肉体的および精神的疲労と戦うための5つの家庭療法

コンテンツ

• 1.バナナのスムージー
• 2.倦怠感や頭痛に対するマッサージ
• 3.青汁
• 4.ペルーの担架のショット
• 5.にんじんジュースとブロッコリー

肉体的および精神的疲労と戦うために、あなたは活力を与えて気分を素早く高めるガラナパウダーと一緒にバナナビタミンを摂取することができます。他の良いオプションには、青汁、ペルーのマカのショットが含まれます。これらの成分には、神経細胞の接続と筋肉の収縮を促進するビタミンとミネラルが含まれており、倦怠感に対して非常に役立ちます。

あなたの結果を最大限に活用するために、以下のレシピ、あなたの健康上の利点と服用方法をチェックしてください。

1.バナナのスムージー

このレシピは、より多くの気質を素早く与える自然な刺激物です。

材料

• スライスした2本の冷凍熟したバナナ
• 粉末ガラナ大さじ1
• 小さじ1杯の挽いたシナモン

準備モード

ブレンダーまたはミキサーで材料を叩き、次に取ります。

2.倦怠感や頭痛に対するマッサージ

頭痛を和らげるために理学療法士が教えたこの超簡単なテクニックも参照してください。

3.青汁

このジュースは、Bビタミン、アミノ酸、鉄などのミネラルが豊富で、血液中の酸素の輸送を改善するだけでなく、潤いを与え、筋肉の疲労を軽減するので、疲れを和らげます。

材料

• りんご2個
• 皮をむいたきゅうり1個
• 生のビート1/2
• ほうれん草の葉5枚
• ビール酵母小さじ1

準備モード

リンゴ、キュウリ、ビート、ほうれん草などの材料を遠心分離機に通します。次に、醸造用酵母を加えてよく混ぜます。次を取ります。

このジュースの各250mlガラスには、約108 Kcal、4 gのタンパク質、22.2 gの炭水化物、0.8gの脂肪が含まれています。

4.ペルーの担架のショット

ペルーのマカは優れた刺激作用があり、肉体的および精神的エネルギーのレベルを高めます。

材料

• ペルーマカパウダー大さじ1
• コップ1/2杯の水

準備モード

均質な物質が得られるまで、材料をグラスに混ぜます。倦怠感が軽減されるまで毎日飲んでください。

5.にんじんジュースとブロッコリー

このジュースはマグネシウムが豊富で、体を活性化し、疲労感や倦怠感を軽減します。

材料

• にんじん3本
• ブロッコリー100g
• 味わう黒糖

準備モード

にんじんとブロッコリーを遠心分離機に通して、ジュースにします。甘くされた後、ジュースは飲む準備ができています。

倦怠感は、眠れない夜、栄養素の不足、ストレス、そして日々の忙しさに関係している可能性があります。しかし、貧血の一般的な症状である特定の病気も倦怠感を引き起こす可能性があり、貧血に見られる他の症状は皮膚や爪の青白さであり、治療は比較的簡単で、鉄分が豊富な食事で行うことができます。

したがって、鉄欠乏性貧血の場合、ビートや豆などの鉄の良い供給源を食べることが重要ですが、ヘモグロビンが血流に非常に少ない場合、医師は鉄サプリメントまたは硫酸第一鉄の使用を勧めることがあります。