トリファラの利点は何ですか？

コンテンツ

• トリファラとは？
• アムラ（Emblica officinalis）
• ビビタキ（Terminalia bellirica）
• ハリタキ（Terminalia chebula）
• トリファラの健康上の利点
• 抗炎症性
• 特定の癌から保護するかもしれません
• 歯科疾患および虫歯から保護するかもしれません
• 減量を助けるかもしれない
• 自然の下剤として使用することができます
• 潜在的な副作用
• トリファラの使い方
• 結論

トリファラのことは聞いたことがないかもしれませんが、1,000年以上にわたって治療薬として使用されてきました。

このハーブの調合は、インド原産の3つの薬用植物で構成されています。

これは、3,000年以上前にインドで生まれた世界最古の医療システムの1つである伝統的なアーユルヴェーダ医学の定番です（1）。

多くの健康上の利点があるとされているため、トリファラは世界中でますます人気が高まっています。

トリファラとは？

トリファラは、古代からアーユルヴェーダ医学で、胃の病気から虫歯までの症状の多目的治療薬として使用されてきました。また、寿命と全体的な健康を促進すると考えられています（2）。

これはポリハーブ薬と考えられています。つまり、いくつかの異なる薬草で構成されています。

ポリハーブ製剤は、病気の予防と健康増進を強調する伝統的なシステムであるアーユルヴェーダ医学で広く使用されています。

相乗効果のあるハーブを組み合わせると、治療効果が高まり、単独で摂取するどの成分よりも強力な治療法になると考えられています（3）。

トリファラは、インド原産の次の3つの植物のドライフルーツの混合物です。

アムラ（Emblica officinalis）

インドグーズベリーとしてより一般的に知られているアムラは、アーユルヴェーダ医学において重要な役割を果たしています。

インドで知られている最も古い食用果物の1つです（4）。

インドのグーズベリーは、インド全体に生育する中小規模の木の食用果実です。

果実は酸味があり、鋭い味があり、繊維のような食感があります。

このため、果実を漬けたり、砂糖シロップに浸したり、料理にしたりして、おいしさを高めています。

インドのグーズベリーとその抽出物は、アーユルヴェーダの薬で便秘のような症状を治療するために使用され、癌の予防にも使用されます。

インドのグーズベリーは非常に栄養価が高く、ビタミンC、アミノ酸、ミネラルが豊富です（5）。

また、フェノール、タンニン、フィレンベリック酸、ルチン、クルクミノイド、エンブリコールなどの強力な植物性化合物も含まれています（6）。

いくつかの試験管の研究は、インドのグーズベリーが強力な抗癌特性を持っていることを示唆しています。

たとえば、試験管の研究では、インドのグーズベリー抽出物が子宮頸および卵巣癌細胞の増殖を阻害することが示されています（7、8）。

しかし、インドのグーズベリーが人間の癌を予防するという証拠はありません。

ビビタキ（Terminalia bellirica）

Terminalia bellirica 東南アジアでよく育つ大きな木です。

アーユルヴェーダ医学では「ビビタキ」として知られています。この木の実は、細菌やウイルス感染症などの一般的な病気の治療薬として使用されています。

ビビタキは、タンニン、エラグ酸、没食子酸、リグナン、フラボン、およびその薬効の原因であると考えられている他の多くの強力な植物性化合物を含んでいます（9）。

この強力な薬草療法にはさまざまな用途があり、さまざまな医学的問題の治療に役立つ可能性があります。

特に、ビビタキはその抗炎症作用について研究されてきました。

ある研究では、500 mgの Terminalia bellirica 痛風、つまり体内に尿酸が蓄積することを特徴とする炎症状態の患者では、尿酸値が大幅に低下しました（10）。

ビビタキはまた、アーユルヴェーダ医学において糖尿病および血糖調節異常を治療するために一般的に使用されています。

これは、Bibhitakiが没食子酸とエラグ酸を豊富に含んでいるためです。これら2つの植物化学物質は、血糖値、インスリン感受性、体重に有益な効果をもたらします（11、12）。

