心拍数を測定する正しい方法

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脈拍は運動強度を測定するための最良の方法ですが、手でそれを取ると、あなたがどれだけ懸命に働いているかを過小評価する可能性があります。 「動きを止めると、心拍数は着実に低下します[10秒ごとに約5ビート]」 イサカカレッジの運動およびスポーツ科学の教授であるGarySforzo博士は言います。しかし、彼が共同執筆した研究によると、ほとんどの人が自分の脈拍を見つけて取るのに平均17〜20秒かかります（6秒のカウント）。あなたがすでに十分に一生懸命働いているとき、遅れはあなたがあなたのセッションの残りの間に強度を上げることにつながるかもしれません。心拍数モニターをポニーアップすることもできますが、このソリューションを使用することもできます。脈拍を見つけるのに数秒しかかからない場合は、カウントに5ビートを追加します。適切な場所に到達するのに数秒かかる場合、または事前に停止して息を止める場合は、10を追加します。

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