腰痛の在宅治療

コンテンツ

• 1.休憩
• 2.温湿布
• 3.ストレッチ
• いつ薬を使うか

腰痛の在宅治療では、温湿布とストレッチ運動を使用して約3日間休息します。これにより、脊椎の炎症の軽減を促進し、痛みを和らげることができます。回復期間中は、痛みが悪化する可能性があるため、ジムでの運動やウォーキングはお勧めしません。

これらの対策で症状の改善が見られない場合は、X線やMRIなどの画像検査の結果を示して痛みの原因を特定することができるため、医師に相談することが重要です。したがって、は、最も適切な治療法を示します。

しかし、いずれにせよ、相談の前に、そして軽度から中等度の痛みを和らげるために、あなたが家で痛みと不快感を和らげるためにできることは次のとおりです。

1.休憩

休むには、膝を90度に曲げて仰向けになり、背中をベッドで完全に支えたままにする必要があります。この位置は、椎間板への圧力を減らし、脊椎の隣にある椎前筋を弛緩させます。

この位置での休息は最初に維持する必要があり、5〜6日を超えてはなりませんが、それでも合計ではなく、完全な非活動も有害であるため、人は1日を通してある程度の動きを維持するために立ち上がることができます背骨、より大きな不便を引き起こします。休憩しても座ったり、立ったり、歩いたりするのが難しい場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。

2.温湿布

薬局や整形外科店で販売されているサーマルジェルバッグは、筋肉をリラックスさせ、痛みを和らげるのに最適です。温かいバッグは痛みのある場所に15〜20分間置きますが、皮膚を火傷しないように、おむつまたはペーパータオルで包む必要があります。

しかし、例えば米、亜麻仁、カボチャの種などの乾燥した穀物を使用して、自宅で保温バッグを作ることも可能です。穀物や種子を小さな枕カバーの中やおむつに入れ、しっかりと閉じて、使用する必要があるときはいつでも電子レンジで2〜3分間加熱します。

この自家製の湿布を作る方法と、このビデオで背中の痛みを和らげるためのその他のヒントをご覧ください。

背中に赤や熱の痛みがある場合は、炎症を和らげることができるため、この温湿布は使用しないでください。また、発熱の場合は禁忌です。

3.ストレッチ

脊椎のストレッチ運動も、痛みとの戦い、血液循環の改善、弾力性の促進に役立つため、適応となります。各ストレッチは最低30秒間維持する必要があり、2〜3回繰り返す必要があります。

伸ばすにはそれが必要です：

• 膝を90度に曲げて仰向けになります（足の裏がベッドに接触している必要があります）。
• しっかりと握りながら、両手を足の後ろに置きます。
• 片方の脚を胴体に向かって引っ張ります（太ももを腹部に触れさせようとします）。
• 静かに呼吸しながら、この位置を静止させてください。
• 背中が少し伸びているのを感じるはずですが、痛みの限界を尊重する必要があります。
• 一度に片足でストレッチするだけです。

その位置で多くの痛みや不快感を感じる場合、または単にその位置にとどまることができない場合は、この運動を行わず、医師の予約をする必要があります。重度の身体障害のある痛みの場合、この運動は禁忌であり、温湿布は必要な緩和をもたらさないはずです。このため、治療は整形外科医の指導が必要です。

いつ薬を使うか

脊椎の痛みの治療法は、医師の指導の下でのみ使用する必要があり、その場での抗炎症軟膏の使用が推奨される場合があり、皮膚が製品を完全に吸収するまで円を描くように塗布する必要があります。絆創膏も使用でき、通常は短時間で痛みを和らげますが、身体的な努力をした後に発生する可能性のある筋肉痛の場合に適しています。

重度の痛みや身体の不自由な痛みの場合、医師は症状を抑えるために抗炎症薬やコルチコステロイドを処方することがあります。 MRIなどの検査結果を評価した結果、椎間板ヘルニアを確実に治癒するには、症状の緩和、可動性と日常業務の遂行能力の回復、または手術を受ける理学療法を受ける必要があると結論付けることができます。 、 例えば。腰痛の理学療法はどうあるべきかをご覧ください。