科学はフィットネスが本当にあなた自身の手にあることを証明します

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勤勉はあなたをここまでしか得ることができません-少なくとも、それは科学が何年もの間私たちに言ってきたことです。もちろん、運動すればするほど、より健康で健康になりますが、研究者たちは、運動が私たちの体と脳にこれらの長期的な変化を直接引き起こしていることを証明するのに実際に苦労しました。遺伝学や育成などの変数が非常に多いため、最も近いのは関連性を証明することです。つまり、運動する人は運動するのではなく、健康になる傾向があるという考えです。 原因 健康的な変化。

しかし、変数の抜け穴のおかげで、フィンランドの研究者は、運動がすべての環境、食事、および遺伝的要因を除いて、私たちの身体的および精神的健康に直接影響を与えることを証明することにこれまで以上に近づきました。彼らが見つけた例外？一卵性双生児。

定義上、双子は同じDNAを持っており、一緒に育てられたと仮定すると、彼らの育成から同じ習慣を持っています。ユバスキュラ大学の科学者たちは、子供時代の家を出た後、劇的に異なる運動習慣を身につけた、成人期初期の一卵性双生児を調べました。 （興味深いことに、これを見つけるのは困難でした。フィニッシュツインデータベースのほとんどのペアは、離れて住んでいるにもかかわらず、同様の運動ルーチンを共有していました。）

結果？遺伝学は、2つの間に残されたほぼ唯一の同一の要因でした。手始めに、非アクティブな双子は持久力が低いか、またはあなたの体が長時間懸命に働く能力を持っていました。座りがちな兄弟はまた、体脂肪率が高く（同様の食事にもかかわらず）、インスリン抵抗性の兆候を示しました。これは、前糖尿病が近い将来に起こる可能性があることを意味します。 （あなたの将来の健康を台無しにするこれらの他の3つの悪い習慣をチェックしてください。）

そして、その違いは単なる肉体的なものではありませんでした。不活発な双子は、汗を好む兄弟よりも灰白質（情報の処理に役立つ脳組織）が大幅に少なかったのです。これは、運動制御に関与する脳の領域で特に顕著であり、筋肉の協調性が家族の健康状態よりも劣っていたことを意味します。

ペアはほんの数年前まで同じ遺伝学と同様の習慣を持っていたので、これらの発見は、運動が比較的短期間であなたの体、健康、そして脳に大きな影響を与える可能性があることを示唆しています。

さらに、おそらくもっと重要なことですが、アクティブな双子と非アクティブな双子の違いは、遺伝子があなたの運命にどの程度適合しているかについて最終決定権を持っていないことも示唆しています、と研究著者のウルホ・クヤラは述べています。 （両親はあなたの悪い運動習慣のせいですか？）そうです、科学はすべての可能性があなた自身の手にあることを証明しました-それで始めてください！

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