その源で緊張を飼いならす

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これが、ニューヨーク市のストレス管理およびカウンセリングセンターのディレクターであり、著者であるAllenElkin博士です。 ダミーのためのストレス管理 （IDG Books、1999）は、女性にとって最も一般的な4つの髪の毛の引き裂きの問題を示唆しています。

「仕事は制御不能です。」 「過負荷の人々はしばしばお粗末な委任者と交渉者です」とエルキンは言います。自問してみてください。これをすべて実行できるのは本当に私だけですか。締め切りは本当に石で書かれていますか？はいと答えた場合は、別の見方をしている可能性のある人に聞いてください。すべてのタスクを時間どおりに実行できない場合は、助けを求めるか、上司にどのタスクが最優先されるかを尋ねてください。それは助けにはなりませんか？締め切りに間に合わないことのマイナス面を測ります。多くの場合、私たちが思っているよりも操縦する余地があります、とエルキンは言います。まだ拘束されている場合は、この経験を繰り返さない方法を自問してください。たぶん、あなたは「いいえ」と言うべきだったのに「はい」と言ったのかもしれません。あるいは、本当にやりたいことを再考する必要があるのか​​もしれません。

「私の親戚は私を狂わせます。」 そして多分彼らはいつもそうするでしょう。 「人々は彼らのあり方であり、彼らの個人的なスタイルはおそらくあなたとはほとんど関係がありません」とエルキンは言います。 （言い換えれば、親戚や義理の人があなたにストレスを与えているのなら、彼女はおそらくあなたの他の親戚も狂わせているでしょう。）「1人をお粗末に感じるには2人かかります」とElkinは言います。他の人が要求を課したり、あなたに罪を感じさせようとしたからといって、あなたが彼らのやり方でそれをしなければならないという意味ではありません。しかし、対立を避けるのが難しいと思われる場合は、自分の役割を見落とさないでください。他の人がどのように振る舞うべきかについてのあなたの期待をチェックし、あなたが彼らを狂わせるかもしれない方法を尋ねてください。

「家庭の煩わしさは圧倒的です。」 すべてを行うのは難しいので、しないでください。 「今日、ベッドリネンを交換しなければ、それはとても恐ろしいことですか？」エルキンは言います。怠惰さを正気と交換することができない場合は、家庭内の他の人に助けを求めてください。可能であれば、外部から助けを借りてください。他に何もないとしても、紙を読んだり、友達と昼食をとったり、音楽を聴いたりするなど、簡単なことをするために毎日時間を取って、静けさを感じてみてください。

「私はわだちにいます。」 「ストレスは面倒なことだけではなく、満足感の欠如についてです」とエルキンは言います。 「時々、ストレスはやり過ぎと同じくらいやり過ぎから来る。」あなたの人生に何が欠けているのか自問してみてください。友達？楽しい？刺激？不足している部分を埋めてみてください。自分を超えた何かに貢献するためにコミュニティ活動を行うこと、または満たされていない興味を探求するためのコースを受講することを検討してください。あなたのスケジュールにもっと運動を組み込んでください-そしてあなたが運動するとき会話と展望のために友人を含めるようにしてください。

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