減量のための家庭薬

コンテンツ

• 1.生姜とシナモンの緑茶
• 2.トマトジュース
• 3.ハイビスカス入りレザーハットティー
• 4.レモングラスとサバ茶
• 体重を減らすために何をすべきか

減量のための素晴らしい家庭薬は、より多くのカロリーを燃焼することによって体の代謝を高めるのに役立つ緑茶です。しかし、お菓子を食べたいという欲求と戦うのに役立つトマトジュースや利尿剤である革の帽子茶など、減量のための他のオプションもあります。

減量のためのこれらの家庭薬は有用ですが、より速い減量のための低カロリーの食事療法と定期的な運動の必要性を免れません。

体重を減らすために素晴らしいお茶のレシピを準備する方法は次のとおりです。

1.生姜とシナモンの緑茶

緑茶はカフェインが豊富で、体の新陳代謝を高めるのに役立つため、減量のための優れた家庭薬は緑茶です。

材料

• 緑茶1袋
• 生姜1cm
• シナモンスティック1本
• 沸騰したお湯2カップ

準備モード

鍋に材料を入れて数分煮てから火から下ろし、3分放置します。水の代わりに、このお茶を1日約2リットル飲んでください。

2.トマトジュース

体重を減らすための良い家庭療法は、お菓子を食べたいという衝動を克服するのに役立つので、トマトジュースを飲むことです。

材料

• トマト5個
• 塩こしょう1つまみ

準備モード

5個のトマトを遠心分離機に通すか、ブレンダーで少量の水を加えて叩き、次に塩とコショウを加えて飲みます。毎日250mlのトマトジュースを絶食させてください。

3.ハイビスカス入りレザーハットティー

減量のための良い家庭薬は、体から余分な水分を取り除くのに役立つ利尿作用があるので、ハイビスカスを含む革の帽子茶です。

材料

• 革の帽子20g
• ハイビスカス20g
• 水1リットル

準備モード

鍋に材料を入れて5分煮ます。カバーをして、冷ましてから、濾します。このお茶を一日中お召し上がりください。

4.レモングラスとサバ茶

サバ入りのレモングラスティー、またはハーブプリンスは、天然の利尿剤であり、新陳代謝を促進するため、体重を減らしたい人にとって優れた家庭薬です。

材料

• レモングラス大さじ1
• スギナ20g
• 水1カップ

​​準備モード

沸騰したお湯にレモングラスとサバを入れ、容器を覆います。お茶は約15分間点滴したままにする必要があります。まだ暖かいお茶を飲みます。

体重を減らすために何をすべきか

体重を減らすための最も完璧な食事療法は、個人がどんな種類の食物も食べることを妨げず、食べる量を制限するだけの食事療法です。この食事療法では、以下を摂取することをお勧めします。

• 米、パン、パスタなどの60％の炭水化物。
• オリーブオイル、アボカド、サーモンなどの25％（良い）脂肪。
• 赤身の肉、ゆで卵、油を含まないマグロの缶詰など、15％の赤身のタンパク質。
• 全食品、野菜、生および皮をむいていない果物などの繊維25〜30g。

計算は肉眼で行われ、各食事の料理を観察します。例：60％の炭水化物は、パスタ、米、ジャガイモなどの炭水化物が豊富な食品が料理の約半分のサイズを占める可能性があることを示します。昼食と夕食に必要なタンパク質の量は、手のひらと同じサイズである必要があります。1日に大さじ1杯しかなく、繊維が常に良好である限り、最高のサラダドレッシングはレモン入りオリーブオイルです。すべての食事。

次のビデオを見て、体重を減らすために何ができるかを学びましょう。