ウォッカ：カロリー、炭水化物、栄養成分

コンテンツ

• ウォッカの栄養成分
• ウォッカ、1.5オンス、蒸留、80プルーフ
• ウォッカのショットには何カロリーありますか？
• ウォッカには炭水化物がありますか？
• 他の種類のアルコールと比較したウォッカの炭水化物とカロリー
• フレーバーウォッカはもっとカロリーがありますか？
• 低カロリーウォッカドリンク
• ウォッカと減量
• 持ち帰り

概要概要

あなたの食事療法に固執することはあなたが少し楽しむことができないという意味ではありません！ウォッカは、全体的に最も低カロリーのアルコール飲料の1つであり、炭水化物がゼロです。そのため、特にパレオダイエットやアトキンスダイエットなどの低炭水化物ダイエットをしているダイエッ​​トに最適なリキュールです。

全体的な健康を守るために、甘いミキサーや深夜のおやつに気をつけ、適度に飲むだけです。

ウォッカの栄養成分

ウォッカにはエタノールと水しか含まれていません。これは、ウォッカには栄養価がほとんどないことを意味します。ウォッカには、砂糖、炭水化物、繊維、コレステロール、脂肪、ナトリウム、ビタミン、ミネラルは含まれていません。すべてのカロリーはアルコール自体から来ています。

ウォッカ、1.5オンス、蒸留、80プルーフ

ウォッカのショットには何カロリーありますか？

ウォッカは、ワインやビールに比べて低カロリーのお酒と見なされています。ウォッカが集中しているほど（証拠が高いほど）、ウォッカに含まれるカロリーが多くなります。 「証拠」とは、酒に含まれるアルコールの割合を表す数値です。

証明を半分に分割することでパーセントを計算できます。たとえば、100プルーフは50％アルコールですが、80プルーフは40％アルコールです。

証明が高ければ高いほど、カロリー数が多くなります（そして血中アルコール濃度への影響が大きくなります）。 1.5オンスのウォッカショットの場合、カロリー数は次のとおりです。

• 70プルーフウォッカ：85カロリー
• 80プルーフウォッカ：96カロリー
• 90プルーフウォッカ：110カロリー
• 100プルーフウォッカ：124カロリー

アルコールは炭水化物ではありません。ウォッカのカロリーはアルコール自体からのみ来ます。純粋なアルコールには、1グラムあたり約7カロリーが含まれています。参考までに、炭水化物とタンパク質はどちらも1グラムあたり約4カロリーを含み、脂肪は1グラムあたり約9カロリーを含みます。

これは、アルコールが炭水化物やタンパク質のほぼ2倍の脂肪であり、脂肪よりわずかに少ない脂肪であることを意味します。

カロリーの内容は、同じ証拠であるウォッカの異なるブランド間で一般的に同じです。たとえば、Kettle One、Smirnoff、Gray Goose、Skyy、Absolutのウォッカはすべて80プルーフのウォッカで、それぞれ1.5オンスのショットあたり96カロリー、または1オンスあたり69カロリーが含まれています。

ウォッカには炭水化物がありますか？

ウォッカ、ラム酒、ウイスキー、ジンなどの蒸留酒にはアルコールしか含まれていないため、炭水化物は含まれていません。炭水化物の摂取量を追跡している場合は、ウォッカが最適です。

ウォッカは小麦やジャガイモなどの炭水化物が豊富な食品から作られているため、これは奇妙に思えるかもしれません。ただし、炭水化物は発酵および蒸留プロセス中に除去されます。

他の種類のアルコールと比較したウォッカの炭水化物とカロリー

ラム酒、ウイスキー、ジン、テキーラなどの他の蒸留酒には、ウォッカとほぼ同じカロリーが含まれ、炭水化物は含まれていません。もちろん、それはブランドと証明に依存します。

たとえば、ラム酒の一部のブランドには、風味や栄養価を変えるスパイスや砂糖が追加されています。

ワインとビールは一般的にウォッカよりも一食当たりのカロリーと炭水化物が多いです：

フレーバーウォッカはもっとカロリーがありますか？

フレーバーを注入したウォッカは、よりおいしい体験をもたらす可能性があり、クランベリーやオレンジジュースなどの高カロリーミキサーの必要性を排除する可能性もあります。今日では、ほぼすべての自然または人工の風味が注入されたウォッカを見つけることができます。

