不均一なヒップ、エクササイズなどについて

コンテンツ

• 原因に基づく治療
• 側わん症
• 機能的な脚の長さの不一致
• 構造的な脚の長さの不一致
• 不均一な股関節と脊柱側弯症
• 腰の不均一な5つのエクササイズ
• 90/90ストレッチ
• 腰方四肢ストレッチによる脚分割
• 手の届く範囲での子供のポーズ
• 側板
• スーパーマン
• 不均一なヒップはすべてに影響します
• 脊柱側弯症の影響
• 腰が不均一になる理由
• 側わん症
• 機能的な脚の長さの不一致
• 構造的な脚の長さの不一致
• 医者に行く
• お持ち帰り

股関節は骨盤の一部です。腰が不均一で、一方の腰が他方の腰よりも高い場合は、骨盤が傾いていることを意味します。

これは側骨盤傾斜とも呼ばれ、原因はごくわずかです。症状と治療は、腰が不均一である理由によって異なります。

お尻が不均一になる主な理由は次のとおりです。

• 脊柱側弯症は、軽度から重度で、時間とともに変化します
• 身体的ではなく機能的である姿勢とスタンスに由来する脚の長さの違い
• 足の長さの物理的または構造的な違い

原因に基づく治療

側わん症

• 子供の穏やかな脊椎のカーブは、通常4〜6か月ごとに背部X線で追跡されます。曲線が悪化しない限り、処理されません。側わん症の人の約10％だけが、治療を必要とするのに十分な重症の疾患を持っています。
• 医師は、骨がまだ成長している10歳以上の子供にはバックブレースを勧めます。脊椎の湾曲は修正されませんが、進行を停止します。スポーツやその他のアクティビティへの参加を妨げる場合を除き、通常は昼夜を問わず着用されます。
• 脊柱側弯症が重度または急速に悪化している場合、医師は、湾曲の進行を止めるために、脊椎をロッドまたは人工骨と一緒に融合する手術を勧めます。

機能的な脚の長さの不一致

測定した脚の長さが等しい場合、いくつかのことを行って、不均一なヒップを修正できます。

• マッサージは、結び目を取り除き、筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。
• 引き締まった筋肉で側面を伸ばすエクササイズは、脚と腰の可動性と可動域を改善します。これらは、不均一な股関節の主な治療法です。
• 筋肉を強化する運動も役に立ちます。
• 問題が再発しないように、悪い姿勢を修正することも重要です。

構造的な脚の長さの不一致

測定された脚の長さが次の場合の不均一なヒップを修正する 不平等 より難しいです。北米小児整形外科学会によると、治療は脚の長さの違いに基づいています。

• まだ成長している幼児や青年は、骨の成長が止まるまで観察されるだけかもしれません。
• 短い方の脚に履いた靴にリフトを付けると、背中の痛みを軽減し、通常の歩行で歩く能力が向上します。これは、軽度の脚の長さの差異（2センチ未満）の通常の治療法です。
• より重篤なケースでは、脚の長さを揃える手術が検討される場合があります。長さの差が2〜5センチの場合、長い方の脚の骨の成長を停止または遅らせるための外科的処置が通常行われます。 5センチを超える差の場合は、通常、短い脚を長くするより複雑な手順が行われます。

不均一な股関節と脊柱側弯症

脊柱側弯症は、学校で重い物やバックパックを運ぶこと、または姿勢が悪いことによって引き起こされるのではありません。子供にとっては、それが原因ではないことを理解するのに役立ち、それを防ぐためにできることは何もありません。

脊柱側弯症の診断を受けた子供が悪化しているように見える場合は、後部装具または手術が病状の進行を防ぐのに役立つことがあります。

脊柱側弯症では、通常、子供が成長期を迎える思春期の直前に脊椎が湾曲し始めます。すべての身体的およびホルモンの変化が起こっているため、これは人生において困難な時期になる可能性があります。

その年齢で脊柱側弯症を患っている子供は、外見や背中装具を着用する必要があるために、怒ったり、恥ずかしいり、不安になったり、自覚したりすることがあります。

子供は自分の否定的な感情について話し、信頼できる人がいることが重要です。

脊柱側弯症の子供のためのサポートグループを見つけると、同じ経験をしている彼らのような他の人に会うことができます。また、彼らは彼らがどのように感じているかについて話し、他の人がそれをどのように扱っているかを知る場所を与えます。

