うつ病に対する6つの家庭療法

コンテンツ

• 1.セントジョンズワートティー
• 2.バナナビタミン
• 3.サフランティー
• 4.ブドウ濃縮ジュース
• 5.ダミアナティー
• 6.バレリアンルートティー

セントジョンズワートティー、ナッツ入りバナナスムージー、濃縮グレープジュースは、神経系の機能を助ける特性が含まれているため、ストレス、不安、うつ病と戦うのに役立つ優れた家庭薬です。

不安やうつ病は、例えば、仕事や勉強の力がなくても、苦痛を感じ、日常の仕事をしたくないと感じる瞬間が特徴です。深い悲しみと気分が良くてやる気がないことも、その人がうつ病であることを示している可能性があり、これらの家庭薬は、人の気分を良くするために示され、軽度または中等度のうつ病に対して有用です。

1.セントジョンズワートティー

セントジョンズワート、 オトギリソウLセントジョンズワートとしても知られている。は、精神障害の自然な抗うつ剤として作用する特性を持っており、たとえば、気分のむら、不安、神経質な興奮などの一般的な症状を緩和します。

材料

• 乾燥したセントジョンズワートの葉と枝2g。
• 1リットルの水。

作り方

水を沸騰させ、セントジョンズワートの葉を入れた容器に入れます。ふたをして、温め、緊張させ、次に飲む。甘くして味わうことができます。 1日3〜4杯を服用してください。

セントジョンズワートは、軽度から中等度のうつ病の治療における第一選択薬と見なされています。その使用は、古典的な抗うつ薬の忍容性が低い場合や、更年期障害の心理的症状の治療にも特に適応されます。

セントジョンズワートを使用する際の注意

セントジョンズワートは、うつ状態に優れた効果をもたらしますが、さまざまな薬、特に抗うつ薬、抗精神病薬、抗てんかん薬、抗不安薬などの神経系に作用する薬の機能にも影響を与えます。

したがって、セントジョンズワートは、いかなる種類の薬も服用していない人、または医師の指導の下でのみ使用する必要があります。

2.バナナビタミン

このナッツ入りバナナビタミンは、軽度のうつ病を自然に治療する優れた方法です。バナナとナッツの両方に、脳のセロトニンレベルに影響を与え、気分を良くし、悲しみやうつ病を怖がらせるトリプトファンなどの物質が含まれているためです。

材料

• プレーンヨーグルト1杯;
• 熟したバナナ1本;
• 一握りのナッツ;
• 蜂蜜のデザートスプーン1杯。

作り方

ブレンダーでヨーグルトとバナナを殴り、刻んだクルミとハチミツを加え、軽くかき混ぜます。このビタミンを毎日朝食に摂取し、最高の効果を得るには、毎日グリーンバナナバイオマスを使用して治療を完了してください。

うつ病と自然に戦うためにグリーンバナナバイオマスを作る方法がわからない場合は、この記事のすべてを参照してください。

3.サフランティー

学名のサフランクロッカスサフランは、うつ病に影響を及ぼし、気分を安定させ、過度の不安と戦うことが示されている植物です。この力は、主にサフラナールが豊富な組成に関係しているようです。

材料

• サフラン小さじ1;
• 500mlの水;
• レモン1個。

作り方

水にターメリックを加え、レモン汁を絞ります。最後に火にかけ、5分ほど沸騰させ、1日2回に分けて濾して飲む。

さらに、サフランカプセルサプリメントを服用することも可能で、1日あたりの推奨用量は約30グラムです。別のオプションは、たとえば米などの食品に定期的にサフランを追加することです。美味しいサフランライスの作り方はこちら。

サフラン使用時の注意事項

それは有望な結果をもたらしますが、人間のうつ病を治療するためのターメリックの使用に関する研究はまだほとんどありません。さらに、この植物の非常に高用量は体に有毒である可能性があることが知られているので、ターメリックを過剰に使用したり、1日あたり60mgを超えるこのサプリメントを摂取したりしないでください。

4.ブドウ濃縮ジュース

濃縮グレープジュースは、うつ病や不安と自然に戦うもう1つの方法であり、果物に含まれるレスベラトロールが血液循環と脳の酸素化を改善するため、神経を落ち着かせ、気分を良くするのに役立ちます。

さらに、レスベラトロールはセロトニンの自然なレベルを調節しているようにも見えます。セロトニンは主に幸福感の原因です。

材料

• 濃縮グレープジュース60ml;
• 500mlの水。

作り方

材料を混ぜて、寝る前に定期的にグラス1杯を飲みます。新鮮な果物を使ってグレープジュースを作ることは可能ですが、レスベラトロールの濃度は濃縮ジュースの方が高いため、治療に最適です。しかし、スーパーマーケットで粉末状で見られるブドウのソフトドリンクは同じ効果がありません。

いくつかの研究によると、レスベラトロールの生物学的利用能は、コショウの主な化合物であるピペリンと関連している場合に大きいようです。したがって、たとえば、うつ病に対するレスベラトロールの効果を高めるために、このジュースに少量の黒コショウを加えることを試みることができます。

5.ダミアナティー

科学的にはダミアナとして知られています ターネラディフューザは、睡眠とすべての精神的健康を改善することに加えて、その葉がストレスの身体的および精神的症状を和らげることができる活性物質を含むので、うつ病の症状を軽減するのに役立つ適応性植物です。

材料

• みじん切りのダミアナの葉大さじ2。
• 500mlの水。

作り方

鍋に具材を入れて15分ほど茹でます。次に、少なくとも30日間、1日2カップを濾して飲みます。

ダミアナを使用する際の注意

この植物はまだ十分に研究されていないので、その使用は示された使用を超えてはなりません。さらに、血糖値の規制緩和を引き起こす可能性があるため、妊娠中の女性や糖尿病患者は避ける必要があります。

6.バレリアンルートティー

バレリアンは、睡眠を調節するのに役立つ広く使用されている薬用植物であり、脳が活動と休息のサイクルに入り、日々のストレスと不安を軽減するのに役立ちます。

したがって、このお茶は、特に睡眠障害のある人にとって、他の家庭薬の効果を補完するのに最適です。

材料

• バレリアンルート5g;
• 水200ml。

準備モード

水を入れた鍋にカノコソウの根を加え、約15分間沸騰させます。火を消した後、鍋に蓋をして、さらに15分間お茶を浸します。寝る30分から1時間前に1カップをこすって飲んでください。

うつ病と戦うのに役立つその他の食事のヒントについては、以下のビデオを参照してください。