あなたは砂糖を速く始めるべきですか？

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今月のカバーモデルであるスーパースターのエレン・デジェネレスは、シェイプに、彼女は砂糖に大騒ぎをし、気分がいいと語った。

では、砂糖の何がそんなに悪いのでしょうか？それぞれの食事はあなたの体に燃料を供給し、あなたのエネルギーを最大化し、そしてあなたがあなたの最高の気分と見た目を助ける栄養素を届ける機会です。キャンディー、焼き菓子、ソーダなど、精製された砂糖が詰め込まれた食品は、3つすべての点でマークを外しています。

砂糖はすぐに吸収されるので、エネルギーの短いバーストを提供し、すぐにクラッシュが続き、無気力、イライラ、そして空腹を再び感じさせます。そしてもちろん、甘いおやつには抗酸化物質、ビタミン、ミネラル、繊維が含まれていません。これらの重要な栄養素は、エネルギーを維持し、健康を維持するだけではありません。彼らはまた、輝く肌、ゴージャスな髪、そして膨満感のない腹の鍵です！

あなたが現在、甘いおやつ、特に本当に加工された種類に1日数百カロリー以上を費やしているなら、あなたは食べ過ぎです。精製された砂糖を完全に削減または休憩することで、すぐに気分が良くなり、食事の質が向上し、さらには数ポンドの体重を減らすことができます。

（DeGeneresが彼女を呼んでいるように）あなた自身の「シュガーファスト」をするために、この3ステップの計画を試してください：

1）次の2週間、砂糖および/またはコーンシロップで作られたすべての食品を切り取ります。

2）あなたの甘い歯を満足させてください。通常の甘いおやつやスナックを野球サイズの果物に置き換えます。

3）果物とタンパク質をペアリングします。コンボは、果物を食べただけの場合よりもゆっくりと果物の天然糖を吸収するのに役立ち、より長く満腹感を保つことができます。

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