腰の不均一な5つのエクササイズ

筋肉を緩めたり伸ばしたりするストレッチング運動は、機能的な脚の長さの不一致を修正するために使用されます。また、腰痛やその他の症状の改善にも役立ちます。

ストレッチする主な筋肉は、四肢腰部と呼ばれます。この筋肉は骨盤と背骨を接続します。

ヒップが高い側のヒップと肩の間の距離を広げるストレッチは良いです。ここに役立つ5つのストレッチがあります。

90/90ストレッチ

1. 右側がきつい場合は、膝と足首を床にして、右足を90度曲げて床に座ります。膝を腰に合わせます。
2. 左脚は左側に出て、膝で90度の角度に曲げます。これは不快な場合があります。
3. 右手で前方に手を伸ばし、右腰を押します。

腰方四肢ストレッチによる脚分割

1. 足をできるだけ広げて床に座ります。
2. 右手を伸ばし、左足に触れようとします。実際に足に触れる必要はありません。
3. 次に、左手で右足を伸ばします。これにより、両側の腰椎が伸びます。

手の届く範囲での子供のポーズ

1. 子供のポーズに入るには、手と膝から始め、かかとに腰を下ろし、額を床に向けて頭を低く保ちます。
2. 太ももや膝の上に折りたたまれた地面に座る子供のポーズから、片方の腕を持ち上げて、できるだけ目の前に手を伸ばします。もう一方の腕を使用して繰り返します。
3. 腕を伸ばしたまま、手を片側に歩きます。これは反対側の腰と腰を伸ばします。
4. この位置に留まり、伸ばしながら呼吸をしてください。

腰の下部の腰方筋を含む、弱く緩い筋肉を強化することも役立ちます。これを助ける演習には以下が含まれます：

側板

1. あなたの足を一緒にしてあなたの側の床に横になり、床の上であなたの下の前腕で自分を支えます。肘を肩の下に揃えるか、重ねます。
2. 腹部の筋肉を収縮させて腰を持ち上げ、体をまっすぐにします。
3. 最初にこの位置を15秒間保持します。時間の経過とともに、最大4分間作業できます。
4. 反対側で繰り返します。

スーパーマン

1. お腹の床に横になります。
2. 腕を前にまっすぐ伸ばし、脚を後ろに伸ばします。
3. 腕と脚を床から約6インチ持ち上げます。
4. 腹部の筋肉を収縮させ、できるだけ手を伸ばします。 2〜3秒間押し続けます。
5. 腕と脚を床に戻します。

不均一なヒップはすべてに影響します

骨盤は背骨によって肩と背中上部につながっています。足にも接続されています。したがって、不均一な股関節の影響がこれらの領域で見られることがあります。

• 肩の凹凸。 あなたの肩も不均一に見えるかもしれませんが、股関節が低い側は通常高い肩になります。
• 目立つ肩甲骨。 肩甲骨が腰の低い側に突き出ている可能性があります。
• 湾曲した背骨。 腰のむらの原因が脊柱側弯症である場合、脊椎はSまたはCの形に湾曲したように見えることがあります。
• 足の長さの違い。 不均一なヒップは、実際には同じ長さであるにもかかわらず、ヒップの高い側の脚を他の脚よりも長く見せることができます。片方の脚がもう一方の脚より本当に長いと、腰が不均一になる可能性があります。
• 片側に目立つ胸郭。 重度の脊柱側弯症によって引き起こされる不均一な股関節は、胸郭をねじる可能性があります。そのため、股関節の高い側の肋骨が他の股関節よりも外側に突き出ます。

脊柱側弯症の影響

不均一な股関節の症状は、その原因と重症度によって異なります。初期の軽度の脊柱側弯症には、しばしば症状がありません。より深刻な脊柱側弯症やその他の股関節の不均一の原因には、次のような症状があります。