これらの植物化学物質は膵臓からのインスリン分泌を促進するのに役立ち、動物実験で高血糖を減らし、インスリン抵抗性を改善することが示されています（13、14）。

ハリタキ（Terminalia chebula）

Terminalia chebula 中東、インド、中国、タイ全体に生える薬用の木です。

この植物はアーユルヴェーダでは「ハリタキ」として知られています。 Terminalia chebula 木は薬として使用されます。これは、Triphala（15）の主要コンポーネントの1つです。

ハリタキはアーユルヴェーダで高く評価され、しばしば「薬の王」と呼ばれています。

古くから、心臓病、喘息、潰瘍、胃の病気など、さまざまな症状の治療薬として使用されてきました（16）。

Haritakiには、テルペン、ポリフェノール、アントシアニン、フラボノイドなどの植物化学物質が含まれています。これらはすべて、強力な健康上の利点があります。

研究によると、ハリタキには強力な抗炎症作用と抗酸化作用があります。

さらに、ハリタキはアーユルヴェーダ医学で便秘のような消化器系の問題を治療するために広く使用されています。

動物研究は、ハリタキによる治療が腸通過時間を増加させることを示しており、これは便秘を和らげるのに役立ちます（17、18）。

概要 トリファラは、ハリタキ、ビビタキ、アムラで構成される強力なハーブ療法です。それは病気を予防し、便秘や炎症を含む多くの症状を治療するために伝統的なアーユルヴェーダ医学で使用されています。

トリファラの健康上の利点

トリファラは、多くの一般的な病気の治療および慢性疾患を予防する方法として宣伝されています。

抗炎症性

トリファラには、体内で保護機能を発揮する多くの抗酸化物質が含まれています。

ビタミンC、フラボノイド、ポリフェノール、タンニン、サポニン、その他の強力な植物性化合物が含まれています（19）。

これらの化合物は、細胞を損傷し、慢性疾患の一因となる分子であるフリーラジカルによって引き起こされる酸化ストレスとの戦いを助けます。

抗酸化物質を多く含む食事は、心臓病、特定の癌、糖尿病、早期老化のリスクを低下させることが示されています（20、21、22、23）。

さらに、動物実験では、Triphalaは関節炎によって引き起こされる炎症と損傷を軽減することが示されています（24、25）。

研究によると、抗酸化物質の補給には、心臓病からの保護、運動能力の改善、炎症の軽減など、いくつかの利点がある可能性があります（26、27、28）。

特定の癌から保護するかもしれません

トリファラは、いくつかの試験管および動物実験で特定の癌から保護することが示されています。

例えば、マウスのリンパ腫、胃癌、膵臓癌の増殖を阻害することが示されています（29、30）。

この薬草療法はまた、試験管研究で結腸癌と前立腺癌の細胞死を引き起こしました（31、32）。

研究者たちは、没食子酸やポリフェノールのような強力な抗酸化剤のトリファラが高レベルでその抗癌作用の原因である可能性があることを示唆しています（33）。

これらの結果は有望ですが、安全性と有効性を評価するには、潜在的ながんと戦う特性に関する人間の研究が必要です。

歯科疾患および虫歯から保護するかもしれません

トリファラはいくつかの方法で歯の健康に役立つ可能性があります。

トリファラには抗菌作用と抗炎症作用があり、虫歯や歯肉炎（歯肉炎）の一般的な原因であるプラークの形成を防ぐのに役立ちます。

143人の子供を対象とした1つの研究では、Triphala抽出物を含むうがい薬で洗浄すると、歯垢の蓄積、歯肉の炎症、口内の細菌の増殖が減少することがわかりました（34）。

別の研究では、Triphalaベースのうがい薬による治療が、入院中の歯周病患者の歯垢と歯肉の炎症を大幅に減少させることを示しました（35）。

減量を助けるかもしれない

一部の研究では、トリファラが特に腹部の脂肪の減少に役立つ可能性があることを示しています。

ある研究では、トリファラを補充した高脂肪食を与えたラットは、トリファラを補充しなかったマウスと比較して、体重、エネルギー摂取量、体脂肪が大幅に減少しました（36）。

