全身調色ワークアウト

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によって作成された： SHAPEフィットネスディレクター、Jeanine Detz

レベル： 中級

作品： 全身

装置： ダンベル;ダンベル; Valslideまたはタオル;メディシンボール

短期間にすべての主要な筋肉群をターゲットにする方法を探している場合は、この効果的な計画を試してください。この全身プログラムは、ケトルベルスイング、ターキッシュゲットアップ、バルスライドマウンテンクライマー、プッシュアップなどの一連の高耐久性の筋力増強エクササイズを通じて、肩から足までのすべての主要な筋肉を頭の形で形作ります。つま先の硬い体。すべてのトラブルゾーンにぶつかるだけでなく、各エクササイズを進めるにつれて新陳代謝を高め、脂肪ゾーンをザッピングします。

間に休むことなく、各動きの10〜12回の繰り返しを1セット行います。

このワークアウトには、次の演習が含まれます。

1.）ケトルベルスイング

2.）腕立て伏せ

3.）シングルアームダンベルスナッチ

4.）トルコの起床

5.）スラスター

6.）シザーラッシュ

7.）Valslide Mountain Climbers

8.）ダンベルハングプル

SHAPEフィットネスディレクターのJeanineDetzが作成したワークアウトをさらに試すか、ワークアウトビルダーツールを使用して独自のワークアウトを作成してください。

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