• 背中の痛み
• 腰痛
• 膝の痛み
• 歩行困難
• 異常な歩行

腰がでこぼこしていると、フィットした服が快適にフィットしないことがあります。これは、見た目や歩き方が異なるだけでなく、人々が自覚し、自尊心が低下したり、不安やうつ病を発症したりする可能性があります。

腰が不均一になる理由

側わん症

この状態では、脊椎は横向きの「S」または「C」の形をしており、わずかに回転している場合があります。腰の不均一の最も一般的な原因です。

脊柱側弯症は、通常は不明な理由により、出生前の脊椎の不適切な形成が原因で発生する可能性があります。また、次のような神経筋の原因を持つこともあります。

• 筋ジストロフィー
• 脳性麻痺
• ポリオ
• 二分脊椎
• マルファン症候群

脊柱側弯症は男の子よりも女の子に影響を与え、家族で走ることができます。通常、骨の成長が止まると、曲線の進行が止まります。次の場合、曲線は悪化する可能性が高くなります。

• 曲線が大きい
• 曲線は「C」字型ではなく「S」字型です
• 曲線は上または下ではなく脊椎の中央にあります

機能的な脚の長さの不一致

この状態では、片方の脚の外観と感触はもう一方の脚よりも長くなりますが、測定すると同じ長さです。姿勢の悪さが原因で、筋力と緊張のバランスが崩れます。

悪い姿勢が習慣になり、数か月または数年間、毎日同じ姿勢で座ったり立ったりすると、筋肉が補正されます。一部の筋肉はより短く、よりタイトになり、ヒップを引き上げ、下腿に取り付けられた筋肉はより弱く、より長く、より緩くなります。

これが発生する別の方法は、長い間、一方の腰が他方よりも高い位置にある場合です。これは、常に片側で寝たり、長時間座っているときに背中を反らせたり、座ったり立っているときに常に同じ側に寄りかかったりする場合に発生する可能性があります。

構造的な脚の長さの不一致

この状態では、測定時に片方の脚がもう一方の脚よりも長くなります。ほとんどの人の足の長さは少し異なりますが、足の長さが非常に異なるために腰が不均一になることはまれです。

アメリカ整形外科医アカデミーによると、約4センチの違いは、歩行困難またはぐったりとなる可能性があります。

先天性の場合もあります。つまり、人はそれとともに生まれます。その場合、原因は通常不明です。その他の原因としては、次のことが原因です。

• 小児期または青年期の脚の成長板の損傷、これはソルターハリス骨折と呼ばれます
• 子供でひどく治る骨折した足の骨
• 乳児期または小児期の脚の骨の重篤な感染症
• 神経線維腫症などの一部の骨疾患
• 若年性関節炎のように、関節が腫れて炎症を起こす状態

医者に行く

定期的な身体診察で、医師があなたに気づいたり、子供の腰が不均一になったり、自分で気づいて医師に診てもらったりすることがあります。

脊柱側弯症は、学校で行われるスクリーニング中またはスポーツフィジカル中に頻繁に診断されます。

医師はあなたの症状について尋ね、あなたが立っているときに背中を見て、腕を下にして腰を曲げたときに脊柱側弯症をチェックするなど、検査を行います。

医師はまた、腰と肩が同じかどうかを確認します。不均一な股関節の原因を特定するために医師が行うその他の検査には、次のものがあります。

• 歩き方を評価する
• 各脚とそれらの間の長さの違いを測定する
• 骨の異常を探すため、またはより多くの脚の測定を行うためのX線
• スキャノグラムは、脚の長さをより正確に測定できる特別なX線です
• 脚の骨または組織の異常を探すCTスキャン

まだ成長している子供では、通常、最初に脚の長さを測定するために使用したのと同じテストを6〜12か月ごとに繰り返し、長さの違いが変化するかどうかを確認します。

お持ち帰り

腰の不均一や骨盤の傾きの原因に関係なく、日常的に役立つことはいくつかあります。時間の経過とともに医療専門家にフォローアップすることも重要です。

医師またはヘルスケアプロバイダーに定期的にチェックインすると、適切な診断を受けることができます。また、腰の不均一を引き起こす可能性のある特定の状態の進行を修正または停止するのにも役立ちます。