トリプトファンを使用して体重を減らす方法

コンテンツ

• 食事にトリプトファンを含める方法
• 減量カプセルでトリプトファンを服用する方法
• 禁忌と副作用

トリプトファンは、食物やこのアミノ酸を含むサプリメントの使用から毎日摂取すると、体重を減らすのに役立ちます。トリプトファンは、体に幸福感を与え、ストレスを和らげ、空腹感と食べたいという欲求を減らすホルモンであるセロトニンの産生を増加させるため、体重減少が刺激されます。

その結果、過食症のエピソードが減少し、お菓子やパン、ケーキ、スナックなどの炭水化物が豊富な食品への欲求が減少します。さらに、トリプトファンはリラックスしてぐっすりと眠るのにも役立ちます。これにより、体のホルモン産生が調節され、代謝が改善され、脂肪が燃焼しやすくなります。

食事にトリプトファンを含める方法

トリプトファンは、チーズ、ピーナッツ、魚、ナッツ、鶏肉、卵、エンドウ豆、アボカド、バナナなどの食品に含まれており、減量を助けるために毎日摂取する必要があります。

トリプトファンが豊富な3日間のメニューの例については、以下の表を参照してください。

減量により大きな結果をもたらすためには、少なくとも週に3回、定期的に身体活動を行うことも重要であることを覚えておくことも重要です。トリプトファンが豊富な食品の完全なリストを参照してください。

減量カプセルでトリプトファンを服用する方法

トリプトファンはカプセルに入ったサプリメントの形でも見つけることができ、通常はL-トリプトファンまたは5-HTPの名前で、栄養補助食品店や薬局で見つけることができます。濃度に応じて平均価格は65〜100レアです。カプセルの数。さらに、トリプトファンは、ホエイプロテインやカゼインなどのプロテインサプリメントにも大量に含まれています。

このサプリメントは、医師または栄養士の指導に従って服用する必要があり、バランスの取れた食事と身体活動と一緒に使用する必要があることを覚えておくことが重要です。カプセルの効果は一日中持続するため、通常、朝食、昼食、夕食に50mgなどの少量が適応され、気分はあまり変化せず、食事に固執しやすくなります。

禁忌と副作用

トリプトファンサプリメントは、抗うつ薬や鎮静薬を使用する場合、薬物とサプリメントの組み合わせが心臓の問題、不安、震え、過度の眠気を引き起こす可能性があるため、禁じられています。さらに、妊娠中または授乳中の女性もこのサプリメントの使用を避ける必要があります。

過剰なトリプトファンは、胸焼け、腹痛、吐き気、嘔吐、ガス、下痢、食欲不振、めまい、頭痛、口渇、筋力低下、過度の眠気などの副作用を引き起こす可能性があります。