食品中のリン酸三ナトリウムはあなたにとって悪いですか？事実と神話

コンテンツ

• リン酸三ナトリウムとは何ですか？
• なぜリン酸三ナトリウムが食品に添加されるのですか？
• リン酸三ナトリウムは消費しても安全ですか？
• 誰がリン酸塩添加剤を避けるべきですか？
• 腎臓病または腎不全の人
• 骨粗しょう症と骨減少症の人
• 心疾患のある人
• 炎症性腸疾患のある方
• リン酸添加物の摂取を制限する方法
• 結論

貯蔵寿命を延ばし、風味を高め、食感を改善するために使用される食品添加物の安全性を取り巻く懸念が高まっています。

リン酸三ナトリウムは、シリアル、チーズ、ソーダ、焼き菓子など、多くの種類の加工品に含まれる一般的な食品添加物です。

FDAは安全であると考えていますが、リン酸三ナトリウムなどのリン酸添加剤が健康に害を及ぼす可能性があることを示唆する証拠もあります（1）。

この記事では、リン酸三ナトリウムがあなたの健康にリスクをもたらすかどうかを調査します。

リン酸三ナトリウムとは何ですか？

リン酸ナトリウムは、リン由来の食品添加物のグループを指します。

これらの添加剤は、ナトリウム（塩）と無機リン酸塩、リンに由来する化合物のさまざまな組み合わせを組み合わせて作られています。

リンは、牛乳、豆、肉、魚、卵、家禽、ナッツなどの食品に自然に含まれる重要なミネラルです。

このタイプの天然リンは有機リンとして知られており、他の重要なプロセスの中でも、骨の健康、細胞の修復、筋肉の収縮、神経機能に不可欠です（2）。

無機リンには、リン酸三ナトリウムなどのリン由来の食品添加物が含まれ、食品に添加されます。

リン酸三ナトリウムは、リン酸ナトリウム添加剤の最も一般的なタイプの1つであり、さまざまなアイテムに含まれています。

それと他のリン酸塩添加物は、ファーストフードと他の高度に加工された製品で日常的に使用されています。

概要 リン酸三ナトリウムは、ナトリウムと無機リン酸塩を含む食品添加物です。リン酸ナトリウム添加物は一般的に高度に加工された食品に含まれています。

なぜリン酸三ナトリウムが食品に添加されるのですか？

リン酸三ナトリウムおよびその他のリン酸ナトリウム添加剤は、食品業界で複数の用途があり、多くの市販の製品に含まれています。

焼き菓子や肉などの食品の酸味を減らし、食感を改善するために使用されます。

また、焼き菓子の膨張剤としても機能します。つまり、生地が膨らんでその形を維持するのに役立ちます。

たとえば、リン酸三ナトリウムは、市販のパン、ケーキ、マフィン、およびケーキミックスで、これらのアイテムのふわふわさと高さを高める能力があるため、人気のある成分です。

また、ベーコン、ソーセージ、ランチ肉、マグロの缶詰などの肉や魚介類の製品によく添加され、水分を保持し、賞味期限を延ばし、腐敗を防ぎます（3）。

さらに、リン酸ナトリウム添加剤は、これらの食品のpHレベルのバランスを取り、酸性またはアルカリ性になりすぎないようにします。これにより、食品がより早く腐ることがあります。

さらに、リン酸ナトリウム添加剤は、箱入りのマッシュポテトのような製品の増粘剤として機能し、ソーダの色が暗くなるのを防ぎ、プロセスチーズ製品の油と水が分離しないようにします（4）。

