病んでいる父の世話をするのは、私が必要としていたセルフケアの目覚めの電話でした

コンテンツ

• 私の新しい正常につながった診断
• 物事が好転したとき
• ターニングポイント
• 私が優先順位を付け始めた方法
• 私のセルフケアの結論
• のレビュー

栄養士兼健康コーチとして、私は他の人が忙しい生活にセルフケアを取り入れられるように支援します。私はクライアントに悪い日にちょっとした話をしたり、彼らが圧倒されたと感じたときに自分自身を優先するように勧めたりするためにそこにいます、そして私は常に困難な状況でポジティブを見つけることを期待できます。レジリエンスを構築し、健康的な習慣を取り入れることは、困難な時期を経験しているときに大きな違いを生むと彼らに言います。

私のクライアントへのこのすべての説教で、私は私がそれらの同じ健康的な習慣を正確に実践していないことに気づいたとき、一生に一度のショックを受けました。私もこれらのレッスンのいくつかを自分自身に再教育する必要がありました。

ファンクからあなたを振り払うのに何か大きなものや怖いものが必要な場合があり、それが私に起こったことです。私は自分を殺す可能性のある緊密な健康相談を受けました、そしてその経験は私が自分のニーズとセルフケアを優先しなければならないことを私に示しました。

私の新しい正常につながった診断

私が31歳のとき、父は膵臓がんと診断されました。膵臓がんは、ほとんどの卑劣なGIがんと同様に、医師が実際に発見するまでに、必要な場所に広がっていました。私の家族は、私たちが彼と一緒にどれだけの時間（またはどれだけの時間）を残したのかわかりませんでしたが、それが限られていることは知っていました。

それがモーニングコールナンバーワンでした。私はほぼ毎週末、栄養クリニックの病院で働きながら、自分の練習を積み、他の仕事を引き受けていました。そして、家族のためにほとんど時間がありませんでした。それで私は臨床の仕事を辞め、ニュージャージーでの自由な時間を父と一緒に過ごしたり、ニューヨーク市での医者の診察や治療に同行したりし始めました。

ヘルスケアで働くことの面白いところは、自分の家族が病気のときにあなたが魔法のように役立つと人々が思っていることですが、実際には、私の父は私が彼の栄養士になることを望んでいませんでした-彼は私が彼の娘になってハングアップすることを望んでいましたアウト。だから私はしました。私は古い寝室でクライアントからの電話を受け、iPadでほとんどの記事を、彼と犬と一緒にソファに座ったり、実家のキッチンカウンターに立ったりして書いていました。

確かに、私の睡眠はひどく、私の心臓はいつも激しく動いていました、しかし私はこれが私たちが乗り越えなければならなかったただのことであると自分自身に言い続けました。パンチ・ユー・イン・ザ・ガットの予後を伴う病気になると、一緒に時間を無駄にせず、良い顔をすることは一種の執着になります。私はポジティブなAFのように思われると決心し、彼の病気についてソーシャルメディアに投稿しませんでした。

そんな中、姉は結婚し、父が楽しい時間を過ごせるように集中していました。彼が病気になったとき、彼らは結婚式の日付を上げていた。それはあなたが判明します できる 3か月で結婚式を計画しますが、それは確かに混乱を助長しました。

物事が好転したとき

私はすべてが完全にコントロールされていると思っていました（私はバランスの取れた食事を食べ、運動し、ヨガに行き、ジャーナリングに行き、治療に行きました-すべてのものですよね？）、しかし私はもっと間違っていたはずがありませんでした。

私は結婚式の準備のためにマニキュアを手に入れました、それは私の体がちょうど戦うことができなかった私の爪床の下の感染症で私を残しました。抗生物質の複数回のラウンドにもかかわらず-それまで、私は抗生物質の単回投与ほど多くを服用していなかったことを考えると、私のシステムへのショック 年-最終的には、左のサムネイルを削除する必要がありました。

ストレスは多くの健康問題の根本原因である炎症に関連していることを私は知っています、そして私のストレスレベルは間違いなく高かったです。振り返ってみると、私の免疫システムが損なわれたのは当然のことです。 （関連：あなたが定期的に食べるべき15の抗炎症食品）

ある薬を数回服用しても効果がなかったので、今まで服用したことのない別の薬を服用しました。私は食物アレルギーの考慮事項や薬物と食品の相互作用について尋ねることに慣れていましたが、これまで薬に対する副作用がなかったため、潜在的な薬物アレルギーについて考えたことさえありませんでした。それでも、発疹が全身に広がり始めたとき、私はとてもチェックアウトされ、湿疹だと思いました。

「ストレスだ」と思った。

はい、でも...いいえ。日中から夜にかけて、それは悪化しました。全身が熱くてかゆい。息切れを感じました。私は毎週月曜日に働いていた企業のウェルネスの仕事に病気で電話することを考えましたが、それから自分自身を話しました。 「ズボンをはいたくないので仕事をスキップすることはできません」と私は自分に言い聞かせました。 「それは専門家ではありません。」

しかし、ウェルネスセンターに着く頃には、顔が赤くふくらんでいて、目が腫れ始めていました。私の同僚であるナースプラクティショナーは、「私はあなたをびっくりさせたくないが、あなたは薬に対してアレルギー反応を起こしている。私たちはそれを止め、それからあなたのすべてをキャンセルするつもりだ」と言った。今日の患者。気分が良くなるまで、奥の部屋に横になることができます。」

