SHAPE編集者のスリムなトリック

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スナックスマート

「飢えていて、余裕がない場合は、スターバックスに飛び込んで、豆乳とアーモンドの小さなパックを入れた100カロリーのグランデカフェミストを注文して、私を乗り越えます。」

-GENEVIEVE MONSMA、ビューティーディレクター

健康的なテイクアウトを行う

「当時、私は疲れ果てていたので、健康食品レストランにランチを注文することにしました。彼らは大きなサラダや全粒粉のフムスピタなどのあなたにぴったりの食事しか提供しないので、賢明な選択をすることは非常に簡単、考える必要のない。"

-ANNIE HONG、アソシエイトアートディレクター

運動に合う

「疲れすぎて夜にジムに行くことができないときは、自分で掘り出し物をします。コマーシャル中に運動する場合に限り、オフィスで丸くなります。数分ごとにソファから飛び降りて行います。クランチ、腕立て伏せ、またはジャンピングジャック。」

-MARISSA STEPHENSON、アシスタントエディター、フィットネスおよび健康

パートナーを見つける

「私は犬を養子にしました。忙しくて散歩できないと思っていても、外出する必要があるので犬を連れて行きます。いつも運動の時間を作ることができるのはおかしいです。」

-JANE SEYMOUR、アソシエイトフォトエディター

賢く注文する

「私はオフィス近くの食堂で朝の商談をすることがよくあります。それをやり過ぎないことはほとんど不可能です。卵白のオムレツでさえグリースを浴びています。究極の健康的な食事のために、私は卵ベネディクトサンホランデーズソースと代替フルーツを注文します。ホームフライ用のサラダ。1ドルの追加料金がかかりますが、その料金は節約したカロリーの価値があります。」

-アマンダ・プレスナー、編集長、栄養学

準備して

「遅くまで働かなければならないことがわかっている場合は、テイクアウトを注文する代わりに、夕食にサンドイッチを詰めます。七面鳥、レタス、チーズは最もエキサイティングな食事ではないかもしれませんが、宮保鶏丁のカートンを吸い込むことはできません。 「」

-KRISTEN MAXWELL、アシスタントマネージングエディター

あなたの空腹をチェックしてください

「忙しい日は時間がかかるので、お腹が空いていることに気付くまでに午後2時30分になることがあります。これが習慣になるのを防ぐために、「6のルール」を使用します。空腹感を1から1までのレベルで測定します。 10、10がお腹を空かせて、6に達するまでに軽食をとる。これは、ストレス関連の食事を防ぐのにも役立ちます。」

-MISTY HUBER、寄稿ファッションエディター

準備して行く

「私の実行中の朝食スタンバイは以前はマフィンでしたが、より健康的な代替品を発見しました。寝る前に、無脂肪ヨーグルト、バナナ、ベリー、バニラ豆乳をブレンダーに入れて、すべてをポップします。朝はボタンを押して持ち帰り用の容器に注ぐだけです。たんぱく質や果物をこっそりと入れるのはおいしい方法です。」

-SHARON LIAO、シニアアソシエイトエディター、ヘルス

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