セージと更年期障害：ほてりのハーブ療法？

コンテンツ

• セージとは何ですか？
• 研究と有効性
• セージの形
• リスクと考慮すべきこと
• あなたが試すことができる他のこと
• ヨガ
• 指圧
• HRTと従来の医学
• ハーブサプリメントについて知っておくべきこと
• お持ち帰り

セージとは何ですか？

セージ （サルビア）はミントファミリーの一部です。 900種類以上あります。次のようないくつかのタイプ サルビアオフィシナリス そして サルビアlavandulifolia、多くの料理レシピの一般的な成分であり、栄養補助食品で使用されることもあります。

セージには、高レベルの抗酸化物質と抗炎症作用があります。多くの状態に対する民間療法として長い歴史がありますが、更年期障害については広く研究されていません。

人々は、寝汗、のぼせ、気分のむらなど、いくつかの更年期症状にセージを使用します。

閉経後の女性の最大80％は、これらの症状だけでなく、疲労感、骨密度の低下、体重増加を経験します。

多くの女性は、症状を緩和するために植物薬の使用に目を向けています。セージを閉経期に使用することについて私たちが知っていることを学ぶために、読み続けてください。

研究と有効性

国立補完統合医療センターによると、セージはあまり研究されておらず、決定的な健康上の利点があることは示されていません。しかし、人々は何世代にも渡って更年期症状を治療するためにそれを使用しました。

Advances in Therapyで報告された1つの研究では、新鮮なセージの準備により、閉経期の女性のほてり（ほてりとも呼ばれる）の重症度と数が低下したことがわかりました。研究はスイスの71の更年期の女性で行われました。彼らは新鮮なセージのカプセルを1日1回8週間服用しました。

以前の臨床試験では、アルファルファと一緒にセージを毎日摂ると、のぼせや寝汗が減少することがわかりました。研究はイタリアの更年期障害の女性30人で行われた。

セージの形

セージはしばしばお茶として取られます。カプセルの形やエッセンシャルオイルとしても入手できます。

セージのエッセンシャルオイルは摂取すると危険な場合があるため、ボトルの指示を読んで正確に守ることが重要です。 12滴以上は中毒量と見なされます。

セージカプセルのみが更年期症状について研究されています。他のセージ製品が同様に機能するかどうか、または最良の用量が何であるかを知るのに十分な研究がありません。セージ製品ごとに推奨用量が異なることがよくあります。

リスクと考慮すべきこと

セージにはさまざまな種類があるので、どの種類のセージを研究するかが重要です。

セージの品種の中には、ツジョンと呼ばれる化合物を含んでいるものがあります。大量摂取した場合や長期間摂取した場合、ツジョンは神経系に悪影響を及ぼす可能性があります。これにより、次のような症状が発生する可能性があります。

• 嘔吐
• めまい
• 落ち着きのなさや緊張
• 発作
• 腎障害
• 速い心拍

セージサプリメントを服用する場合は、ラベルに「ツジョンフリー」と記載されている製品のみを使用してください。

セージに関連する他の安全上の懸念があります：

• スペインのセージ（サルビアlavandulifolia）および他の種類のセージは、エストロゲンの効果を模倣し、ホルモン依存性癌の女性にとって潜在的に安全ではない可能性があります。
• セージは血糖値を下げ、糖尿病の薬を妨げる可能性があります。
• セージは一部の人々に鎮静効果があるかもしれません。

特に高血圧や低血圧、あらゆる種類の癌、糖尿病の薬を持っている、または服用している場合は、お茶を含むセージサプリメントを服用しているかどうかを医師に知らせることが重要です。

医師、薬剤師、または看護師は、あなたの質問のための素晴らしいリソースになることができます。

あなたが試すことができる他のこと

ヨガ

ヨガのポーズ、深呼吸、瞑想的な側面は、閉経を経験している女性に有益です。ヨガが閉経期の症状にプラスの影響を与えるメカニズムは完全には解明されていませんが、ほてりや寝汗を改善することが示されています。

また、不安を軽減し、肯定的な感情を高めることもあります。

指圧

鍼治療やリフレクソロジーと同様に、指圧は身体の経線に沿った特定のポイントに集中します。指圧師は、針の代わりに手と指を使用してこれを行います。

正確な圧力でこれらのポイントを刺激すると、変動するホルモンレベルのバランスを取り、特定の閉経期症状を軽減するのに役立ちます。

Iranian Journal of Nursing and Midwifery Researchで報告された研究では、特に従来の医療と組み合わせると、ほてり、寝汗、不安を軽減する上で指圧がプラセボより効果的であることがわかりました。

HRTと従来の医学

あなたの医者が更年期障害の症状を治療するのを助けることができるいくつかの方法があります。これらの1つはホルモン補充療法（HRT）です。閉経を始めてからの年齢と経過時間は、HRTの安全性に違いをもたらします。

Women's Health Initiative（WHI）は2013年に、閉経初期の若い女性にとってHRTが安全で最も効果的である可能性があると結論付けました。 WHIの推奨事項は、閉経後の女性27,347人を対象に実施した2つの研究に基づいています。

更年期症状の他の従来の治療法には、次のような薬物療法があります。

• ガバペンチン（ニューロンチン）
• 抗うつ薬
• 膣エストロゲン
• クロニジン（Kapvay）

ハーブサプリメントについて知っておくべきこと

ハーブサプリメントは、通常、植物の葉、茎、種子、または花から抽出されます。その後、お茶、カプセル、その他の形に製造されます。

更年期症状のハーブサプリメントを作るために使用される植物の多くは、植物性エストロゲンと呼ばれる天然に存在する化合物を持っています。フィトエストロゲンは、閉経期に減少する女性ホルモンであるエストロゲンと同様に、体内でいくつかの影響を与える可能性があります。

ハーブ療法は、医薬品としてではなく、栄養補助食品として食品医薬品局（FDA）によって規制されています。つまり、従来の医薬品ほど研究も規制もされておらず、品質や成分の見落としや保証が少ない可能性があります。

ハーブ系サプリメントのメーカーも、製品を販売する前にFDAの承認を得る必要はありません。これにより、消費者には、選択したハーブサプリメントの潜在的なメリットとリスクを完全に理解する責任が高まります。

お持ち帰り

いくつかの非常に予備的な証拠は、セージが寝汗やのぼせなどの更年期障害の症状の改善に役立つ可能性があることを示唆しています。セージは、お茶、エッセンシャルオイル、経口サプリメントとして入手できます。

セージのサプリメント形態のみが更年期症状に役立つことが示されています。研究が限られているため、服用するのに最適な線量は不明です。

セージは他の薬と相互作用する可能性があるため、医師とあなたの健康レジメンについて話し合うことが重要です。あなたが服用しているハーブ系サプリメントについて、医療提供者に知らせてください。