朝食の前または後に歯を磨くべきですか？

コンテンツ

• 朝食前にブラッシングする方が良い理由
• 朝食後の歯磨きの注意点
• 歯を磨く方法
• 取り除く

American Dental Associationは、1日に2回、両方の時間に2分間、歯を磨くことを長い間推奨しています。しかし、これらのガイドラインで推奨されていないのは、ブラッシングを行うタイミングです。

定期的なブラッシング習慣を確立するために、多くの人が毎日同時に歯を磨きます。毎朝、就寝前の夜にブラッシングすることは、ほとんどの人にとって標準的なようです。この単純なスケジュールは、ブラッシングをルーチンに組み込みます。

しかし、朝のルーティンの間違った部分で歯を磨いていたらどうでしょうか。

一部の専門家は、朝食を食べる前にブラッシングすることは、歯のエナメル質と全体的な口腔の健康に非常に有益であると言います。

口の中にまだフッ化物の味が残っているときに、朝のオレンジジュースを飲みたがる人は誰もいませんが、あなたの歯に最適なのはそれだけをすることかもしれません。

この記事では、朝食後ではなく、目覚めたらすぐに歯を磨くことが歯に良いという主張を検討します。

朝食前にブラッシングする方が良い理由

この質問には実際に科学的な答えがあるかもしれません。寝ている間、口の中にある歯垢の原因となる細菌が増殖します。それが、口の中で「苔むした」味と「朝の息」で目覚める理由の1つです。

これらのバクテリアをフッ化物練り歯磨きで洗い流すと、歯垢やバクテリアが歯から取り除かれます。それはまたあなたのエナメル質をあなたの食物中の酸に対する保護バリアでコーティングします。

メイヨークリニックによると、酸性のものを摂取する場合は、少なくとも30分間食べた後に歯を磨くのを避けるべきです。トースト、柑橘類、コーヒーなどの朝食用の食べ物や飲み物は、酸性食品の基準に合う傾向があります。

朝一番にブラッシングすると、唾液の生産もすぐに始まります。

21人の高齢者を対象とした1件の小規模な研究では、ブラッシング後、研究参加者は唾液の分泌が最大5分間跳ね上がることを示した唾液は食べ物の分解を助け、口の中の有害な細菌を自然に殺します。

朝食後の歯磨きの注意点

朝のルーチンが朝食後にブラッシングする方が良い場合でも、それは可能ですが、いくつかの情報を覚えておく必要がある場合があります。

朝食を食べた直後に歯を磨くと、実際には歯を酸性食品の残りで覆い、エナメル質を弱めることがあります。朝食のお気に入りは、歯のエナメル質にとって最悪の食品です。

• オレンジジュース
• かんきつ類の果実
• ドライフルーツ
• パン
• ペストリー

そのため、朝食直後の歯磨きは特に悪いかもしれません。

食後に歯を磨くために30分から1時間待つことは、歯を保護し、エナメル質をいじらないようにするための最良の方法です。

アメリカ歯科医師会は、特に酸性の食物を食べた後は、食べる前に60分間待ってからブラッシングすることを推奨しています。

食後に水を飲むか、砂糖を含まないガムを噛んで、歯磨きをする前に歯をきれいにしてください。

歯を磨く方法

歯をきちんとブラッシングすることは、ブラッシングするときよりも（重要ではないにしても）重要です。

電動歯ブラシを使用している場合でも、ナイロン製の毛を備えた標準のプラスチック製の歯ブラシを使用している場合でも、次の手順に従ってください。

1. ブラシヘッドを少量の水で濡らして滑らかにします。エンドウ豆と同じくらいの量のフッ化物練り歯磨きを少量加えます。
2. 角度をつけて歯を磨き、届きにくい場所を見つけます。 2分間ブラッシングして、前歯、歯の側面、および歯の噛み面をブラッシングしていることを確認します。
3. 舌を磨いて、ブラッシングプロセス中に舌に付着した細菌の残留物を払い落とします。
4. 残った歯磨き粉を吐き出し、口と舌を水ですすぐ。

取り除く

歯のエナメル質を保護したい場合、朝起きた直後にブラッシングすることは、朝食後に歯を磨くよりも優れています。

朝食後に歯を磨く必要がある場合は、30〜60分間待ってから、歯磨きをしてください。

朝のブラッシングは、できる場合はいつでも、歯を磨くステップをまったくスキップするよりも優れています。