不安のために加重毛布を使用する必要がある理由

コンテンツ

• 不安に対する加重毛布の利点は何ですか？
• 加重毛布の重さはどれくらいですか？
• 加重毛布を購入する場所

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概要概要

加重毛布は、人々が通常購入する種類の毛布よりも重いです。通常、重さは4〜30ポンドで、平均的な掛け布団やダウンキルトよりも重くなります。不安神経症、不眠症、自閉症などの障害を持つ多くの人々にとって、加重毛布は、投薬や他の種類の治療の安全な代替手段となる可能性があります。また、既存の治療法を補完するために使用することもできます。研究によると、加重毛布は症状を軽減し、これらの状態を管理するのに役立ちます。

不安に対する加重毛布の利点は何ですか？

加重毛布は、子供と大人の両方の不安を軽減するのに役立ちます。通常、安全に使用できます。彼らは多くの人々がリラックスした状態を達成するのを助け、彼らがより深く眠ることを可能にします。

加重毛布は、睡眠中に体を下に押すことで体を接地するのに役立ちます。 「アース」または「接地」として知られるこのプロセスは、非常に落ち着く効果があるかもしれません。毛布はまた、慢性的なストレスと高レベルの不安を軽減するためにしっかりとした実践的な圧力を使用する治療の一種であるディーププレッシャータッチ（DPT）をシミュレートします。

研究によると、接地はストレスホルモンであるコルチゾールの夜間レベルを下げるのに役立つ可能性があります。コルチゾールは、あなたの脳があなたが攻撃を受けていると考え、戦いや逃走反応を誘発したときに生成されます。ストレスはコルチゾールレベルを上昇させる可能性があります。これは免疫系に悪影響を与える可能性があります。また、血糖値を上昇させ、消化管に悪影響を与える可能性があります。

コルチゾールレベルの上昇、特に自然に正常レベルに戻らないものは、複数の合併症を引き起こす可能性があります。これらには以下が含まれます：

• うつ病
• 不安
• 不眠症
• 体重の増加

深い圧力のタッチを提供することにより、加重毛布はリラックスを促進し、このサイクルを壊すのに役立ちます。これは、脳で生成される心地よいホルモンである神経伝達物質ドーパミンとセロトニンの放出を引き起こす可能性があります。これらのホルモンは、ストレス、不安、うつ病と闘うのに役立ちます。

で報告された研究によると、睡眠中に人体を接地することは、特に女性において、コルチゾール分泌をその自然な24時間概日リズムと同期させる効果的な方法であることが示されています。接地は、睡眠中の参加者のコルチゾール産生を減らすのに役立ちました。これは彼らの睡眠を改善し、ストレス、不眠症、そして痛みを和らげました。

別の研究では、30ポンドの加重毛布が成人の不安を軽減するための安全で効果的な方法であることがわかりました。研究に参加した32人の成人のうち、63パーセントがより低いレベルの不安を報告しました。

加重毛布の重さはどれくらいですか？

あなた自身の体重はあなたが毛布の重量を決定するのを助けるべきです。一部の加重毛布メーカーは、大人が体重の5〜10パーセントの毛布を購入することを推奨しています。子供には、体重の10％に1〜2ポンドを加えた毛布をお勧めします。医師または作業療法士は、どのウェイトブランケットが最も快適で効率的かを判断するのにも役立ちます。

通気性のある綿100％などの天然繊維で作られた毛布を選ぶのも良い考えです。ポリエステルやその他の合成繊維は、通常、はるかに高温になります。

加重毛布は、重量だけでなく熱も加える可能性があるため、すべての人に適しているわけではありません。加重毛布を使用する前に、次の場合は医師と話し合う必要があります。

• 慢性的な健康状態にある
• 更年期障害を経験しています
• 循環の問題がある
• 呼吸に問題がある
• 体温調節の問題がある

加重毛布を購入する場所

あなたは加重毛布をオンラインで見つけることができます。いくつかのオプションが含まれます：

• アマゾン
• モザイク加重ブランケット
• ベッドバス＆ビヨンド
• Etsy

一部の保険プランは、医師からの処方箋があれば、加重毛布をカバーします。このオプションが利用可能かどうかを確認するには、プロバイダーに連絡してください。加重毛布は医療費であるため、法律で認められている範囲で税控除の対象となる場合もあります。

針があれば、自宅で自分で加重毛布を作ることもできます。こちらのハウツービデオをご覧ください。