あなたが使用していない減量のトリック

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体重を取り戻すためだけに体重を減らしたのは誰ですか？そして、年齢に関係なく、どの女性が彼女のサイズと形に不満を持っていませんか？問題のある食事行動とウェイトサイクリング（またはヨーヨーダイエット）は、減量に焦点を当てたダイエットプログラムの通常の長期的な最終結果であり、多くの専門家は、減量はまったく減量しないよりも有害であると考えています。

ミズーリ大学の健康心理学者であるリンロッシーに入ります。リンロッシーは、彼女の「EatforLife」プログラムでウェイトサイクリングの連鎖を断ち切ることに着手しました。ロッシーは、マインドフルネスと直感的な食事スキルを統合して、食べ物や体との前向きな関係を生み出す10週間の計画を作成しました。従来の減量ソリューションは、処方された食事、カロリーのカウント、体重計などの外部の手がかりに依存していますが、「直感的な食事」は、空腹や満腹などの内部の手がかりを使用して食事行動を導きます。マインドフルネスは、意識、価値観の明確化、および自主規制に焦点を当てています。 「EatforLifeは、人々が体重計の数値ではなく、体内の信号にもっと関与するように促します」とロッシーは主張します。

ロッシーはEatfor Lifeの有効性を評価し、その結果を American Journal of Health Promotion。彼女の研究では、直感的な食事とマインドフルネスのスキルトレーニングが、食べ物の選択と身体イメージに前向きな変化をもたらすのに役立つかどうかを尋ねました。彼女は職場で、体重が正常から病的肥満までの範囲で、生涯にわたって多くの食事療法プログラムを試した128人の女性を対象に調査を実施しました。変化を示すために、ロッシーはテスト済みの自己報告質問票を使用して前後の結果を測定しました。彼女は、プログラムに参加していない女性と比較して、参加者は、ビンジング、断食、パージなどの問題のある食事行動が少ないと報告していることを発見しました。

多くの雇用主は、健康的なライフスタイルを促進し、健康保険のコストを削減するために、従業員に職場のウェルネスプログラムを提供しています。ただし、ほとんどの雇用主は、意図しない結果に気付かずに、従来の減量に焦点を当てた介入を提供しています。 Eat for Lifeのような新しいアプローチは、雇用主やダイエットと体重増加のサイクルを断ち切りたいと考えている人に実行可能な代替手段を提供します。

マリエット・ハートレイ、R.D.、DietsInReview.com

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