シェイプエディターが1か月間ワークアウトを入れ替えたときに何が起こったのか

コンテンツ

• 「ポールダンスは私に自信を与えました。」 -ソーシャルメディアライター、ジャスミンフィリップス
• 「私は自分の戦いを見つけました。」 -Kiera Carter、編集長
• 「私はヨガに対する新たな評価を得ました。」 -Kylie Gilbert、副編集長
• 「私はロッククライミングの恐怖を克服しました。」 -ローレン・マッツォ、編集アシスタント
• 「私は最初のレースを粉砕しました。」 -Alyssa Sparacino、Webエディター
• 「私はダンスへの新しい愛を発見しました。」 -デジタルライター、レニーチェリー
• 「私は自分の強さを見つけました。」 -ソーシャルメディア編集者、マリエッタ・アレッシ
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あなたが今までの問題を拾ったことがあるなら 形 または私たちのウェブサイトに行ったことがあります（こんにちは！）、あなたは私たちが新しいトレーニングを試すことの大ファンであることを知っています。 （参照：ワークアウトルートからバストアウトする20の方法）しかし、今月は、＃MyPersonalBestの精神に基づいて独自のアドバイスを行うことにしました。これは、快適ゾーンから抜け出し、可能な限り最高のバージョンになることを奨励する1年中のプログラムです。の あなた。それが私たちにとってどのように進んだかを見てから、あなたが永遠に延期してきたそのクラス、レース、または壮大な冒険にサインアップしてください。

「ポールダンスは私に自信を与えました。」 -ソーシャルメディアライター、ジャスミンフィリップス

私はバレエとモダンのトレーニングで育ち、新しい形のダンスに挑戦したいと思っていました。私はいつもポールダンサーの強さとクールなトリックを賞賛していて、それを試してみたかったのです。 （なぜここでポールダンスをする必要があるのか​​をすべて読んでください。）私の素晴らしいインストラクター@jessijamzzz（彼女ができるトリックに驚かされる準備をしてください）の助けを借りて、私は自分の快適ゾーンの外に出て筋肉を動かすことができました存在すら知らなかったので、何日も痛みを感じました。ポールダンスは私の体に新しい方法で挑戦しただけでなく、予想外の自信を与えてくれました。私は自分の体にもっと気づき、クラスメートに見られていた恐怖を手放しました。自信は私がもっと頻繁に屈曲することを計画している筋肉であることを学びました。

「私は自分の戦いを見つけました。」 -Kiera Carter、編集長

私の通常のトレーニングはランニングとリフティングの組み合わせで構成されていますが、今月はボクシングをミックスに追加しました。私は週に一度キックボクシングのクラスから始めましたが、すぐに自分のスキルを伸ばすことにもっとコミットしたいと思いました。それで、私は他の半狂気の人がすることをして、年末までにボクシングの試合で戦うという目標を設定しました。しかし、私が他の人間との戦いに近づく前に（eeek）、ニューヨークのEverybody Fightsのトレーナーは、フォームとコンディショニングに集中する必要があると言っています。 （そしてTBH、私は顔を殴られることを先延ばしにすることにそれほど腹を立てていません。）「初心者は常に最初に有酸素運動を感じます」とEverybodyFightsのヘッドトレーナーであるNicoleSchultzは言います。 「しかし、ボクシングは実際には、脚、広背筋、斜筋を引き込む全身トレーニングです。」

私のベルトの下でほんの数週間で、私は私の頼りになるトレーニングの改善に気づきました。リフティングは今ではより多くの目的を持っており（私はボクシングのすべての「プッシュ」動作のバランスをとるためにジムでより多くのプルワークを行います）、ランニングはより簡単に感じます。 「ボクシングは、関節にやさしく、集中力を高めるのに最適な高強度のコンディショニングであるため、優れたクロストレーニングです」とSchultz氏は言います。私にとっては戦う価値があるようです。

「私はヨガに対する新たな評価を得ました。」 -Kylie Gilbert、副編集長

過去にランダムなヨガのクラスを受講したことがありますが、バランスと柔軟性の分野で自然に才能がないため、いつも親指のように突き出ているように感じました。 （ポーズの名前が何を意味するのかもわかりませんでした。それが示していました。）さらに、バリーのブートキャンプやフライホイール。しかし、この春にシェイプハーフマラソンを走った後、私は通常の有酸素運動に焦点を当てたトレーニングとは異なる何かを切望していました。それで、私が自分の快適ゾーンから抜け出すような活動を選ぶ時が来たとき、私はそれがヨガでなければならないことを知っていました。

