CrossFitterが3週間連続で毎日ヨガをするときに何が起こるか

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CrossFitのコンセプト全体が魅力的で活気に満ちていると思います。ブリックグランドセントラルで最初のWODに取り組んだ直後、私は夢中になりました。毎回のトレーニングで、私は自分の体を押して、自分が可能だと思っていたよりも遠くに、そしてもっと一生懸命に行きました。私は重いウェイトを持ち上げて、その完璧な逆立ち腕立て伏せに1インチ近づけるのが大好きです（そうです、それはそうです）、そして友情-まあ-それはまったく別の球技です。

しかし、CrossFitについてのことは、それが多くの重労働を伴うということです。しゃがむ。引っ張る。押す。 CrossFitの基盤である、高強度で絶えず変化するこれらの機能的な動きはすべて、関節に地獄をもたらす可能性があります。だからこそ、時間をかけてモビリティに集中することが非常に重要であり、クールエイドを飲んでいる場合は非常に重要です。

私はその部分が苦手です。高強度の汗をかいたトレーニングを切望する人として、鳩のポーズを取り、痛みで身をよじるのは、私のバケツリストの一番上にあるとは限りません。約4年前の初めてのホットヨガのクラスをはっきりと覚えています。その約12.5分後、私は汗でびしょ濡れになり、ある種の突進のような形にゆがみ、他の52人のヨギに囲まれました。 仕方 近すぎて快適ではなく、ほとんど呼吸できませんでした。 "どのように？"私は疑問に思いました。 「」どのように 人々は毎日このことをしましたか？ 誰 彼らの正しい心の中でこれだけの汗を滴らせたいのですか？」言うまでもなく、その経験は私のいつもとはまったく異なる世界でした。

最近、地元のCrossFitジムでガールフレンドと2017年の目標について話していたときに、この奇抜なアイデアを思いつきました。私は（ほとんどの場合）バーベルから離れて、3週間私のルーチンにヨガを追加しました。目標？私の快適ゾーンの外に出るには、たくさん伸ばしてください-そして地獄を冷やしてください。確かに、International Journal of Yogaの研究によると、柔軟性の向上や運動能力の潜在的な改善など、ヨガの生理学的利点は非常に優れています。しかし、大きな転職をしたばかりで、私の禅の必要性はかつてないほど高くなっています。

ルール：21日間毎日ヨガをします。加熱してもしなくてもかまいません。それはクラスでも家でも構いません。クラスに行けない日は、人気シリーズ「Yoga With Adriene」の裏で、ブロガーのAdrieneMishlerからビデオを撮ります。

私の目標：本の5つのマラソンのヒップが私を少し嫌うようにしたポーズを受け入れます。私のバランスに取り組んでください。壁の助けを借りずにいくつかの逆立ちをキャッチします。そして何よりも、 息.

1日目

私はトライベッカのライオンズデンパワーヨガで、マットの上で明るく早くヨガの月を始めます。数回スタジオに行ったことがあるので、完全なロッカールームと心地よいコミュニティの雰囲気があるのが好きです。それに加えて、とてもきれいです。臭くて疑わしいほどきれいなホットヨガスタジオよりも悪いものはありますか？私は逸脱します。私がいつもホットヨガが素晴らしいと思っていたすべての点で素晴​​らしいです。汗を垂らします。私は際限なくそわそわせずに鳩を釘付けしようとしますが、そうしません。インストラクターから6回連続でブリッジをするように言われたら、蹴りたいという気持ちがあります。 （私はしません。）私たちは良いスタートを切っています。

4日目

私のベルトの下でこのヨガストリークの数日後、私は1時間のクラスが今日私のためのカードにないことに気づきます。やることリストにあるものが多すぎます。時間に追われているような気がして、ミシュラーのYouTubeチャンネルにアクセスして、不安やストレスに特化したヨガの流れを見つけます。説明には、「暗闇から離れて光の中に移動する」と書かれています。もちろん。ストレスを軽減するヨガは、呼吸と地球とのつながりに重点を置いていることにすぐに気づきます。彼女の声は風通しが良く素晴ら​​しく、A。あなたのボーイフレンドがあなたを別の女性に預けたとき、またはB.あなたが応募した夢の仕事に着手しなかったときにあなたの友人があなたを落ち着かせようとする方法を思い出させます。

また、無数の仕事の締め切りに迫っているとき、私は自分の呼吸に集中するのが本当に苦手だとすぐに気づきます。とにかく、私はヨガのビデオを完成させ、私が責任を負うために練習しているのを誰も見ていなかったので、途中で止まらなかったことを誇りに思います。

6日目

3週間毎日ヨガをすることを約束する前から、ライオンズデンで「パワー＃@＃ *！ビート」と呼ばれるこのクラスに注目していました。私はそこで会うためにガールフレンドとサチュデートを作り、「タイガーの目」と激しい腹筋セグメントへの1時間のホットヨガをキックスタートするとき、笑いに満ちたスタジオを受け入れます。これは なし 4日目の27分の穏やかな祭りのように。

