腎炎：それが何であるか、原因と治療方法

コンテンツ

• 治療はどうあるべきか
• いつまた走るの？
• 腎炎の主な原因
• 防ぐ方法

カネリチスは、すねの骨、脛骨、またはその骨に挿入されている筋肉や腱の炎症です。その主な症状は、ランニングなどの衝撃の強い運動をしているときに感じるすねの強い痛みです。ランナーによく見られますが、サッカー、テニス、サイクリング、体操などのアスリートにも見られます。

角膜炎の主な原因は、実際には、繰り返し影響を与える身体運動ですが、不規則な表面での運動の練習、ストレッチの欠如、さらには遺伝的状態の結果である可能性もあります。したがって、予防の最良の形態の1つは、運動前にストレッチを行い、筋肉を身体活動に備えるために、運動量を徐々に増やして、カニューレ炎だけでなく他の怪我も防ぐことです。

治療は簡単で、痛みを和らげるためにその領域に氷を塗ることが示されています。脚の筋肉のストレッチや強化運動も回復に大いに役立つため、理学療法士に指導を求めることもお勧めします。

治療はどうあるべきか

休息し、その場で氷を置いて痛みを和らげ、より深刻な状態では、パラセタモールやジピロンなど、医師が処方した抗炎症薬や鎮痛剤を使用することをお勧めします。最も重要なことは、痛みを無視してトレーニングを続けることではありません。これは、より大きな炎症を引き起こし、回復時間を長くするからです。

理学療法は、治療結果をより効果的かつ長期的にするためにも重要です。理学療法士は以下から支援します：

• 脚の筋肉を強化するための運動の適応;
• ストレッチ体操の適応;
• ステップに応じた身体活動の種類に最適な履物に関するアドバイス。
• 動きの修正;
• 身体活動への段階的な再統合。

さらに、運動に戻るときは、痛みを予防または緩和するために、筋肉を氷で3〜5分間マッサージすることが重要です。

いつまた走るの？

ランニングバックは、治療開始から数週間または数ヶ月で発生する可能性があります。この時間は、最初の症状が発生してから実行されたアクションによって異なります。痛みを感じても運動を続けると、回復に時間がかかり、スポーツへの復帰が困難になる場合があります。

できるだけ早くランニングを再開し、再び痛みを感じる可能性を減らすには、少なくとも2週間は運動をやめ、その地域で保冷剤を作り、理学療法士の指導を求めることが重要です。

腎炎の主な原因

カネリチスの一般的な原因は、たとえばランニングなどの反復的な衝撃による身体活動です。そのため、多くのランナーがこのタイプの痛みを報告しています。この問題の発生につながる可能性のあるその他の原因は次のとおりです。

• 不適切な靴の使用;
• 過度の脚の運動;
• 過剰な負荷;
• 影響の大きい身体活動;
• 平らでない地面での運動;
• 間違ったステップ;
• 遺伝的要因;
• ストレッチの欠如。

痛みは、骨折、局所感染、さらには腫瘍の結果である可能性もありますが、これらの原因はよりまれです。通常、痛みは反復的で影響力の大きい努力から生じます。ランニングの痛みの6つの最も一般的な原因は何ですか。

防ぐ方法

角膜炎を避けるために、活動のために筋肉を準備するためにストレッチすることは非常に重要です。ステップのタイプに最適な場合は、使用する靴のタイプ、およびエクササイズが実行される表面に注意を払うことも重要です。さらに、足を強化するための運動を行い、それ以上の怪我を避けるために運動量を徐々に増やすことをお勧めします。あなたの足を強化するための最良の運動を発見してください。

痛みは無視されるべきではありません。感じ始めたらすぐに運動をやめ、腫れや痛みがなくなるまで休息するのが一番です。