減量アプリを使用する正しい方法

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減量アプリは10セント硬貨です（そして、これらの減量のためのトップヘルシーリビングアプリのように、多くは無料です）が、ダウンロードする価値さえありますか？一見、彼らは素晴らしいアイデアのように見えます。結局のところ、たくさんの研究は、あなたが食べるものを記録することはあなたがより少なく食べるのを助けることができることを示しています。ただし、いくつかの新しい研究では、減量アプリを使用して摂取量を記録しても、実際にはスリム化に役立たない可能性があることが示されています。最近のカリフォルニア大学ロサンゼルス校の調査によると、減量のためにスマートフォンアプリをダウンロードした参加者は、そうでない参加者よりも6か月間体重が減ることはありませんでした。また、アリゾナ州立大学の研究者による別の研究では、スマートフォンアプリ、メモ機能、または紙とペンを使用して摂取量を記録した人々の間で体重減少に違いは見られませんでした。

最大の問題：多くの人がアプリの使用をやめ、まったく役に立たなくなっています。 UCLAの調査では、アプリの使用量はわずか1か月で急激に減少しました。ただし、まだ希望はあります。アリゾナ州立大学の調査では、スマートフォンアプリを使用した人は、他の方法を使用した人よりも食事摂取量を入力する可能性が高いことがわかりました。 「他の多くの技術的機能に使用するデバイスにデータを入力すると、データがより便利になる可能性があります」と、アリゾナ州立大学の栄養学准教授であるクリストファー・ウォートンは述べています。あなたはそれをすることを覚えておく必要があります！

あなたの食事を入力することは最初のステップです、と彼は言います、しかしそれは体重を減らすためにそれ以上にかかります。ここでは、減量アプリを機能させる3つの方法を紹介します。

1.お気に入りのアプリを選択します。 当たり前のように聞こえますが、アプリが複雑すぎたり、手順が多すぎたりすると、アプリを削除したり、アプリを忘れたりする可能性が高くなります。グラブの写真を撮るだけで正確な栄養情報を生成するアプリはまだ開発中ですが（私たちはあなたのためにそれらを監視しています！）、私たちはカロリーカウンター＆ダイエットトラッカー（無料; itunes.com）とGoMeals（無料; itunes.com）使いやすさのために。

2.フィードバックのあるアプリを見つけます。 ペンや紙とは一線を画すもう1つの要因は、減量アプリが、設定した制限を超える前に消費したカロリー数と残りのカロリー数に関するフィードバックを提供できることです、とウォートン氏は言います。これは、あなたがどのようにやっているのかを把握し、それがあなたを限界に追いやるときにあなたに御馳走を再考させるのを助けることができます。 Noom Coach（無料; itunes.com）とMy Diet Diary（無料; itunes.com）には、この機能が組み込まれています。

3.ダイエットの質を強調するアプリを選びます。 「低品質の食事で体重を減らすことは可能ですが、体重を減らして健康になるためには、果物、野菜、タンパク質、全粒穀物をたっぷり使った高品質の食事を摂ることが重要です」とウォートンは言います。アプリLoseIt！ （無料; itunes.com）は主要栄養素の摂取量を追跡し、Fooducate –健康的な減量、フードスキャナー＆ダイエットトラッカー（無料; itunes.com）は、栄養素の質と量に基づいてAからDのスケールで食品を評価します（学校と同じように） 、および成分。また、特定のパッケージ食品のより健康的な代替品も提供します。

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