私はついにネガティブなセルフトークをシフトしましたが、旅はきれいではありませんでした

コンテンツ

• この場所への行き方
• 私のターニングポイント
• 自己愛と身体愛への私の旅
• のレビュー

私は後ろの重いホテルのドアを閉め、すぐに泣き始めました。

私はスペインでの女性のランニングキャンプに参加していました-ゴージャスで日当たりの良いイビサでマイルを記録しながら自己探検をする信じられないほどの機会-しかし30分前に、私たちは公開書簡を書くように促されたグループ活動をしました私たちの体、そしてそれはうまくいきませんでした。その30分の運動の過程で、私はそれをすべて出しました。過去2ヶ月間、自分の体や自己イメージに感じていた欲求不満や、自分ではコントロールできないと感じた下向きのスパイラルが紙に出てきて、かわいくなかった。

この場所への行き方

外から見ると（Instagramを読んで）、当時は最高の人生を送っていたようで、ある程度はそうでした。私は2019年まで約10便の深さで、パリからアスペンまで世界中を旅して、フリーランスのフィットネスライター兼コンテンツクリエーターとして好きなことをしました。インタビューの専門家、新製品のテスト、ワークアウト、ポッドキャストの録音です。また、オースティンでの深夜の外出、私が永遠に覚えているスーパーボウルへの旅行、そして新年にすでに私のベルトの下にあるロサンゼルスでの雨の日が数日ありました。

移動中も一定の運動を維持することができたにもかかわらず、私の食事はめちゃくちゃでした。パリの「必見」スポットでのアイスクリーム入りホットチョコレート。ペブルビーチの10Kの前日にサンフランシスコに到着したIn-n-Outバーガー。イタリアのディナーは、1対多のAperolスプリッツカクテルで女王にふさわしいです。

その結果、私の内面の対話も混乱しました。私の旅行で私に加わった10ポンドのギブまたはテイクについてすでにイライラしていましたが、私の体へのこの手紙は最後の藁でした。

その手紙の中にはたくさんの怒りと恥がありました。私は自分の食事と体重をこれほどまでに制御できなくなったことで自分を嘲笑していました。私はその数に腹を立てた。ネガティブなセルフトークは恥ずかしいレベルでしたが、それでもそれを変えることに対してとても無力でした。以前に70ポンドを失った人として、私はこの有毒な内部対話を認識しました。スペインで感じた欲求不満のレベルは、体重が減る前の大学1年生の気持ちとまったく同じでした。私は圧倒されて悲しかった。私はその夜、精神的にも肉体的にも疲れ果てて横になりました。

私のターニングポイント

しかし、翌日目が覚めたとき、「明日」は自分が好転する日だと自分に言い聞かせるのをやめなければならないことを知っていました。その日、最後のイビサで、私は自分自身に約束をしました。私は自己愛の場所に戻ることを約束しました。

この前向きな変化は、長い朝のランニングで自分の気持ちを溺れさせるだけではないことを私は知っていました。それで、私はいくつかの誓約をしました：

誓約＃1： 感謝の日記を書くのに、朝は必ず時間をかけてください。それらのページのほんの数分は、私が感謝している人生のことを思い出させるのに十分でした、そしてこの活動をスキップすることは有毒な話が忍び寄るのをより簡単にしました。

誓約＃2： そんなに飲むのをやめなさい。アルコールは空のカロリーへの簡単な道だっただけでなく、私には正当な理由がなかったので少し気のめいるようでした どうして 私は自分がもっと飲んでいることに気づきました。だから、友達と出かけるとわかっていたら、飲み物を飲んでから水に切り替えると、その飲み物を選ぶときにもっと気を配ることができました。その過程で、いつものマルベック4杯にノーと言っても、楽しい時間を過ごせなかったわけではないことに気づきました。それを発見することで、翌日の恥のスパイラルを回避し、自分の決定をよりコントロールできるようになりました。

誓約＃3： 最後に、フードジャーナルに誓いました。私は大学時代にWW（当時はWeight Watchersでした）を使用しました。ポイントシステムに常に従うとは限りませんでしたが、減量と食事に対する見方の両方にジャーナルの側面が本当に有益であることがわかりました。食べたものを書き留めておかなければならないことを知っていたので、一日を通して賢い選択をし、健康の全体像の一部として自分の体に入れているものを見ることができました。私にとって、フードジャーナリングは私の感情を追跡する方法でもありました。異常に大きな朝食？たぶん、前の晩にもう少し眠るべきだったか、ファンクにいました。追跡することで、気分とそれが食事にどのように影響したかについて説明責任を果たすことができました。

自己愛と身体愛への私の旅

4週間後、今その手紙を自分の体に書くとしたら、まったく違った読み方になります。肩から巨大な体重が持ち上げられ、実際の体重も減りました。しかし、私について何も物理的に変わっていなくても、私はまだ成功していると感じます。私は内なる批評家を静めませんでした。むしろ、私は彼女をより前向きで高揚する内部支援システムに変えました。彼女は、私が自分自身であり、私が設定した健康的な習慣から逸脱するときに柔軟で親切な私を作るすべての選択について私に感謝しています。

彼女は、自分のすべてを愛する道は簡単ではないことを知っていますが、状況が厳しくなったとき、私はそれを好転させることができます。

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