しぶしぶ、私はワンダーラストから始めて、私の周りの2,500以上のヨギのエネルギーにやる気を感じました。でもそれ以来、キャンドルライトが灯された暗いY7スタジオでクラスを受講しているので、（A） 誰も 3本足の下向きの犬でどこまで足を上げることができるかを気にします。（B）ヒップホップミュージックと組み合わせたペースの速い流れは退屈なものの反対です。ですから、私はまだ自分を「ヨギ」とは思っていませんが、ヨガをそれほど真剣に受け止めたり、ゆっくりと受け止めたりする必要はないことに気づきました。実際、それは「本物」と同じくらい楽しいものです。 13.1マイル走るようなトレーニング」。

「私はロッククライミングの恐怖を克服しました。」 -ローレン・マッツォ、編集アシスタント

私は通常、新しいことを試すゲームです。新しいトレーニングをつぶしたり、これまでにないスキルを試したりすることで得られるラッシュは、アクティブになるための私のお気に入りの部分です。そうは言っても、いくつかの征服はまだかなり威圧的です。適切な例：私は子供のように物（山、足場、ソファ）に登りたいという衝動があり、ロッククライミングはまったくひどいものだといつも思っていましたが、実際に自分で試すにはあまりにも怖かったです。しかし、先月、ニューハンプシャー州ウォータービルバレーにあるREIの女性専用のOutessaリトリートに行きました。旅行中、私はロッククライミング101にサインアップし、一流のインストラクターからラムニーロックス（北東部で最も人気のあるクライミングスポットの1つ）に登ることを学びました。セッションの残り時間はわずか数分で、3つのルートの中で最も過酷なルートを試すことにしました。数分、爪にぶら下がって、岩の滑らかな顔を猿で覆い、私は首尾よく上に着きました。文字通り挑戦を乗り越えた気分？かなり満足です。

「私は最初のレースを粉砕しました。」 -Alyssa Sparacino、Webエディター

私はランナーになりたくありませんでした。主な理由は、自分はそれが得意ではないと何度も何度も自分に言い聞かせたからです。 （そして公平を期すために、それは私に自然に来たものではありませんでした。）しかし、私はついに否定的な話をやめ、私がそれをすることができるすべての理由について考え始めました-私は強いです。私は健康です。私はコミットしているので、走り始めたばかりです。ここに少し、そこにもう少し、そして最終的に私は最初の5Kにサインアップしました（そして押しつぶしました）。小さな目標や一部の人にとっては短い距離のように見えるかもしれませんが、私がそれを実行できることを自分自身に証明し、実際に 楽しい ランニングは私にとってとてもやりがいのある成果でした。 （関連：私が最初に始めたときに走ることについて知りたい6つのこと）

「私はダンスへの新しい愛を発見しました。」 -デジタルライター、レニーチェリー

リスクを冒したかったので、ブロードウェイダンスセンターのスティレットダンスクラスに申し込みました。ダンススタジオに足を踏み入れてから数年が経ち、ダンススキルとかかとのコーディネートの両方を過大評価しているのではないかと心配していました。私が到着したとき、私たちは短いルーチンを学びました、そして私はみんなの前でそれをしなければならないことに特に緊張しました。しかし、その瞬間、私は解放することができました。 （先生のフリーダ・パーソンに大声で叫んでください。緊張を和らげるのに役立ったと思います。）次に何か新しいことに挑戦したときの経験がどれほど楽しかったかを思い出したいと思います。

「私は自分の強さを見つけました。」 -ソーシャルメディア編集者、マリエッタ・アレッシ

私はたくさんのエネルギーを持っています。私は実際にバーピーを楽しんでいる女の子であり、どのクラスを受講していても、常に「エクストラチャレンジ」の動きにボランティアとして参加しています。私はいつも「体にフィット」していましたが（私はたくさん運動し、悪い食生活を片付けましたが、自分の強さを本当に知りませんでした。そのため、自分の強さを測定するために重い物を持ち上げてみたかったのです。私は向きを変えました。 Solace NewYorkのKristieMullerとSolaceのプログラムディレクターでReebokMasterTrainerのKennySantucciに、持ち上げる方法を教えてもらいました。エクササイズ全体を通して適切なフォームを維持するために覚えておかなければならないことがたくさんあることにとてもショックを受けました。バーピーとは異なり、バーベルスクワットをクランクアウトすることはできなかったので、私にとって大きな課題でした。体重を安全に動かすことができるように、減速して最初から最後までフォームが正しいことを確認する必要がありました。スクワットの方法、相撲デッドリフトを学びました。 、ルーマニアのデッドリフト、GHDのシットアップも行います-それは「グルトハムストリングスの開発者」です、ところで。1か月で、私は125ポンドをしゃがみ、140ポンドをデッドリフトし、新しい目標に向かって取り組んでいます-3つの補助なしのプルアップです。あなたの進歩を測定し、どのようにムックを知ることができるという信じられないほどの気持ちあなたが始めたときよりもあなたは強いです。

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