これが私が大怪我の後で手術をオプトアウトした理由です

コンテンツ

• 自分の体を聞くことをどのように学んだか
• 1.問題を認識して理解する
• 2.怪我を取り巻く筋肉群はどうですか？
• 3.どのような動きの動きが痛みを引き起こしますか？
• 4.仕事の前、後、そして仕事中に何ができますか？
• 5.運動中に何ができますか？

健康とウェルネスは、すべての人の生活に異なる影響を与えます。これは一人の話です。

私が知っているほとんどすべての人が怪我をしていると思います。しかし、何らかの理由で、私たちは通常それらを「怪我」とは呼びません。

「私にはひざがあります。」

「お尻の肩。」

「悪いハムストリング。」

「敏感な手首。」

それらは、厄介な風邪やアレルギーの季節のように燃え上がり、落ち着く小さな問題です。私はあなたと一緒です-私は何年もの間「肩のこと」を持っていました。痛みを引き起こした出来事は1つもありませんでしたが、問題を特定したり認識したりせずに、何年にもわたって肩関節を限界まで押し上げました。

私が若い頃、私の肩の柔軟性は私の「パーティートリック」でした。私は二重関節の肩甲骨を背中から飛び出し、ひどい友達を誇りを持って飛び出しました。 10代前半、私はオールスターのチアリーダーでした。運転する前に、チームメイトを頭上に投げたり持ち上げたりしていました。

肩が滑り出してソケットに戻ることがいくつかありましたが、数分以内に回復し、持続しました。それから私はダンスを始め、最終的にはポップスターの後ろで、コマーシャルやテレビでプロとして踊るという私の夢を実現しました。

幸運にも、NBAのチアリーダーを演じる「HittheFloor」というテレビシリーズに出演することができました。小学校の応援日から10年後、再びキャストメイトを頭上に持ち上げていることに気づきましたが、今回は私の仕事でした。

乗組員全員、テレビネットワーク、俳優のキャスト、そして執筆チームが、友人を完璧にひっくり返したり、テイクアフターテイクしたり、複数のカメラアングルを使用したりできることを期待していました。

テレビ番組を撮影するという繰り返しの性質は、私の肩と背中全体の弱さと不安定さをすぐに明らかにしました。リハーサルを終えて、腕が糸でぶら下がっているような気分で撮影しました。私たちの第3シーズンが包まれて、私は医者に診てもらう時が来たことを知っていました。

彼は私に右肩に後部唇裂傷があったと言った。唇は肩のソケットを安定させ、それ自体を修復できないものです。手術でのみ再装着できます。

ダンサーとして、私の体は私の金儲けです。そして、長い回復時間とともに手術を受けることは、単に選択肢ではありませんでした。簡単な決断ではありませんが、医師との徹底的かつ広範な会話なしに私がお勧めする決断ではありませんが、最終的には手術を控えることが私にとって最良の選択でした。

手術の代わりに、自分の体がどのように機能するか、そして自分の体についての考え方と使用の両方にどのような適応ができるかを理解することを使命にする必要がありました。そうすることで、自分の「もの」を悪化させない方法を学び、自分の好きな仕事をしながら、肩を回復させて繁栄させることができました。

自分の体を聞くことをどのように学んだか

私たちの多くは、あなたが生きてきた「もの」が今や最悪のシナリオになる可能性があるという事実に直面したくないので、医者を避けています。その「もの」に名前を付けるのではなく、一時的な修正と40ドルのタイ式マッサージで身を包みます。

注意を怠るのは医師の仕事ですが、回復への道は常に複数あることを知っておいてください。あなたが対処している怪我をしているなら、おそらくあなたは私が自分の体について自分自身に尋ねる質問から利益を得ることができます。

1.問題を認識して理解する

医者や専門家に会ったことがありますか？答えを聞きたくなかったので、専門家の意見を聞くのを待ちました。痛みの原因を完全に理解する能力がなければ、それを修正する計画を立てることはできません。

2.怪我を取り巻く筋肉群はどうですか？

あなた自身、またはあなたの医者または療法士に尋ねてください：筋肉群は強化されることができますか？それらを伸ばすことができますか？肩甲骨、中部、下部の台形がそれほど弱いとは思いもしませんでした。これが、そもそも私の唇を引き裂く原因となった可能性があります。

私の理学療法計画は、これらの領域の強さを構築し、肩の前側で可動性を獲得することです。

3.どのような動きの動きが痛みを引き起こしますか？

痛みを説明する方法を学ぶ：それはどこにありますか？どんな動きが痛みを引き起こしますか？痛みの原因を特定する方法を学ぶことは、あなたとあなたの医師が回復への道を形成するのに役立ちます。この認識は、痛みのレベルが増加しているか減少しているかを判断するのにも役立ちます。

4.仕事の前、後、そして仕事中に何ができますか？

日常の怪我は、多くの場合、繰り返しの行動から生じます。おそらく、キーボード、デスクチェア、履物、または重いハンドバッグが怪我に影響を及ぼしています。私は仕事に行く前に5分間のウォームアップを行います。これは、不安定な唇を支える弱い筋肉を活性化するのに役立ちます。また、キネシオロジーテープを使用して、長いダンスの日に肩を支えています。

5.運動中に何ができますか？

トレーニングで怪我を悪化させたくはありません。あなたの運動があなたの怪我にどのように影響しているのかを考えるために一歩下がってください。たとえば、ホットヨガは体を熱くしすぎて、肩の柔軟性に深く沈みすぎて、関節唇の裂け目を増やす可能性があることに気づきました。さらに、ケトルベルを多用するトレーニングで自分自身を監視する必要があります。重いウェイトを前後に振ると、肩の関節が本当に引っ張られます。

人生のほとんどのものと同様に、潜在的な問題を無視する方が簡単な場合があります。そうは言っても、私を長年悩ませてきた問題に実際に直面した後、私は今では怖がらずに準備ができていると感じています。 「HittheFloor」の第4シーズンに向けて、知識の蓄積と私の体とその限界についての新しいレベルの認識を持って制作に取り掛かることに興奮しています。

Meagan Kongは、ロサンゼルスと世界中でプロのダンサーになるという彼女の夢を生きています。彼女はビヨンセやリアーナなどのスターとステージを共有し、「エンパイア」、「ヒットザフロア」、「クレイジーエックスガールフレンド」、「ザヴォイス」などの番組に出演しました。 Kongは、Foot Locker、Adidas、Poweradeなどのブランドを代表しており、フィットネスと栄養について学んだことをブログで共有しています。 You Kong Do It。彼女は、ロサンゼルス周辺のイベントで主催と指導を行い、模範を示し続けています。