ラッセルブランドはInstagramにクンダリーニ瞑想のヒントをたくさん落としています

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今では、あなたは（願わくば！）定期的な瞑想の練習をすることは多くの心を持って来ることができることを知っています と 体の利点（つまり、ストレスレベルの低下、睡眠の健全化、不安やうつ病の軽減など）。そして、瞑想の潜在的な特典に精通している人がいるなら、それはラッセルブランドです。コメディアンは何年もの間、不安に対するガイド付き瞑想から、最近ではクンダリーニ瞑想を試すためのヒントやツールまで、InstagramとYouTubeチャンネルで関連するインスピレーションを提供してきました。

ICYDK、ブランドは何年にもわたってさまざまな形の瞑想を実践しており、呼吸法とボディスキャンの時間を少なくとも1日2回作成して、彼の体に気づき、存在し続け、彼の飲酒をサポートしています。最近、彼はクンダリーニ瞑想への旅を220万人のフォロワーと共有しており、古代のヨガベースの瞑想の実践をセルフケアルーチンに追加するための非常に強力な主張をしています。

まず、少し背景があります。クンダリーニ瞑想は、誰もが背骨の付け根に非常に強いコイル状のエネルギーを持っているという信念に基づいて、最も古い瞑想の形式の1つであると考えられています。 （クンダリーニは実際にはサンスクリット語で「コイル状のヘビ」を意味します。）強力な実践は、「このエネルギーの容器を作成し、呼吸法、クンダリーニヨガのポーズ、マントラ、アクティブな瞑想を通してあなたの最高の自己を利用するのを助けること」です。クンダリーニ瞑想の教師エリカ・ポルシネッリが以前に言ったように、 形。

本質的に、クンダリーニの練習は、肯定を伴うヨガのポーズと呼吸法の使用のおかげで、他の形式の瞑想（静かに座って、あなたの心を駆け巡る思考を落ち着かせることに焦点を当てたタイプ）よりも少し活発ですそして実践を導くマントラ。施術者は、それが心を落ち着かせ、神経系のバランスを取り、認知機能を改善し、動きと組み合わせると柔軟性と強さを高めるのに役立つと信じています。 （関連：屋外で瞑想をすることが全身禅の答えになる理由）

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

ブランドに関しては、彼は「あなたの認識を再編成する」、「より存在感と保護を感じる」、「免疫システムを高める」などの焦点を絞った目標を持ったクンダリーニ瞑想を通してフォロワーを導きます。彼は「資格のあるクンダリーニの教師ではない」と認めながら、クンダリーニのエクササイズはやや「自明」であり、初心者や瞑想の達人にとっても練習を容易にするためにそれらを分解していると説明します。 1月5日のInstagramビデオを例にとってみましょう。練習を始める前に、ブランドは何を期待するかを説明し、それに続く特定の種類の呼吸法と動きを示します。

3HOによると、英国の有名人は、「私は創造的な知恵に屈し、内なる神の教師に屈する」という意味の「オンナモグルデヴナモ」などのクンダリーニのマントラの唱えを取り入れています。 、グローバルなクンダリーニヨガコミュニティ。その後、彼は、焦点に応じて、ブレスオブファイア（鼻からすばやく鋭い息を吐き出すことを繰り返す）やより多くのマントラなどの呼吸法につながります。

ヨガ愛好家のブランドは、クンダリーニのワンツーパンチが好きだと説明しています。クンダリーニは、「精神状態を変える」ため、短くて速い呼吸とマントラを大声で、または内面で言うことができます。そして、あなたが瞑想中に集中し続けることに苦労している人なら（そしてTBH、あなたの心がさまようのを防ぐのは難しいです）、あなたはクンダリーニ瞑想のファンかもしれません。より積極的な瞑想は、あなたがエンゲージメントと存在を維持するために必要なものであると同時に、雑然とした心を取り除き、あなたが抱いているかもしれないどんな不快感も手放すのを助けるかもしれません。さらに良いですか？少し揺れる部屋と数分の空き時間がある限り、機器なしでブランドのすべてのテクニックを実行できます。 （次へ：サラ・サポラが他のクラスで歓迎されないと感じた後、クンダリーニヨガをどのように発見したか）

まだ瞑想に懐疑的ですか？ブランドのような陽気な英国の俳優とのセッションを行うことは、あなたを改宗させるものかもしれません。

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