概要 リン酸ナトリウム添加剤は、多くの加工食品に添加されて、食感を改善し、焼き菓子の上昇を助け、腐敗を防ぎ、貯蔵寿命を延ばします。

リン酸三ナトリウムは消費しても安全ですか？

特定の種類のリン酸ナトリウムが洗浄および塗装製品に使用されていますが、これらは食品グレードのリン酸ナトリウムと同じではないことを知っておくことが重要です。

食品グレードのリン酸ナトリウムは世界中で使用されており、FDAや欧州連合などの主要な規制機関によって安全であると認められています（5）。

リン酸ナトリウムを含む少量の食品を摂取しても、健康に害を及ぼすことはほとんどありません。

しかし、多くの人々は毎日ファストフード、加工肉、包装食品を消費しているため、高レベルのリン酸ナトリウムが身体に害を及ぼすことが懸念されています。

乳製品や肉などの食品に自然に含まれる有機リンは、加工食品に添加される無機タイプのリン（リン酸ナトリウム）よりも吸収速度がはるかに遅く、遅いです。

有機リンは無機リンよりもはるかに吸収されません。

消化器系は、有機リンの約40〜60％しか吸収しませんが、シリアル、ケーキ、ソーダ、デリミートなどの食品に含まれる無機リンを最大100％吸収します（6）。

無機リンは消化管でより効果的に吸収されるため、有機リンとは異なる影響を身体に与えます。

リン酸ナトリウム添加物を含む食品を食べすぎると、体内のリン酸塩レベルが異常なレベルに上昇する可能性があります。

研究は、高レベルのリン酸塩を心臓病、骨密度の低下、早期老化、腎臓の問題、さらには早期死のような状態と関連付けています（7）。

概要 リン酸ナトリウム添加物は、天然のリン源よりも効果的に吸収されます。少量のリン酸ナトリウムを摂取することは安全であると思われますが、リン酸ナトリウムを過剰に摂取すると、体内のリンのレベルが不健康になる可能性があります。

誰がリン酸塩添加剤を避けるべきですか？

リン酸ナトリウムを過剰に摂取することは誰の健康にも良くありませんが、少量でも安全であると考えられています。

それにもかかわらず、特定の病状を持つ人々は、リン酸三ナトリウムのようなリン酸ナトリウム添加物を含む食品を避けるべきです。

腎臓病または腎不全の人

腎臓が健康で正常に機能している場合は、過剰なリンを含む血液から老廃物を取り除きます。

ただし、慢性腎疾患（CKD）や腎不全などの腎臓が損なわれると、老廃物を適切に排泄する能力が失われます。

腎不全と高度なCKDを持つ人々は、血中のリン濃度が高くなるのを避けるために、消費するリンの量を制限する必要があります。

リンを過剰に摂取すると、血管に損傷を与え、異常なカルシウムの蓄積を引き起こすことにより、すでに損傷した腎臓にさらに害を与える可能性があります（8）。

実際、リンの摂取量が増えると、血液浄化療法である腎不全患者の死亡リスクが高まります（9）。

骨粗しょう症と骨減少症の人

リン酸ナトリウム添加物を含む食品を多く含む食事は、骨の健康を害する可能性があります。

体内のリン濃度を正常に保つことは、強い骨にとって不可欠です。

ただし、リンの消費が多すぎたり少なすぎたりしてこの繊細なバランスを乱すと、骨格系に大混乱をもたらす可能性があります。

たとえば、リン酸ナトリウム食品添加物を多く含む食事を摂取すると、骨石灰化の阻害剤である線維芽細胞増殖因子23（FGF23）が23％増加することが、リン酸添加物が少ない同じ食事と比較して調査されました（10）。

閉経前女性147人を対象とした別の研究では、リン酸塩添加物を含む食品を習慣的に大量に摂取すると、全身のカルシウムレベルを調節するホルモンである副甲状腺ホルモンが高レベルになることが示されました（11）。