私はこの種の問題に対処するための設備が整った場所にいました。私はベネドリルの緊急ショットを与えられ、一日中必要に応じてもっと多くを手に入れました。

ターニングポイント

昏迷の中で数時間横になっていると、自分の人生と優先事項、そしてすべてのバランスが崩れているように見えることについて考える時間がたくさんありました。

はい、私は父のためにより多くの時間を作っていました、しかし私は本当に彼のために私の最高の自己として現れましたか？残りの時間は、全体像を把握できないことをするために走り回っていて、重要な充電時間を自分でスケジュールするつもりはなかったことに気づきました。 （関連：何もないときにセルフケアの時間を作る方法）

彼らは私にステロイドを持って帰り、次の3日間はそれを楽にするように命じました。私はまだかゆみがあり、その最初の夜に眠りにつくのを恐れていました-もし私が目を覚まさなかったらどうしますか？妄想かもしれませんが、私は良い心構えではありませんでした。その週、たくさんの激しい感情を感じ、たくさん泣き、アパートを片付けたのを覚えています。ついに古いラブレターのコレクションを細かく切り刻んで、見ることすら腹を立てた可能性もあります。

私が回復したとき、それは全体の経験がどれほど謙虚であったかを本当に私に衝撃を与えました：私は自分の体からチェックアウトされていたので、深刻な何かをほとんど見逃していました。もし私が自分の面倒を見ていなかったら、どうすれば父のためにそこにいることができるでしょうか？それは簡単でも一夜でもありませんでしたが、私はいくつかの調整をしなければなりませんでした。

私が優先順位を付け始めた方法

私はこれ以上「ノー」と言い始めました。

これは大変でした。私は24時間体制で仕事をし、すべてのタスクを遂行する義務があると感じていました。私は毎日自動カレンダーとスケジュールされた時間を使い始め、会議や予定をとる時間の境界を広げました。また、「いいえ」と言うほど、簡単にできることがわかりました。私の優先順位を明確にすることで、どこに線を引くかを簡単に知ることができました。 （関連：私は一週間ノーと言う練習をしました、そしてそれは実際に本当に満足でした）

私は自分の睡眠ルーチンをハッキングしました。

夜にコンピューターをシャットダウンすることと、電話をベッドから遠ざけることは、どちらも私にとって大きなゲームチェンジャーでした。私はまた、自分のスリーピングエリアを隠れ家に変えることについて自分自身のアドバイスを取りました。私は新しいシーツに飛び散り、ベッドの後ろにかわいいタペストリーを掛けて、それを見るとリラックスした気分になりました。夜の暑さを和らげ、就寝直前にシャワーを浴び、アロマテラピーとしてラベンダーオイルを使用することも大いに役立ちました。私はまた、私が頼っていた必要に応じた睡眠補助剤（主にベネドリル）をCBDオイルと交換しました。これは、翌日の眠気なしにリラックスして漂流するのに役立ちました。 （関連：私は睡眠コーチを見て、これらの重要なレッスンを学びました）

ワークアウトルーチンを変更しました。

私は、疲れ果てていた有酸素運動からシフトし、代わりに筋力トレーニングに重点を置きました。私はHIITをやめ、ウォーキングのようなより穏やかな有酸素運動を始めました。ピラティスは、絶え間ない旅行と緊張した筋肉による背中の痛みを和らげるのに役立ったので、私のBFFになりました。また、定期的に回復ヨガを始めました。

食事を微調整しました。

確かに、私は全体的に健康的な食事をしましたが、いくつかの激しい食べ物への渇望（つまり、オリーブオイルを詰めたイワシ、アボカド、バター）は、私のコルチゾールレベルが高く、エネルギーが低いことを示唆していました。私はストレスを和らげるのを助けるために示されているより多くの食品を取り入れ始めました。たとえば、私は抗酸化物質が豊富なベリーを私の頼りになる果物にし、健康的な脂肪、特にオイリーフィッシュのようなオメガ3が豊富な食品を取り入れました。また、炭水化物の摂取量を減らすことで、より安定した血糖値をサポートできることもわかりました。これは、私のエネルギーと気分に良いものでした。何がうまくいくかは人によって異なりますが、私の人生のその時点で、甘いオートミールの朝食を卵と野菜に交換することで、世界に違いが生まれました。抗生物質が腸内の善玉菌を一掃したので、私は毎日全脂肪ヨーグルトを含め、これらの有益なバグの複数の菌株をサプリメントとして摂取し、プレバイオティクスの食物源（特に玉ねぎ、ニンニク、とアスパラガス）同様に私の腸を癒し、より強力な免疫システムと改善されたストレス反応をサポートするのに役立ちます。

私は友達に連絡を取りました。

これは最も難しいものだったかもしれません。私は助けを求めたり、自分が苦労していることを他の人に知らせたりするのがひどいです。しかし、私が経験したことについて信頼できる友人に正直になることは、私たちを近づけるのに役立ちました。私は、人々が自分の経験を共有し、アドバイスを提供し（私が望むときに）、そしてただ泣き叫ぶための支えとなる肩に感動しました。まだ「オン」（ほとんどは職場）である必要があると感じたことがたくさんありましたが、安全なスペースがあると、必要なときに集まるのが簡単になりました。

私のセルフケアの結論

誰もが苦労しているし、彼らが吸う間、彼らはまた素晴らしい学習の機会を提供します。私にとって、私が経験したことは、セルフケアとの関係を永久に変え、父の人生の最後の数ヶ月で父とより多くの関係を築くのに役立ったことを知っています。いつも感謝しています。

のレビュー