レモン、ベリー、ココナッツ、スイカ、キュウリ、バニラ、シナモンが人気のオプションです。ベーコン、ホイップクリーム、生姜、マンゴー、さらにはスモークサーモンなど、よりエキゾチックな注入もあります。

最良の部分は、注入されたバージョンのほとんどがプレーンウォッカ以外の余分なカロリーを含まないことです！

フレーバーを注入したウォッカと、発酵および蒸留プロセスの後に添加されるフレーバーの甘いシロップで作られたウォッカドリンクを混同しないように注意してください。これらの製品には、注入されたウォッカよりもはるかに多くのカロリーが含まれていることがよくあります。

ラベルは常に注意深くお読みください。製品ラベルに栄養情報が見つからない場合は、製造元のWebサイトを検索してみてください。

低カロリーウォッカドリンク

ウォッカ自体は、多くの人が不快に感じる灼熱のアルコールフレーバー以外の味はほとんどありません。

非常に多くの飲酒者は、味を助けるためにウォッカを甘いジュースやソーダと混ぜることを選びます。しかし、これらのミキサーの多くは糖度が高いため、食事に大きな打撃を与える可能性があります。

たとえば、1杯のカロリーは112カロリーで、通常のソーダは1缶あたり140カロリーを超えます。それらのカロリーのほとんどは砂糖から来ています。

甘い液体の代わりに、ウォッカを次のいずれかと混合して、飲み物を低カロリーで低炭水化物に保ちます。

• 低糖ソーダ
• レモンまたはライムを絞ったソーダ水またはクラブソーダ
• 希釈したクランベリージュースまたはレモネード
• アイスティー
• クラブソーダ、ミントの葉、およびカロリーのない甘味料（ステビアなど）

ウォッカと減量

ウォッカを含むアルコールは、私たちの体の脂肪燃焼プロセスを妨害します。通常、私たちの肝臓は脂肪を代謝（分解）します。ただし、アルコールが存在する場合、肝臓は最初にアルコールを分解することを好みます。

あなたの体がエネルギーのためにアルコールを使用している間、脂肪代謝はきしむような停止になります。これは「ファットスペアリング」と呼ばれ、体重を減らそうとする人には適していません。

ウォッカの1ショットは、100カロリー未満では大したことではないように思われるかもしれませんが、私たちのほとんどは1杯の飲み物にとどまりません。ウォッカドリンクを3杯飲むだけで、1日の摂取量が300カロリー増えます。これはマクドナルドのチーズバーガーとほぼ同じです。

アルコールはまた、私たちの抑制を失い、ホルモン（アドレナリンとコルチゾール）を混乱させ、高脂肪、高炭水化物食品への渇望を高めます。これは、タコベルへの深夜の旅行にノーと言うことをさらに難しくします。

ウォッカは、ビールや甘いカクテルなどの他の種類のアルコールと比べて良い選択かもしれませんが、体重を監視している場合は、ウォッカをケーキやクッキーのように扱い、特別な機会のために保存する必要があります。

持ち帰り

ウォッカは、炭水化物、脂肪、砂糖を含まない低カロリーのリキュールであり、その点で栄養価はありません。ダイエット中の場合や、カロリーを過剰に摂取せずに飲みたい場合は、ウォッカが適しています。ビール、ワイン、シャンパン、プレミックスカクテルよりもカロリーと炭水化物が少ないです。

ウォッカをソーダ水とレモンの絞りまたはダイエットソーダと混ぜてカロリーと炭水化物の数を低く保ちますが、カロリーがすぐに加算される可能性があるため、常にアルコールの摂取量を適切な最小限に抑えるようにしてください。

肝臓がアルコールの処理で忙しい場合、肝臓は脂肪燃焼を助けることができないことを忘れないでください。過度のアルコール摂取は、全体的な健康に非常に悪影響を与える可能性があることを知っておくことが重要です。

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism（NIAAA）は、「低リスク」の飲酒レベルを、男性の場合、1日あたり4杯以下、1週間あたり14杯以下と見なしています。

女性の場合、レベルは低く、1日あたり3杯以下、1週間あたり合計7杯です。飲みすぎると、脳、肝臓、心臓、その他の重要な臓器に重大な損傷を与える可能性があります。また、特定の種類の癌のリスクを高める可能性もあります。

妊娠中の方はウォッカやその他の種類のアルコールを飲まないでください。