慣と遺伝学に強く関連しています。

太りすぎで座りがちな人は、前糖尿病のリスクが高くなります。

前糖尿病の危険因子

前糖尿病は誰にでも起こりますが、いくつかの要因があなたの可能性を高めます。 45歳を超えている場合、またはボディマスインデックス（BMI）が25を超えている場合、医師は前糖尿病の有無をスクリーニングする必要があります。

もう1つのリスク要因は、腰よりも腰の周りに脂肪がたまることです。男性の場合はウエストが40インチ以上、女性の場合は35インチ以上かどうかを確認することで、このリスク要因を測定できます。

前糖尿病のもう一つの危険因子は座りがちなことです。

前糖尿病はどのように診断されますか？

あなたの医者は正確な診断のために血液検査を行う必要があります。これは、血液サンプルを採取して研究室に送ることを意味します。

結果はテストの種類によって異なります。 NIHによると、診断を確認するには同じテストを2回受ける必要があります。フィンガースティックテストなどのグルコースレベルを測定するデバイスは、診断には使用されません。代わりに、医師は次の検査の1つまたは2つを使用します。

ヘモグロビンA1cテスト

A1cテストまたはグリコシル化ヘモグロビンテストとも呼ばれるヘモグロビンA1cテストは、過去2〜3か月間の平均血糖値を測定します。このテストは断食を必要とせず、いつでも行うことができます。

5.7〜6.4％のA1c値は、前糖尿病の診断に役立ちます。結果を確認するために、2番目のA1cテストをお勧めします。 A1cが高いほど、前糖尿病が2型糖尿病に進行するリスクが高くなります。

空腹時血糖（FPG）テスト

FPGテスト中、医師は8時間または一晩断食するように指示します。食べる前に、医療専門家が検査のために血液サンプルを採取します。

デシリットルあたり100〜125ミリグラム（mg / dL）の血糖値は、前糖尿病を示します。

経口ブドウ糖負荷試験（OGTT）

OGTTには断食も必要です。あなたの医師はあなたの血糖値を2回チェックします。1回は予約の開始時で、その後2時間後にあなたが砂糖の入った飲み物を飲んだ後です。

2時間後に血糖値が140〜199 mg / dLを示す場合、テストはIGTまたは前糖尿病を示します。

前糖尿病を治療する方法

前糖尿病の治療は、2型糖尿病の予防と考えることもできます。医師が前糖尿病と診断した場合は、特定のライフスタイルの変更を勧めます。糖尿病予防プログラムと呼ばれる研究は、長期的にこれらの変化に追いついた人々のおよそ58パーセントの減少を示しました。

前糖尿病を管理する最も一般的な方法は次のとおりです。

• 食物繊維が豊富な食事を維持する
• 定期的に運動する
• 体重を減らす
• 医師が処方した場合は薬を服用

糖尿病患者の中には、自分の状態を管理するために補完代替医療（CAM）を使用する人もいます。 CAM治療には、サプリメントの摂取、瞑想、鍼治療が含まれます。 CAM治療は薬物と相互作用する可能性があるため、開始する前に必ず医師に確認してください。

低炭水化物ダイエット

多くの研究は、低炭水化物食が血糖コントロール、インスリン抵抗性、および体重を改善することを示唆しています。多くの人は、1日あたり21〜70グラムの炭水化物摂取を低炭水化物食と見なしていますが、標準的な定義はありません。記事によると、低レベルの炭水化物は2型糖尿病の人を助ける可能性がありますが、ほとんどのデータは短期間の研究からのものであり、特に前糖尿病については取り上げていませんが、同じことが当てはまると仮定するのは当然かもしれません前糖尿病患者。

低炭水化物食は、高コレステロール、腎臓、または心臓病のある人にはお勧めできません。食事に大きな変更を加える前に、医師に相談してください。

合併症

治療を受けなければ、前糖尿病は2型糖尿病や次のような他の状態に発展する可能性があります。

• 心臓病
• 脳卒中
• 神経損傷
• 腎障害
• 目の損傷
• 不十分な血流が切断につながる可能性がある足の損傷
• 皮膚感染症
• 聴覚障害
• アルツハイマー病

良いニュースは、前糖尿病は長期的なライフスタイルの変化で可逆的であることです。

もっと持ってください：

• サケやマグロなどのオメガ3脂肪酸を含む魚
• 野菜
• 果物
• 全粒穀物などの高繊維食品

少ない：

• 1日あたり1,500 mgを超えるナトリウム
• アルコール、または1日1ドリンクに制限
• 砂糖と不​​健康な脂肪が追加された食品

前糖尿病は可逆的です。ライフスタイルの変化を通じて、前糖尿病と糖尿病の発症を予防または遅延させることができます。

NIHによると、ある研究では、5〜7％の体重減少により糖尿病のリスクが大幅に減少することが示されています。研究に参加した人々は、低脂肪、低カロリーの食事療法を行い、週5回30分間運動しました。

心の健康的なライフスタイルには、次のものがあります。

正しく食べる

果物、野菜、全粒粉などの繊維が豊富な食品は、健康目標を達成するのに役立ちます。メイヨークリニックによると、地中海スタイルの食事はこれらの原則に従います。

もっと運動する

定期的に活動することで、糖尿病のリスクを減らすことができます。ほとんどの曜日のウォーキングなど、心拍数を目標レートに引き上げるアクティビティを30分行うことをお勧めします。

身体活動を毎日のスケジュールに組み込む方法は次のとおりです。

• 自転車に乗って仕事をする
• バスに乗ったり運転したりする代わりに歩く
• ジムに行く
• チームでレクリエーションスポーツに参加する

アメリカ糖尿病協会によると、1日あたり30分の運動と5〜10％の減量により、2型糖尿病の進行リスクが58％以上減少します。