男がストレスを受けていることを知る方法

コンテンツ

• 概観
• 男性のストレスの症状
• 身体症状
• 心理的症状
• 行動の兆候
• ストレスの測定
• ストレスが男性の健康に与える影響
• 前立腺がん
• 勃起不全
• 男性不妊症
• 循環器疾患
• 慢性的な胃腸の問題
• 慢性の痛み
• 頻繁な風邪や感染症
• ストレスを減らす
• 取り除く

概観

ストレスは差別しません。性に関係なく、いつでも誰にでも影響を与える可能性があります。私たちがストレスにどのように反応するか-肉体的にも精神的にも-とストレスの管理方法は男性と女性の間で異なります。

男性のほとんどのストレス症状は女性にも見られますが、男性に限定的またはより一般的なものもあります。アメリカ心理学会によると、男性はストレスの感情的および身体的症状を報告する可能性は低いです。

証拠は、女性が男性よりもストレスをうまく管理し、仕事関連のストレスによって引き起こされる大うつ病を経験する可能性が低いことを示唆しています。男性はまた、ストレスを受けたときに社会的に撤退する可能性が高くなります。研究はまた、家庭、仕事、および関係に関連するストレスが心理的無力の主要な原因であることを示しています。

男性のストレスの症状

男性と女性のストレスの兆候には、身体的、心理的、および行動の兆候と症状が含まれます。

身体症状

• 頭痛
• 便秘
• 下痢
• 胃のむかつき
• 胸焼け
• 筋肉の緊張
• 首、背中、または胸の痛み
• 倦怠感
• 急速な心拍数
• 集中困難
• 勃起の達成または維持に関する問題

心理的症状

• 不安
• 悲しみやうつ病
• 過敏
• 落ち着きのなさ
• 怒り
• セックスへの興味の喪失

行動の兆候

• 過食または過食
• 薬物またはアルコールの誤用
• 社会的離脱または孤立
• 喫煙
• 少ない運動
• ギャンブル
• 顎を食いしばるまたは歯を磨く
• 悪夢
• 寝すぎまたは寝すぎ
• 強迫的な行動

ストレスの測定

いくつかの方法でストレスを測定できます。アンケートは役に立ちますが、多くの医師は医療面接を使用してストレスとその影響を診断します。

あなたのストレスを測定し、それがあなたの症状の原因であるかどうかを判断するために、あなたの医師はあなたの症状の始まりに至るストレスのある出来事や状況について質問します。あなたの医者は根本的な病状を除外するためにいくつかの医療検査を推奨するかもしれません。

一部の医師は、社会的再調整評価尺度を利用してストレスを測定します。このスケールは、50の一般的なストレッサーとそれらがあなたに与える影響の標準化された測定を提供します。これらの一部には、仕事、生活状況、愛する人の死が含まれます。過去1年間に発生したイベントと、合計スコアの各要素を経験した回数。

ストレスが男性の健康に与える影響

ストレスは実際にあなたを病気にすることができます。米国の全国調査によると、医師の通院の60〜80％にストレス関連の要素がある可能性があります。ストレスはまた、心血管疾患や特定の癌を含む疾患のより高いリスクと関連しています。

以下は、ストレスの合併症とそれらが男性の健康にどのように影響するかです。

前立腺がん

2013年の研究では、神経へのストレスが前立腺癌のリスクを高め、腫瘍の成長と転移を促進することがわかりました。

交感神経系（SNS）は、ストレスに対する体の戦闘または飛行反応を調節します。副交感神経系（PNS）は、体をリラックスさせる働きをします。どちらも前立腺がんに関与しています。

ストレスはあなたのSNSに化学的ノルアドレナリンを放出させ、それは癌を刺激する反応を引き起こすことが発見されました。 PNS神経線維は、がん細胞が離れて身体の他の部分に広がるのを助ける別の化学物質を放出します。

勃起不全

ストレスは、あらゆる年齢の男性に勃起不全（ED）を引き起こす可能性があります。個人的、専門的、そして人間関係のストレスは、中年男性のEDの主な原因です。ストレスは、勃起のための血流を増加させる陰茎への脳信号に影響を与えます。

EDに関するストレスや不安と組み合わされたストレスの身体的および感情的な影響も、EDの継続的なサイクルに寄与します。慢性的なストレスはまた、インポテンスを引き起こす可能性のあるテストステロン産生を損ないます。

男性不妊症

テストステロンレベル、精子産生、および精子の質に対する慢性ストレスの影響は、不妊症のリスクを高めます。

循環器疾患

あらゆる種類のストレスが心臓病のリスクを高めることが示されています。ストレスは血圧とコレステロールを増加させます。これらは心臓病の発症の主要な危険因子です。繰り返されるストレスエピソードは、冠動脈に炎症を引き起こし、心臓発作のリスクを高めます。

慢性的な胃腸の問題

継続的なストレスは、消化器系に大混乱をもたらす可能性があります。ストレスの短いエピソードでも胃の不調や痛みを引き起こす可能性がありますが、ストレスが慢性的になると、次のような継続的な問題が発生する可能性があります。

• 慢性便秘または下痢
• 胸焼け
• 酸逆流
• 胃潰瘍

慢性の痛み

ストレスは疼痛感受性の増加と関連しています。筋肉が緊張し、首、肩、背中の痛みが続くことがあります。ストレスはまた、一般的な頭痛と片頭痛の引き金です。慢性的な痛みを抱えて生活すると、ストレスや不安が高まり、悪循環が生まれます。

頻繁な風邪や感染症

慢性的なストレスは免疫系に影響を及ぼし、炎症反応を妨げ、風邪や感染症にかかりやすくなります。

ストレスを減らす

ストレスを管理することで、症状を緩和し、ストレス関連の合併症のリスクを軽減できます。幸い、ストレスを軽減する方法はたくさんあります。ここにいくつかの提案があります：

• サポートを探す。 医師、家族、友人、またはアドバイザーに相談してください。あなたの問題について話すことは、ストレスの負担を軽くし、気分を良くするのに役立ちます。
• ストレッサーを減らします。 圧倒されている場合は、ワークロードやその他のコミットメントを減らしてリラックスする時間を与えてください。
• 他の人と時間を過ごします。 男性は特に、ストレスを感じると社会的に引きこもり、自分を孤立させる傾向があり、これにより気分が悪くなる可能性があります。あなたの問題からあなたの心を取り除くのを助けるために他の人と時間を過ごしてください。
• アクティブなまま。 散歩、自転車に乗ったり、ジムに行きます。運動はストレスや不安を軽減します。それはまたあなたがよりよく眠るのを助けることができます。ヨガはストレス軽減に特に有益であることが示されています。
• あなたが楽しむもののために時間を取っておいてください。 本を読んでいても、映画を見ていても、趣味の時間を作ることで、ストレスの時にリラックスできます。

取り除く

男性のストレス症状は軽度から重度の範囲であり、日常の活動を妨げることがあります。ストレスは自宅でセルフケアによって管理できますが、対処の助けが必要な場合や症状が心配な場合は、医師に相談してください。