潰瘍性大腸炎の再燃を管理するのに役立つ6つのヒント

コンテンツ

• 潰瘍性大腸炎の再燃の管理
• 1.フードジャーナルを保管する
• 2.食物繊維の摂取を制限する
• 3.運動
• 4.ストレスを減らす
• 5.少量の食事を食べる
• 6.医師に相談してください
• UCの再燃を引き起こす可能性のある要因
• 薬の服用をスキップまたは忘れる
• 他の薬
• ストレス
• ダイエット
• 取り除く

概要概要

潰瘍性大腸炎（UC）は、予測不可能で慢性的な炎症性腸疾患です。一般的な症状には、下痢、血便、腹痛などがあります。

UCの症状は、あなたの人生を通して出入りする可能性があります。一部の人々は、症状が完全に消える寛解期を経験します。これは、数日、数週間、数か月、または数年続く可能性があります。しかし、寛解は常に永続的であるとは限りません。

多くの人が時折再燃を経験します。これは、UC症状が再発することを意味します。フレアの長さはさまざまです。フレアアップの重症度も人によって異なります。

症状はいつでも活動的になる可能性がありますが、フレア間の時間を長くすることは可能です。

UCを管理下に置くには、症状の再発を管理する方法を知り、フレアを引き起こす可能性のある要因を認識する必要があります。

潰瘍性大腸炎の再燃の管理

潰瘍性大腸炎の再燃を管理する方法を学ぶことは、気分を良くし、生活の質を向上させるのに役立ちます。対処するためのいくつかのヒントを次に示します。

1.フードジャーナルを保管する

あなたが食べたり飲んだりするものをすべて書き留めて、フレアを引き起こす可能性のある食品を特定します。パターンに気づいたら、問題の疑いのある食べ物や飲み物を数日間食事から取り除き、症状が改善するかどうかを確認します。

次に、これらの食品をゆっくりと食事に戻します。別のフレアアップがある場合は、これらの食品を食事から完全に排除してください。

2.食物繊維の摂取を制限する

繊維は腸の規則性と腸の健康に貢献しますが、繊維が多すぎるとUCフレアを引き起こす可能性もあります。

一食当たりの食物繊維が1グラム以下の食品のみを食べるようにしてください。低繊維食品には以下が含まれます：

• 精製炭水化物（白米、白パスタ、白パン）
• 魚
• 卵
• 豆腐
• バター
• いくつかの調理された果物（皮や種子なし）
• 果肉のないジュース
• 調理済み肉

生野菜を食べる代わりに、野菜を蒸したり、焼いたり、焼いたりします。野菜を調理すると、繊維がいくらか失われます。

3.運動

運動は気分を高め、ストレスを和らげ、UCに関連する不安やうつ病を改善することができます。身体活動はまた、体の炎症を抑制し、気分を良くするのに役立ちます。

どのタイプの運動があなたに最適かを見つけてください。水泳、サイクリング、ヨガ、ウォーキングなどの低強度のエクササイズを取り入れても効果があります。

4.ストレスを減らす

ストレスをコントロールする方法を学ぶことは、あなたの体の炎症反応を低下させ、あなたがより早く再燃を克服するのを助けることができます。

ストレスを和らげる簡単な方法には、瞑想、深呼吸のエクササイズ、毎日自分の時間を確保することが含まれます。また、現実的な目標を設定し、圧倒されたときにノーと言う方法を学ぶことも役立ちます。また、十分な睡眠を取り、バランスの取れた食事をとる必要があります。

ライフスタイルを変えてもストレスレベルが改善されない場合は、医師に相談してください。彼らは投薬を勧めるか、メンタルヘルスの専門家にカウンセリングを求めるかもしれません。

5.少量の食事を食べる

1日3回の大量の食事を食べた後に腹痛や下痢が見られる場合は、1日5〜6回の少量の食事に縮小して、症状が改善するかどうかを確認してください。

6.医師に相談してください

繰り返しの再燃は、現在の治療に問題があることを示している可能性があります。医師に相談し、薬の調整について話し合ってください。

あなたの医者はあなたの養生法に別の種類の薬を加える必要があるかもしれません。または、彼らはあなたが寛解を達成し、とどまるのを助けるためにあなたの投与量を増やすかもしれません。

UCの再燃を引き起こす可能性のある要因

フレアアップを管理する方法を知ることに加えて、フレアアップを引き起こす可能性のある要因を認識することも役立ちます。

薬の服用をスキップまたは忘れる

UCは結腸に炎症と潰瘍を引き起こします。治療せずに放置すると、この状態は、腸穿孔、結腸癌、中毒性巨大結腸症などの生命を脅かす合併症を引き起こす可能性があります。

医師は、抗炎症薬や免疫抑制薬など、炎症を抑える薬を処方する可能性があります。

これらの薬は潰瘍性大腸炎の症状を和らげ、寛解を維持するための維持療法としても機能します。指示どおりに薬を服用しないと、症状が再発する可能性があります。

ある時点で、あなたの医者はあなたを薬からゆっくりと漸減させることについて話し合うかもしれません。ただし、最初に医師に相談せずに、服用量を減らしたり、薬の服用をやめたりしないでください。

他の薬

別の状態のために服用している薬も、再燃を引き起こす可能性があります。これは、細菌感染症を治療するために抗生物質を服用した場合に発生する可能性があります。抗生物質は、腸内の腸内細菌のバランスを崩し、下痢を引き起こすことがあります。

また、アスピリンやイブプロフェンなどの市販の非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、結腸を刺激し、発赤を引き起こす可能性があります。これは、鎮痛剤や抗生物質の服用をやめるべきだという意味ではありません。しかし、これらの薬を服用する前に医師に相談する必要があります。

NSAIDを服用した後に胃の痛みを経験した場合、医師は代わりに痛みを軽減するためにアセトアミノフェンを提案するかもしれません。抗生物質を服用している場合は、起こりうる副作用と戦うために一時的な止瀉薬が必要になることもあります。

ストレス

ストレスはUCを引き起こしませんが、症状を悪化させ、再燃を引き起こす可能性があります。

ストレス下にあるとき、あなたの体は戦うか逃げるかモードに入ります。それはあなたの心拍数を増加させ、あなたのアドレナリンを高めるホルモンを放出します。これらのストレスホルモンはまた、炎症反応を刺激します。

少量では、ストレスホルモンは無害です。一方、慢性ストレスは、体を炎症状態に保ち、潰瘍性大腸炎の症状を悪化させる可能性があります。

ダイエット

あなたが食べる食べ物はまた、UCの症状を悪化させる可能性があります。次のような特定の種類の食品を摂取した後、再燃したり、症状が悪化したりする場合があります。

• 乳製品
• 生の果物と野菜
• 豆
• 辛い食べ物
• 人工甘味料
• ポップコーン
• お肉
• ナッツと種
• 脂肪分の多い食品

厄介な飲み物には、牛乳、アルコール、炭酸飲料、カフェイン入り飲料などがあります。

潰瘍性大腸炎の再燃を引き起こす食品は人によって異なります。また、特定の食品に対する体の反応は時間とともに変化する可能性があります。

取り除く

食事療法やライフスタイルの変更により、UCの症状を改善し、寛解を達成することが可能です。重要なのは、フレアアップを引き起こす可能性のある要因を特定して回避することです。フレアアップ中に迅速なアクションを実行すると、状態を制御できます。