副甲状腺ホルモンは、骨からカルシウムを放出して体のカルシウムレベルのバランスをとるように体に信号を送ります。

副甲状腺ホルモンのレベルが異常に高いと、骨からカルシウムが過剰に失われ、骨の健康に害を及ぼす可能性があります（12）。

心疾患のある人

リン酸ナトリウム添加剤を過剰に摂取すると、心臓に害を及ぼす可能性もあります。

実際、循環リン濃度が高いと、腎臓病のある人とない人の心疾患のリスクが高くなります。

体内にリンが多すぎると、血管の石灰化を引き起こして心臓に損傷を与える可能性があります。

3,015人の若い成人を対象とした大規模な研究では、血中のリン酸塩濃度が高いほど、冠状動脈石灰化やその他の心臓病の危険因子が増加することが明らかになりました。

さらに、血清リン酸塩レベルが3.9 mg / dLを超えた参加者は、3.3 mg / dL未満のレベルと比較して、15年後に冠動脈石灰化のリスクが52％増加しました（13）。

炎症性腸疾患のある方

動物実験では、無機リンの大量摂取は腸の炎症を悪化させることが示されています。

ヒトとラットの両方での研究により、リンの上昇が体内に炎症を引き起こす可能性があることがわかっています（14、15）。

炎症は潰瘍性大腸炎とクローン病の根本にあり、これらはまとめて炎症性腸疾患、またはIBDと呼ばれます。

最近の動物実験では、無機リン酸塩を多く含む食事はIBDに関連する症状を悪化させる可能性があることを示唆しています。

リン酸塩を多く含む食餌を与えられたラットは、低リン酸塩の食餌を与えられたラットと比較して、炎症マーカー、腸の炎症、血便などの症状が多かった（16）。

概要 誰もがリン酸ナトリウム添加物を含む食品の摂取を制限すべきですが、心臓病、腎臓病、骨の問題がある人は、それを含む食品を避けるために最善を尽くすべきです。

リン酸添加物の摂取を制限する方法

有機リンは多くの食品に自然に含まれているため、健康的でバランスの取れた食事を通じて推奨量のリンを摂取することは難しくありません。

ただし、加工食品が豊富な食事を摂っている場合は、体の必要量より多くのリンを摂取している可能性が高く、健康に良くありません。

リン酸三ナトリウムなどのリン含有食品添加物の消費量の増加により、リン摂取量は時間とともに着実に増加しています。

実際、アメリカ人は過去20年間にリン摂取量を10〜15％増加させました（17）。

驚くべきことに、研究は、加工食品からのリン添加物が、西洋化された食生活の後に毎日の総リン摂取量の50％もの貢献をする可能性があることを示唆しています（18）。

食品添加物の形でリンを過剰に消費しないようにするには、以下を制限します。

• ソーダ水
• ランチミート
• ベーコン
• ソーセージ
• 甘い朝食用シリアル
• 市販の朝食バー
• ケーキミックス
• ツナ缶
• フルーツ風味のドリンク
• 加糖アイスティー
• 焼き菓子加工品
• 冷凍ディナー
• 箱入りマカロニとチーズ
• ファーストフード
• 非乳製品クリーマー
• フレーバーウォーター
• チーズソース

加工食品は、高レベルのリン酸ナトリウム添加物に加えて、多くの場合、糖分、脂肪、カロリー、保存料が多く、健康に良くありません。

概要 リン酸ナトリウム添加物の摂取を減らすには、ソーダ、加工焼き菓子、冷凍ディナー、ランチ肉などの飲食物を避けてください。

結論

リン酸三ナトリウムは、加工食品に一般的に添加される無機リン酸塩添加剤です。

少量のリン酸三ナトリウムを摂取することは安全ですが、リン酸塩添加物が豊富な食品を毎日食べると健康に害を及ぼす可能性があります。

高いリン酸塩レベルは、腎臓病、腸の炎症、骨密度の低下、心臓の状態、さらには早死にさえ関係しています。

リン酸三ナトリウムと他のリン酸塩添加物を含む食品を制限することは、腎臓病、心臓病、炎症性腸疾患、骨粗しょう症の人にとって特に重要です。

加工食品を最小限に抑え、卵、魚、豆、ナッツなどのリンの自然源に焦点を当てることで、体の成長に役立つ適切な量のリンを確実に得ることができます。