あなたは1日2回運動する必要がありますか？

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アドリアナリマの 毎年恒例のヴィクトリアズシークレットファッションショーの前に彼女が毎年受けている極端なトレーニングとダイエット計画を明らかにしたことで、最近熱を帯びました。ショーの前の9日間、彼女はプロテインシェイクを含む液体だけを消費し、1日あたり1ガロンの水を飲みます。ショーの12時間前、彼女は水も含めて何も食べたり飲んだりしません。その上、彼女は最近言った 電信 彼女はパーソナルトレーナーと一緒にワークアウトしていて、ショーの1か月前に、ワークアウト（ボクシング、縄跳び、ウェイトリフティングなど）を1日2回に増やしました。

私たちはマイク・ルーセル博士に彼女の食事について話し、それが健康であるかどうかについて彼のフィードバックを得ましたが、彼女のトレーニングはどうですか？登録医師アシスタントであり、著者であるエイミー・ヘンデルと話をしました。 健康な家族の4つの習慣、1日2回のワークアウトについての彼女の視点を得るため。評決？あなたがそれを正しくやれば、それは健康です。

「私はあなたが毎日2回運動することをお勧めしないかもしれません」とヘンデルは言います。 「それはやり過ぎかもしれません。しかし、誰か、特に一日のほとんどがかなり座りがちな人が、朝の有酸素運動やヨガのセッションや長い散歩など、1日に2回のトレーニングを行うのは合理的です。夕方遅くに」

ヘンデルによれば、1日に複数回運動することについて覚えておくべき最も重要なことは、あなたの体が燃料を必要とするということです。適切な量​​の栄養素とカロリーでサポートしていれば、1日2回のトレーニングで本質的に不健康なことは何もありません。

「タンパク質と炭水化物は非常に重要になります」と彼女は言います。 「タンパク質は筋肉量の増加をサポートし、それはまたあなたを満足させ、あなたを長い間満腹に保ちますが、炭水化物はあなたが運動するのに必要なエネルギーをあなたに与えます。」

リマの場合、栄養士と話さないと、トレーニングを最大限に活用していたかどうかはわかりません。

「若者は非常に回復力があります」とヘンデルは言います。 「しかし、私たちは時間の経過とともに私たちの体にダメージを与えます。彼女がモデルを作っている限り、彼女が毎年この食事療法を行っている場合、累積的に、彼女はいくらかのダメージを与える可能性があります。」

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