過度の日中の眠気：いつ医師に相談すべきか

コンテンツ

• 1.あなたは脳の霧を振ることはできません
• 2.疲れていると意思決定に影響が出る
• 3.短期記憶に問題がある
• 4.仕事で生産性が低下する
• 5.運転中にうなずきます
• 6.夜は眠れない
• 7.あなたはいびきをかく
• 取り除く

誰もが疲れを感じる日があります。たぶん、あなたは深夜に何回か過ごしたか、仕事でストレスを感じているかもしれません。少しの眠気は通常、心配する必要はありません。しかし、眠気が日常生活に影響を与えている場合は、根本的な原因を除外するために医師に相談するときかもしれません。

米国の人口の約20％が過度の眠気を抱えて生活しています。これは、常に眠気と低エネルギーを感じることを特徴としています。さまざまな要因が過度の眠気の一因となる可能性があります。睡眠時無呼吸やナルコレプシーなどの基礎疾患が原因で、必要な残りを得ることができなくなっている可能性があります。または、あなたの疲れは、薬物療法またはライフスタイルの選択の副作用である可能性があります。

原因によっては、日中の過度の眠気はそれだけでは改善しない場合があります。治療せずに放置すると、生活の質を損なう可能性があります。

慢性的な眠気のために医師の診察を受ける時がきたいくつかの手がかりがここにあります。

1.あなたは脳の霧を振ることはできません

過度の日中の眠気は慢性的な脳の霧を引き起こす可能性があり、それは精神的な明快さの欠如です。このような状態にあると、明確に考え、仕事や学校に集中することが難しくなる場合があります。

情報を繰り返し読んで意味を理解するかもしれません。社会的な設定では、トピックに集中したり、会話をフォローしたりするのに問題があるかもしれません。

2.疲れていると意思決定に影響が出る

睡眠不足によって引き起こされる日中の過度の眠気も、あなたの選択に影響を与える可能性があります。十分な休息が得られない場合、起きている間、脳は注意深く、注意力を失います。

眠気が持続する場合は、精神的な明快さの欠如のために判断を誤ることがあります。決定のすべての側面を熟考することに失敗する可能性があります。その結果、いくつかの選択肢を後悔することになります。

3.短期記憶に問題がある

日中の過度の眠気は、短期記憶に重大な問題を引き起こします。誰もが忘れがちですが、記憶の問題が継続的に発生している場合は、十分な休息が取れていないことが原因である可能性があります。

記憶喪失は、睡眠時無呼吸のような睡眠障害に関連しています。睡眠時無呼吸は、睡眠中に呼吸の短い休止を引き起こし、その結果、夜間に数回目が覚めることがあります。休息の中断に気づいていない場合でも、回復睡眠が不足すると脳に負担がかかります。これは、短期記憶を長期記憶に変換するプロセスに影響します。

あなたは何年も前に起こった事件を思い出すのに問題がないかもしれませんが、最近の会話や経験は覚えにくいかもしれません。睡眠時無呼吸の治療は、日中の眠気を減少させるだけでなく、記憶力と認知機能を改善します。

4.仕事で生産性が低下する

日中の眠気の程度によっては、仕事のパフォーマンスと生産性が影響を受ける場合があります。ワークフローに追いつけない場合、雇用主に問題が発生し、仕事が危険にさらされる可能性があります。

生産性の低下の兆候には、締め切りに間に合わなかったり、タスクを完了できなかったりすることが含まれます。あなたの雇用者または同僚は、あなたのパフォーマンスのレベルまたはモチベーションの欠如について不満を言うかもしれません。

眠気の治療プログラムは、あなたがより注意深く、エネルギッシュに感じるのを助け、最終的には職場のパフォーマンスを向上させることができます。

5.運転中にうなずきます

車輪の後ろで眠りにつくのは非常に深刻な問題です。すべての状況ですぐに対処する必要があります。疲れの原因が何であれ、運転中に眠気を感じ始めた場合は、車を路側に引き寄せます。友人や愛する人に電話して状況を知らせ、助けを求めます。

運転などの活動中に目を開いたままにできないことは、睡眠障害または夜間の睡眠不足を示している可能性があります。この症状を経験したら、医学的意見を求めてください。

6.夜は眠れない

睡眠時無呼吸があり、咳や空気のあえぎを起こした場合、睡眠に戻るのが困難になることがあります。不眠症は、カフェイン、ストレス、うつ病、または身体の痛みが多すぎることによって引き起こされ、夜も起きている可能性があります。

あなたの医者とより良い睡眠のためのオプションについて話し合ってください。睡眠障害の治療を開始する必要があるかもしれません、またはあなたの医者はあなたの質の高い睡眠に影響を与える根本的な問題を和らげるために抗うつ薬、抗不安薬、または鎮痛剤を勧めるかもしれません。

時々、あなたの睡眠衛生を改善することはあなたがよりよく眠ることを助けることができます。静かで快適な環境で眠ってください。部屋は熱すぎたり冷たすぎたりしないでください。寝る前に刺激的な活動をしないでください。夜に出る前に、部屋の照明を暗くしてください。

7.あなたはいびきをかく

日中の過度の眠気と夜間のいびきを経験した場合、医師は睡眠時無呼吸の治療を調整する必要があるかもしれません。現在経口デバイスを使用している場合は、CPAPマシンに切り替える必要がある場合があります。これにより、夜間に気道を開いたままにするための継続的な気流が提供されます。

現在、睡眠時無呼吸の薬を服用していない場合は、開始する時期かもしれません。睡眠時無呼吸の治療は、日中の眠気を改善します。また、高血圧、心臓発作、脳卒中のリスクを軽減することもできます。

取り除く

過度の日中の眠気はあなたの生活の質に大きな影響を与える可能性があります。職場でメモリの問題、集中力の低下、またはパフォーマンスの低下が発生する場合があります。一定の疲労で生きるのではなく、あなたのエネルギーを高めるためのさまざまな方法について話し合うために医師との約束をしてください。