このランニングインフルエンサーは、ワークアウトを後悔することが*可能*であることをあなたに知ってもらいたい

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「言い訳なし」や「唯一の悪いトレーニングはあなたがしなかったものだ」などのやる気を起こさせるマントラを見た場合は、Instagramフィードにデータを入力してください。みなさん、そうですか？さて、Ali on the Run（および同じ名前のポッドキャスト）の背後にいるブロガーであるAli Fellerは、誰もがソファから降りるのに時々良いプッシュが必要ですが、聞くことも重要であることを思い出させるためにここにいますあなたの体とあなた自身がうまくいくことを強いることに気づきます そうではありません 常に最良のアイデア。 （関連：あなたが真剣に休息日を必要とする7つの兆候）

インスタグラムの投稿で、フェラーは、彼女の体がそれに耐えられなかったにもかかわらず、彼女が最近どのように彼女自身を走らせようとしていたかについてオープンにしました。 「（公園に）着くとすぐに、走りが起こらないことがわかった」と彼女は書いた。 「何度か試しましたが、気分が良くなかっただけです。」

フェラーはその気持ちに見知らぬ人ではなく、 形 彼女が一生をどのように過ごし、体を限界まで押し上げたか。 「何年もの間、私は自分に言い聞かせました だった 私の体に耳を傾け、私の体が望んでいたのは残酷な量の運動でした」と彼女は言います。そして、誰もがより速く、より健康になり、一見健康になりました。それで、私はそれに続きました。私のトレーニングはより長くなり、休息日はよりまばらになりました-そして私はより速くまたはより健康になる期間を経験するでしょう。」

しかし、その戦略には一連の副作用が伴いました。 「私は深刻な燃え尽き症候群になり、すべてが痛むところまで来ました」と彼女は言います。 「幸いなことに、けがを定義したことは一度もありませんでした。疲労骨折、涙、腱炎はありませんでした。しかし、痛み、体が疲れていたので、実際に耳を傾けて後退する代わりに、強迫的になりました。」 （関連：怪我が私に、より短い距離を走っても何も悪いことはないことを教えてくれた）

フェラーがこのフィットネスへのアプローチが不健康であることにようやく気付くまでには、いくつかの注意が必要でした。 「数年前、私は2回目のマラソンのトレーニングをしていましたが、そのようなひどいシンスプリントを抱えていました」と彼女は言います。 「すべてのステップですねがドキドキし、痛みましたが、走り続け、数フィートごとにストレッチを停止しました。これは健康的ではありません。しかし、全能のトレーニング計画はその日6マイル走ると言われていたので、そうしました。家に足を引きずったことを覚えています。 、「あのトレーニングを後悔している」と思った。また、熱が出たときに走ったところ、平準化してしまった。 日々。私もそのトレーニングを後悔しました-そしてそれは大丈夫です。私はそれから学びました。」

それで、フェラーの体が先週末走る準備ができていなかったとき、彼女はついに耳を傾けました。 「今週末、体調が良くなかったときに走っていたら、週末の残りの時間を痛みで過ごしていただろう」と彼女は言う。 「代わりに、私は散歩に出かけ、素晴らしい友達に追いつくことができ、素晴らしい気分になり、週末の残りのハイキング、アパートの狩猟、そして子犬の水泳に費やすことができました。」 （関連：アクティブリカバリー休憩日を使用してワークアウトを最大限に活用する方法）

一日の終わりに、フェラーはあなたが友人やインスタグラムから感じるかもしれないプレッシャーにもかかわらず、それを知ってほしいと思っています は 確かにトレーニングを後悔することは可能です-そしてあなたの体が回復する時間を与えることはあなたの汗のセッシュをスキップするのに十分な言い訳以上のものです。 「ソーシャルメディアの絶え間ないモチベーションと喧騒に巻き込まれるのは本当に簡単です」と彼女は言います。 「特に#MotivationMondayまたは#WorkoutWednesdayの誰もが毎日それを押しつぶしているようです。しかし、休息日が必要だと思うなら、おそらくそうするでしょう。」 （関連：私が休息日を愛することをどのように学んだか）

フェラーは、今、彼女は彼女の体が回復する時間を与えるために彼女のトレーニング計画に休息日を組み込んだと言います。どちらかといえば、これらの休日は、彼女が運動する日に彼女がより激しくハッスルすることを可能にします-これは長期的にはより重要です。 「運動を休む日、あるいは2日、1週間でさえ、太ったり体重が増えたりすることはありません」と彼女は言います。 「アクティブになるのが好きなために休息日を拒否する女性がたくさんいることを知っています。私もそうです。私も移動中が一番幸せです。しかし、ほとんどの人がそうしないことも考えています。認めたいのは、1日運動しないと太ったり、太ったりするのではないかと心配しているということです。それは非現実的です。」 （P.S.休息日は、何もしないでお尻に座ってはいけない、積極的な回復についてである必要があります）

「でも、いつ体重が増えるか知ってる？」彼女は付け加えた。 「あなたが自分で一生懸命働いて怪我をし、服用しなければならないとき 月 身体活動をオフにします。あなたが月を取る必要がないように日を取る。大丈夫だよ」

これ以上同意できませんでした。

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