飛ぶ前に何を食べるか

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小さじ1∕2の挽いた生姜で味付けした4オンスの焼き鮭を用意します。 1カップの蒸しケール;焼き芋1個;リンゴ1個。

なぜサーモンとジンジャー？

飛行機は細菌の繁殖地です。しかし、飛ぶ前に鮭を食べると、免疫システムを強化するのに役立つかもしれません。ワシントン州立大学の研究によると、アスタキサンチン（サーモンにピンクの色合いを与える化合物）は、ウイルスとの戦いであなたの体をより効率的にすることができます。さらにスムーズな飛行のために、生姜で魚を味付けしてください。ドイツの研究者は、ハーブが吐き気のある胃を落ち着かせることができることを発見しました。

なぜケールとサツマイモを蒸したのですか？

これらの野菜はビタミンAが非常に豊富です。「栄養素は鼻の粘膜を保護します。これは細菌に対する体の最初の防御線です」とSomerは言います。フードスワップ：ケールをほうれん草に、サツマイモをニンジンに交換して、同じメリットを享受できます。

なぜリンゴ？

1つのリンゴには4グラムの繊維が含まれており、ウイルスと戦う抗炎症タンパク質の生成を増加させる可能性があり、イリノイ大学の新しい研究が見つかりました。さらに、それは空腹を寄せ付けないでしょう。

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