カルシウムの不足：症状と吸収を高める方法

コンテンツ

• カルシウム不足の症状
• カルシウム不足の主な原因
• カルシウム吸収を高める方法

低カルシウム血症とも呼ばれる体内のカルシウムの不足は、通常、初期段階では症状を引き起こしません。しかし、状態が悪化すると、骨の衰弱、歯の問題、心臓の動悸など、さまざまな兆候や症状が現れ始めることがあります。さらに、カルシウムが不足すると、骨減少症、骨粗鬆症、くる病などの病気も現れ始める可能性があります。

カルシウムは、主に神経系の機能と骨の健康のために、体の適切な機能のための基本的なミネラルであり、ヨーグルト、牛乳、チーズ、ほうれん草、豆腐、ブロッコリーなどのさまざまな食品に含まれています。体内のカルシウムの適切な量を維持するため。

カルシウム不足の症状

体内のこの栄養素の不足に関連する症状は次のとおりです。

• 記憶の欠如;
• 錯乱;
• 筋肉のけいれん;
• 痙攣;
• 手、足、顔のうずき;
• うつ病;
• 幻覚;
• 骨の弱さ;
• 過敏性、神経質および不​​安;
• 血圧の上昇;
• 齲蝕と頻繁な歯の問題。

体内のカルシウム不足の診断は、従来の血液検査で行われますが、骨が弱いかどうかを調べるには、骨密度測定と呼ばれる検査を行う必要があります。骨密度測定がどのように行われるかをご覧ください。

カルシウム不足の主な原因

体内のカルシウム不足の主な原因は、このミネラルが豊富な食品の摂取量が少ないこと、ホルモンの変化、副甲状腺機能低下症です。ただし、栄養素の吸収に影響を与えるいくつかの状況は、膵炎やいくつかの遺伝的症候群などのカルシウム欠乏症である可能性もあります。

さらに、このビタミンは腸レベルでのカルシウムの吸収に不可欠であるため、ビタミンDの不足もカルシウム欠乏症を引き起こす可能性があります。たとえば、高血圧の場合に使用される利尿剤であるアミロライドなどの一部の薬は、副作用としてカルシウムが不足している場合もあります。

カルシウム吸収を高める方法

腸でのカルシウムの吸収と体内でのカルシウムの使用を増やすには、この栄養素が豊富な食品の消費を増やすことに加えて、魚、牛乳、卵などの食品に含まれるビタミンDの消費も増やす必要があります増加します。カルシウムが豊富な食品やビタミンDが豊富な食品の例をいくつか見てください。

さらに、体内のビタミンDの濃度を上げるために、日焼け止めなしで、皮膚が日光にさらされる時間を増やすこともお勧めします。ただし、皮膚がんなどの重篤な合併症を避けるために、1日15分を行うことをお勧めします。

身体活動の頻繁な実践はまた、骨のカルシウムの吸収と固定を増加させます、そして抗生物質（フルオロキノロンとテトラサイクリン）、利尿剤（ヒドロクロロチアジドとフロセミド）とのようなカルシウム吸収を減らすことができるいくつかの薬に注意することが重要です。アルミニウムを含む制酸剤。

以前の食事とケアが十分でないことが証明されたカルシウム欠乏症の場合、医師は炭酸カルシウム、リン酸カルシウム、またはクエン酸カルシウムカプセルでのサプリメントの使用を処方することがあります。カルシウムサプリメントの詳細をご覧ください。