スナックオプション

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専門家によると、食事の合間に間食することは、スリムでいるための重要な部分です。スナックは、血糖値を一定に保ち、空腹感を抑えるのに役立ちます。これにより、次の食事に甘んじることがなくなります。重要なのは、ポップコーンやその他のふくらんで風通しの良い食品のように、満足のいくものであり、1日のカロリー予算を圧迫しない食品を探すことです。 「あなたの部分が大きく見えるので、あなたはあなたがより多くを得ているように感じ、より早く食べるのをやめるかもしれません」とTの著者であるバーバラロールズ博士は言います容積測定の食事計画。次回、ニブルしたいときは、次のいずれかのオプションを試してください。

渇望...グミベア？

試す...無脂肪、無糖ゼラチンカップ1個（7カロリー、脂肪0g）

渇望...チップ？

試す...3 1/2カップの軽い電子レンジ用ポップコーン（130カロリー、脂肪5 g）

渇望...クッキー？

試す...キャラメルコーンライスケーキ1個（80カロリー、脂肪0.5 g）またはクエーカーミニディライトチョコレートドリズル（90カロリー、脂肪3.5 g）

渇望...チョコレート・バー？

試す...インスタントホットチョコレート1マグ（120カロリー、脂肪2.5 g）

渇望...アイスクリーム？

試す...無脂肪ヨーグルト1容器に大さじ2杯の無脂肪Reddi-Wip（70カロリー、脂肪0 g）を混ぜたもの

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