血行不良のための9つの自然な治療法

コンテンツ

• 1.水分をもっと飲む
• 2.カイエンペッパーを使用する
• 3.利尿剤を飲む
• 4.オメガ3の消費量を増やす
• 5.濃い緑色の野菜をもっと食べる
• 6.柑橘系の果物をもっと食べる
• 7.塩の消費量を減らす
• 8.エプソム塩で浸漬浴を作ります
• 9.足と腕を動かします
• いつ医者に行くか

循環不良の自然な治療法は、緑茶やパセリ茶などの利尿茶の使用、日中の水分摂取量の増加、塩分の消費量の削減です。さらに、血行不良を和らげる最良の方法の1つは、日中に足と腕を動かすだけで、血行を促進し、腫れを引き起こす可能性のある水分の蓄積を防ぐことです。

循環不良は、体内の自然な老化プロセスから発生する可能性がありますが、末梢動脈疾患、糖尿病、肥満、喫煙などの病気からも発生する可能性があり、主な症状は脚の腫れ、手足の冷え、けいれんです。例。例。血行不良の他の症状をチェックしてください。

この循環のためのいくつかの自然な治療オプションは次のとおりです。

1.水分をもっと飲む

日中に水分を飲むと、体が十分に水分補給されていない場合、血液が適切に循環せず、体液貯留や脚、足、または手の腫れを引き起こす可能性があるため、循環不良の改善と予防に役立ちます。

したがって、血液循環を改善するのに役立つ果物と一緒に、1日に少なくとも8〜10杯の水またはジュースを飲むことが重要です。血行不良のすべてのジュースオプションと準備方法を参照してください。

栄養士のTatianaZaninと一緒に、1日あたりの水の消費量を増やすためのヒントを紹介したビデオをご覧ください。

2.カイエンペッパーを使用する

循環不良を改善するための優れた戦略は、組織への血流を改善し、血圧を下げ、血管の拡張に関与する一酸化窒素の放出を刺激して血液がより流れやすくする物質であるカプサイシンが豊富なカイエンペッパーを使用することです静脈と動脈。

いくつかの研究は、カイエンペッパーの摂取量を増やすと、循環、血管抵抗が改善され、動脈内の脂肪性プラークの蓄積が減少することを示しています。

カイエンペッパーを使用する良い方法は、1リットルの水にピンチを加えて日中に飲むことです。飲み物は辛くなりすぎる可能性があるため、入れすぎないように注意してください。別のオプションは、1スプーンのカイエンペッパーパウダーを1リットルの油に入れ、それを使用してサラダを味付けすることです。

3.利尿剤を飲む

たとえば、緑茶、パセリ茶、ホーステイル茶などの利尿茶は、天然の利尿作用と、フラボノイド、カリウムやカフェインなどのミネラルなどの抗酸化作用と抗炎症作用を持ち、循環不良を改善し、原因となる過剰な水分を排除するのに役立ちます。たとえば、手、足、足の腫れ。

利尿剤のお茶の利点を得るには、1日を通して飲むお茶の1つを選択する必要があります。利尿茶の作り方をご覧ください。

4.オメガ3の消費量を増やす

オメガ3は、強力な抗炎症作用を持ち、血管の拡張を促進する物質である一酸化窒素の放出を促進し、血流を改善し、循環を改善する優れた脂肪の一種です。

さらに、オメガ3は血圧を下げ、静脈や動脈への脂肪の蓄積を抑制し、アテローム性動脈硬化症、心臓発作、脳卒中などの心血管疾患の発症を防ぎます。

オメガ3の消費量を増やすための優れた方法は、サーモン、マグロ、イワシを少なくとも週に3回、またはチアシード、亜麻仁、栗、クルミ、オリーブオイルを毎日食べることです。別のオプションは、薬局、ドラッグストア、栄養店で販売されているカプセルの形でオメガ3サプリメントを消費することです。

オメガ3の消費量を増やす方法に関するヒントが記載されたビデオをご覧ください。

5.濃い緑色の野菜をもっと食べる

ほうれん草、クレソン、コリアンダー、パセリ、ケールなどの濃い緑色の野菜は、体内で一酸化窒素に変換される物質である硝酸塩が豊富で、血管を拡張することで機能し、血液がより流れやすくなります。貧しい循環と戦う。

したがって、サラダ、ジュース、スープなどで毎日濃い緑色の野菜を摂取する必要があります。血液循環を改善するのに役立つ他の食品のリストをチェックしてください。

6.柑橘系の果物をもっと食べる

オレンジ、レモン、グレープフルーツなどの柑橘系の果物には、ビタミンCとフラボノイドが豊富に含まれています。これらは強力な抗酸化物質であり、フリーラジカルによる血管の損傷を減らし、血圧と動脈の硬さを減らし、血液を改善することで血行不良を改善します。静脈と動脈の弛緩に関与する流れと一酸化窒素の生成。

理想は、毎日少なくとも2種類の新鮮な柑橘系の果物を、またはジュースとビタミンで摂取することです。血行不良のジュースを準備する方法をご覧ください。

7.塩の消費量を減らす

塩分には水分を保持するナトリウムが多く含まれているため、食事に大量の塩分を摂取すると体液貯留が増加し、むくみが見られます。足、足、足首、腕または手。

塩分摂取量を減らす良い方法は、減塩塩を使用するか、芳香性のハーブを使用して塩分摂取量を減らすか、食事に塩分を加えないようにすることです。

ハーブ塩の作り方に関するビデオをご覧ください。

8.エプソム塩で浸漬浴を作ります

エプソム塩は硫酸マグネシウムが豊富で、皮膚に吸収されやすく、血流を促進し、足や足の腫れや痛みなどの血行不良の症状を軽減します。

このイマージョンバスは準備がとても簡単で、リラクゼーションを促進するだけでなく、一日の終わりに痛みや腫れをすばやく和らげることができます。

エプソム塩を使用する良い方法は、2〜3リットルの温水または足を覆って少なくともふくらはぎの真ん中に達するのに十分な水に1/2カップのエプソム塩を加えて足をやけどすることです。塩をよく希釈し、手で水をかき混ぜ、足を約15分間水に入れます。このプロセスは、週に3回まで実行できます。

9.足と腕を動かします

たとえば、ウォーキングや水中エアロビクスなどの軽い身体活動を実践すると、血液循環が刺激され、循環不良を減らして予防するのに役立ちます。さらに、体を動かすと、血液とリンパの循環が改善されるため、脚、足、手、腕の腫れを軽減するのに役立ちます。

長時間座って仕事をしている場合、足を動かす1つの方法は、たとえば、社内で1時間ごとに少し歩くか、昼食時にブロックを歩くことです。ただし、長時間立っている必要がある場合は、1時間ごとに膝と足首を曲げるか、ふくらはぎが足から心臓に血液を送り出すのを助けるためにつま先で立ち上がることが重要です。腕を動かすには、1時間ごとに腕を上に上げ、手を開閉して血行を促進し、血行不良による腫れを防ぐ必要があります。

いつ医者に行くか

一部の症状は血行不良を伴う可能性があり、できるだけ早く医師の診察が必要になります。

• 脚、足または腕の突然の腫れ;
• 片足または片手でのみ腫れます。
• 腫れた足または手の発赤;
• 息切れ;
• 咳または痰;
• 発熱やうずきなどの他の症状。

このような場合、医師は血液やドップラーなどの検査を注文して、血行不良の原因を特定し、最も適切な治療法を推奨することがあります。血行不良の治療がどのように行われているかをご覧ください。