62人の肥満成人を対象とした別の研究では、1日10グラムのトリファラパウダーを補給した人は、プラセボを摂取した人よりも体重、胴囲、およびヒップ周囲の大幅な減少を経験したことがわかりました（37）。

自然の下剤として使用することができます

トリファラは、古くから便秘などの消化器系の問題の自然治療薬として使用されてきました。

それは店頭下剤に代わるものであり、その有効性はいくつかの研究で実証されています。

ある研究では、イサブゴール殻、センナ抽出物、トリファラを含有する下剤で治療された患者は、緊張の低下やより完全な排泄など、便秘の症状に大きな改善を経験しました（38）。

胃腸障害のある患者を対象とした別の研究では、トリファラは便秘、腹痛、鼓腸を軽減し、排便の頻度と一貫性を改善しました（39）。

また、動物実験で腸の炎症を軽減し、腸の損傷を修復することも示されています（40、41）。

概要 トリファラには、特定の癌や他の慢性疾患からの保護に役立つ強力な抗炎症化合物が含まれています。研究は、それが便秘の治療、歯の問題の解決、体重減少の促進に役立つ可能性があることを示しています。

潜在的な副作用

トリファラは一般に安全であると考えられており、潜在的な健康上の利点がありますが、一部の人々には副作用を引き起こす可能性があります。

たとえば、その自然な下剤効果により、特に高用量では下痢や腹部不快感を引き起こす可能性があります。

トリファラは妊娠中または授乳中の女性にはお勧めできません。子供には投与しないでください。これらの集団におけるトリファラの使用に関する科学的研究はなく、その安全性は保証できません（42）。

さらに、ワルファリンのような抗凝血剤を含む特定の薬物と相互作用したり、その効果を低下させたりする可能性があります（43）。

トリファラの主要な成分の1つであるインドのスグリは、特定の人々の出血やあざのリスクを高め、出血性疾患のある人には安全ではない可能性があります（44）。

これらの理由により、Triphalaまたはその他のサプリメントを使用する前に医師に確認することが重要です。

概要 トリファラは一部の人に下痢や腸の不快感を引き起こし、特定の薬と反応することがあります。子供、妊娠中および授乳中の女性、および出血性疾患のある人は、それを避けるべきです。

トリファラの使い方

トリファラは、健康食品店やオンラインで購入できます。

カプセル、粉末、液体など、さまざまな形態で入手できます。

最大の吸収のために空腹時に食事の合間にトリファラを取ることをお勧めします。

通常、推奨用量は1日あたり500 mgから1グラムの範囲ですが、便秘などの症状の治療にはより多くの量を使用できます（45）。

粉末バージョンは、温水と蜂蜜と混合して、食事の前に服用できます。

このパウダーは、清澄なバターの一種であるギーと混合し、温かい水に加えて心地よい飲み物にすることもできます。さらに、蜂蜜と混合して食用ペーストを形成することができます。

大量に摂取すると下痢などの消化器症状を引き起こす可能性があるため、少量から始めて、推奨される摂取量まで徐々に作業を進めることをお勧めします。

トリファラはほとんどの人にとって安全であると考えられていますが、安全性と適切な使用法を確認するために服用する前に医師に確認してください。

概要 トリファラは多くの形態で入手できますが、最も一般的にはカプセルの形態で摂取されます。用量を増やすと消化不良を引き起こす可能性があるため、少量から始めることをお勧めします。

結論

トリファラは古代アーユルヴェーダの治療法で、多くの病気で人気のある薬草療法となっています。

研究はそれが炎症を防ぐのを助けることができることを示し、そして試験管の研究は特定の癌に対する可能な保護効果を示しました。

また、過剰な歯垢や歯肉の炎症など、便秘や歯の問題の自然な代替治療としても使用されます。減量にも役立ちます。

非常に多くの健康上の利点があるとされているので、トリファラはあなたのルーチンを追加する価値のある自然療法かもしれません。