8日目

他の人の呼吸を聞くことについて何かが私を不安にさせます、それがヨガの主要な部分であるとき、それは理想的ではありません。多分それは私が十分に大きく呼吸していないのではないかと思うからです。たぶんそれは私にBrainyを思い出させるからです ヘイアーノルド。とにかく、それが私が音楽に設定されたヨガのクラスを受講することを主に選ぶ理由の1つです。それでも、私は今日、音楽を使わないクラスを意識的に選んで、もう一度旋風を巻き起こします。先生は最も落ち着いた声を持っています。彼がヴィンヤサの流れを通して私たちに話しているように、私は何でも何でもできるように感じます。私はカラスを無数に釘付けにしようとする動機を利用します、そしてそれはそれが起こるときです。彼は言い​​ます：下がるのではなく、楽しみにしてください。そして、ちょうどそのように、それがたった2秒であっても、私はそれを手に入れます。私は地面に倒れ、成功の感覚を吸い込みます。

10日目

私のヨガの旅についての噂が広まっています（ありがとう、ソーシャルメディア）。友人が私に一晩参加してもいいかと尋ねてきたので、Y7Studioをヒットしました。ジェイ・Zのヒントを取り入れた夜のヨガで仕事を締めくくるのが楽しみです。私はあまり調和していないので、完全に暗い部屋にいます。それはまさに私が今日必要としているものです。

15日目

私はサヴァサナで泣きました。約12時間前に涙を浮かべて父に電話をしました。フリーランサー/フルタイムの仕事をしている人/脈拍のある人が時々そうするので、私は自分の人生を完全に台無しにしているのではないかと心配しています。私がグループフィットネスを教え始めることができるように、私のキャリア全体をピボットする必要があります。マットの上では、悲鳴を上げることができたような気がします。私は強調した。鈍い頭痛がします。しかし、そこにいることは私に必要なすべてを与えてくれます。汗。大変な作業です。初めて、他のすべてではなく、ヨガに集中しているような気がします。私はすべてのポーズでそれをすべて取り出します。ひねります。ストレッチ。深く沈みなさい。その瞬間、練習の終わりに、私は生です。

17日目

Y7 Studioの今週のテーマは、JaRuleとAshantiです。ですから、明らかに私はこの日のスケジュール全体を、正午にソーホーでクラスを開くことを中心に調整します。私は幸せです。私は自分の要素の中にいます。 2003年に戻ったような気がして、MySpaceへのフラッシュバックと酸洗いジーンズのローラーブレードがすぐにあります。いい日です。

19日目

告白：18日目をスキップしました。毎日の3週間のヨガの終わりが終わりに近づいたので、私は外出中で、昨日は私の旅行の日でした。カリフォルニアへの旅行では、ガイアムの旅行前に一度だけ使用したヨガマットを持ってきます。犬を乗せずに一日を過ごしたことにがっかりしましたが、ストレッチをしなくても気分の違いにすぐに気づきました。腰が少しきつく感じます。私は疑問に思う： これを始める前に、私は毎日このように感じましたか？ マットにぶつかる前にグラスワインを飲んだにもかかわらず（有罪）、就寝前の12分間の流れに感謝しています。

21日目

まだ道を進んでいるので、私は で 私の最後の日のヨガスタジオ。私はY7スタジオのウェストハリウッドの場所に立ち寄り、マットの上で待望の時間を過ごしました。授業の終わりに、そこに横たわって、自分の体がどのように感じているかを評価します。最近、下向きの犬のかかとが床にどのように触れているかを考えていますが、始める前は間違いなくそうしていませんでした。誇りに思います。

そして、ちょうどそのように、3週間のヨガが行われました。私が学んだ教訓は？ストレッチは重要です。本当に重要です。はい、認定トレーナーとして私はそれをよく知っていますが、私がそれをもっと行うことがどのような違いをもたらすのかを私は理解していませんでした やりました それの詳細。私の体はよりしなやかに感じます。私はまだWODの前にフォームロールに時間をかけていますが、それらのセッションはそれほど過酷なものではありません。肩の結び目や腰痛については不満はありません。私は他のトレーニングでより速く動くように感じます。私は、これが聞こえるかもしれませんが、アスリートとしての自分の最高のバージョンであるように感じます。

また：私は有能です。確かに、私はマラソンを走り、トライアスロンに取り組みましたが、カラスを釘付けにするような最小のヨガの目標（記録上、今ではしっかりと10秒間保持できます）でさえ、21日間の流れに取り組む前に不可能だと感じました。私は自分の周りの世界から離れるのが得意ではないかもしれませんが、ヨガは、ランニングやCrossFitよりも、私が自分自身を扱っているこのユニークな喜びを与えてくれます。今、私の日曜日のルーチンは、私のお気に入りのヨガスタジオまで5マイル以上走ることで構成されています。汗をかいてクラスを出ると、一週間は完全にリセットされたような気がします。私は私のために何かをしたような気がします。そして、あなたは何を知っていますか？魔法です。

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