肩こりと頭痛

コンテンツ

• 斜頸
• 頭痛
• 緊張性頭痛
• 緊張性頭痛の治療
• 肩こりや頭痛の原因となる神経の挟み込み
• 首のつままれた神経を治療する
• 肩こりと頭痛を引き起こす椎間板ヘルニア
• 椎間板ヘルニアの治療
• 首のこわばりや頭痛の予防
• いつあなたの医者を訪ねるか
• 取り除く
• テックネックの3つのヨガポーズ

概要概要

肩こりは頭痛を引き起こす可能性があるため、首の痛みと頭痛が同時に言及されることがよくあります。

斜頸

首は、頸椎（脊椎の上部）と呼ばれる7つの脊椎によって定義されます。頭を支えるのは、筋肉、靭帯、椎骨、血管などの機能部分の複雑な組み合わせです。

神経、椎骨、またはその他の首の構成要素に損傷があると、筋肉が緊張する可能性があります。これは痛みにつながる可能性があります。

頭痛

首の筋肉が緊張すると、頭痛の種になる可能性があります。

緊張性頭痛

緊張性頭痛の原因は、多くの場合、以下の蓄積にまでさかのぼります。

• ストレス
• 不安
• 睡眠不足

これらの状態により、首の後ろや頭蓋骨の付け根の筋肉が引き締まる可能性があります。

緊張性頭痛は、頭の周りを締めるバンドのように感じる軽度から中等度の痛みとして説明されることがよくあります。これは最も一般的なタイプの頭痛です。

緊張性頭痛の治療

医師は、次のようなさまざまな薬のいずれかを推奨する場合があります。

• 店頭（OTC）鎮痛剤。 これらには、イブプロフェン（モトリン、アドビル）またはアセトアミノフェン（チレノール）が含まれます。
• 処方鎮痛剤。 例としては、ナプロキセン（Naprosyn）、ケトロラクトロメタミン（Toradol）、またはインドメタシン（Indocin）があります。
• トリプタン。 これらの薬は片頭痛を治療し、片頭痛と一緒に緊張性頭痛を経験している人に処方されます。例はスマトリプタン（Imitrex）です。

片頭痛の場合、医師は次のような予防薬を勧めることもあります。

• 三環系抗うつ薬
• 抗けいれん薬
• 血圧薬

あなたの医者はまたあなたの首と肩の緊張を和らげるのを助けるためにマッサージを勧めるかもしれません。

肩こりや頭痛の原因となる神経の挟み込み

挟まれた神経は、首の神経が刺激されたり圧迫されたりしたときに発生します。首の脊髄に非常に多くの感覚神経線維があるため、ここで神経が挟まれると、次のような多くの症状が発生する可能性があります。

• 斜頸
• 頭の後ろでズキズキする頭痛
• 首を動かすことによる頭痛

その他の症状には、肩の痛み、筋力低下、しびれ、またはチクチクする感覚などがあります。

首のつままれた神経を治療する

医師は、以下の治療法の1つまたは組み合わせを推奨する場合があります。

• 頸部カラー。 これは、動きを制限する柔らかいパッド入りのリングです。首の筋肉をリラックスさせます。
• 理学療法。 特定のガイド付きの理学療法のエクササイズに続いて、首の筋肉を強化し、可動域を改善し、痛みを和らげることができます。
• 経口薬。 痛みを和らげ、炎症を軽減するために医師が推奨する処方薬やOTC薬には、アスピリン、ナプロキセン、イブプロフェン、コルチコステロイドなどがあります。
• 注射。 ステロイド注射は、神経が回復するのに十分な期間、腫れを和らげ、痛みを和らげるために使用されます。

これらの低侵襲治療が効かない場合は、手術が選択肢となります。

肩こりと頭痛を引き起こす椎間板ヘルニア

頸椎ヘルニアは、首の7つの椎骨の1つの間の柔らかい椎間板の1つが損傷し、脊柱から膨らんだときに発生します。これが神経を圧迫すると、首や頭に痛みを感じることがあります。

椎間板ヘルニアの治療

椎間板ヘルニアの手術は、少数の人にのみ必要です。代わりに、医師は次のようなより保守的な治療法を勧めます。

• ナプロキセンやイブプロフェンなどのOTC鎮痛薬
• オキシコドン-アセトアミノフェンのような麻薬などの処方鎮痛薬
• 筋弛緩薬
• コルチゾン注射
• ガバペンチンなどの特定の抗けいれん薬
• 理学療法

首のこわばりや頭痛の予防

首の痛みに関連する頭痛を防ぐために、自宅で肩こりを避けるためにできることがあります。次のことを考慮してください。

• 良い姿勢を練習してください。 立ったり座ったりするときは、肩を腰にかけてまっすぐにし、耳を肩に直接当てます。ここにあなたの姿勢を改善するための12のエクササイズがあります。
• 睡眠の位置を調整します。 頭と首を体に合わせて寝てみてください。一部のカイロプラクターは、脊柱起立筋を平らにするために、太ももの下に枕を置いて仰向けに寝ることを勧めています。
• ワークスペースをカスタマイズします。 膝が腰より少し低くなるように椅子を調整します。コンピューターのモニターを目の高さに置きます。
• 休憩を取る。 コンピュータで長時間作業している場合でも、長距離を運転している場合でも、頻繁に立ち上がって移動します。肩と首を伸ばします。
• 喫煙をやめる。 それが引き起こす可能性のある他の問題の中で、喫煙は首の痛みを発症するリスクを高める可能性がある、とメイヨークリニックは報告しています。
• あなたが自分のものをどのように運ぶかを見てください。 重いバッグを運ぶためにショルダーストラップを使用しないでください。これは、財布、ブリーフケース、コンピューターバッグにも当てはまります。

いつあなたの医者を訪ねるか

肩こりや頭痛は通常、心配する必要はありません。ただし、医師の診察が必要な場合もあります。それらには次のものが含まれます。

• 項部硬直と頭痛は1、2週間持続します。
• 肩こりと腕のしびれがあります。
• 肩こりの原因は重傷です。
• 項部硬直と頭痛に加えて、発熱、錯乱、またはその両方が発生します。
• 目の痛みは、肩こりや頭痛を伴います。
• かすみ目や不明瞭な発話など、他の神経症状が発生します。

取り除く

肩こりと頭痛が同時に起こることは珍しいことではありません。多くの場合、首の痛みは頭痛の背後にある原動力です。

首のこわばりや頭痛は、一般的に生活習慣に関係しています。セルフケアとライフスタイルの変更は、通常、肩こりや頭痛を治療することができます。

持続的で激しい首の痛みや頭痛がある場合は、医師の診察を受けることを検討してください。これは、次のような他の症状も経験している場合に特に当てはまります。

• 熱
• 腕のしびれ
• かすみ目
• 目の痛み

あなたの医者は根本的な原因を診断し、あなたが救済を得るために必要な治療を提供することができます。

テックネックの3つのヨガポーズ